فهرست
جیلیان مایکلز است یکی از محبوب ترین سازندگان videotronik، بنابراین بسیاری از افراد ترجیح می دهند با برنامه های خود تناسب اندام در خانه را شروع کنند. اما اگر در انتخاب مربی شک دارید چه می کنید؟ بیایید سعی کنیم با مقایسه شناخته شده ترین توسعه دهندگان دوره های تناسب اندام ، شک و تردید شما را برطرف کنیم.
جیلیان مایکلز یا دنیس آستین
دنیس آستین مجتمع های بسیار مرغوبی را برای کاهش وزن و چربی سوزی تولید کرده است. او در تمرینات خود از تمرینات هوازی و قدرتی کلاسیک استفاده می کند که به شما در شکل عالی کمک می کند. با این حال برنامه های سبک دنیس و جیلیان بسیار شبیه به هم هستند پیچیدگی آموزش دنیز بسیار کمتر است. تمرین او برای افراد کم مقاومت و ورزشی که نمی خواهند بار را تحمیل کنند طراحی شده است.
بیشتر تمرینات دنیس آستین را می توان چنین توصیف کرد کلاسهای موجود برای هر یک. علاوه بر این ، برنامه های زیادی دارد که مبتنی بر قدرت یوگا و پیلاتس است. اگر هر دو جهت تناسب اندام را ببندید ، کلاسهای دنیس آستین را دوست خواهید داشت.
بنابراین ، دنیس آستین یا جیلیان مایکلز؟ دنیس آستین مناسب کسانی خواهد بود که هنوز آماده آموزش کامل خود نیستند. شما کالری می سوزانید ، وزن کم می کنید ، ماهیچه ها را سفت می کنید ، اما برای آموزش حداکثر نخواهد بود. برای کسانی که می خواهند استقامت خود را بهبود بخشند و به سطح جدیدی از تناسب اندام برسند ، باید جیل دریافت کنید.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات دنیس آستین.
جیلیان مایکلز یا تریسی اندرسون
این دو مربی برای تطبیق بسیار دشوار است و بسیار متفاوت از آموزش است. جیلیان سخت تر ، اما بار سنتی ایجاد یک بدن قوی و متناسب را ترجیح می دهد. و تریسی اندرسون کلاسهای بسیار خاصی را ارائه می دهد بر اساس ترکیبی از باله ، پیلاتس و رقص. شما با وزنه های بیشتر از 1.5 کیلوگرم کار نخواهید کرد ، زیرا هدف آن یک بدن لاغر ظریف و بدون هیچ گونه تسکین ظاهری است.
شما ممکن است اولین کلاس ها را با تریسی اندرسون برگزار کنید از حرکات عجیب و تمرینات اصلی شگفت زده شوید. اما بعد از مدتی می توانید در تکنیک های با کارایی بالا از یک مربی مطمئن باشید. به معنای واقعی کلمه همه چیز در جشن گرفتن نتایج مثبت و تغییرات محسوس در شکل اشکال برنامه تریسی است.
بنابراین ، تریسی اندرسون یا جیلیان مایکلز؟ از آنجا که آنها از یک روش اساسی متفاوت برای تناسب اندام استفاده می کنند ، برای مقایسه سطح دشواری آنها غیر ممکن است. هنوز، برنامه جیل چربی سوزی بیشتری دارد. برای ارزیابی جلسات با تریسی اندرسون ، کافی است که یکی از دوره های او را امتحان کنید ، به عنوان مثال: تمرین عملکردی Mat Workout. این به شما کمک می کند تا مناسب بودن سبک او را درک کنید.
جیلیان مایکلز یا جانت جنکینز (مربی هالیوود)
برنامه Janet Jenkins را می توان از لحاظ پیچیدگی برابر با جیلیان قرار داد. همچنین از اصل ترکیبی از بارهای قلبی و توان ، ایجاد می شود این همه تمرین برای کاهش وزن موثر است. اما هنوز اختلافاتی وجود دارد. جانت جنکینز به طور عمده کلاس های منفرد تولید می کند که افزودن آنها به یک برنامه تناسب اندام آماده یا ترکیب با یکدیگر آسان است. یک برنامه یا تمرین جامع با دشواری تدریجی که او عملاً وجود ندارد.
و این برنامه جیلیان مایکلز را متمایز می کند. تقریباً تمام کلاسهای تناسب اندام وی شامل می شود چندین سطح دشواری. او همچنین در دوره های ویدئویی آرسنال و جامع شرکت کرده است ، که برای چند ماه آموزش طراحی شده است: به عنوان مثال ، Body Revolution.
بنابراین ، جانت جنکینز یا جیلیان مایکلز؟ ژانت با کیفیت بالا برنامه های موثر ، اما آنها انفرادی هستند. بهتر است آنها را با یکدیگر ترکیب کنید ، زیرا انجام همین تمرین کاملاً طاقت فرسا است.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام آموزش های جانت جنکینز.
جیلیان مایکلز یا شان تی
همه فیلم های Shaun T مجموعه تمریناتی است که برای 1-3 ماه طراحی شده است. به عنوان یک قانون، پس از شش ماه آموزش با جیلیان به شاون پاس دهید و محبوب ترین برنامه خود را Insanity انتخاب کنید. برای شروع آموزش آن از ابتدا توصیه نمی شود. مجموعه بسیار شدید است ، به استقامت قلبی جدی نیاز دارد. اگر می خواهید آمادگی آنها برای Insanity را بسنجید ، سعی کنید این برنامه را Jill قرار دهید: "سرعت متابولیسم خود را افزایش دهید" اگر بدون مشکل مدیریت شود - بنابراین کاملاً آماده شدید.
اما شان ، فعالیتهای ملایم تری نیز وجود دارد هیپ هاپ Abs و راکین بدن. با آنها می توانید حتی یک مبتدی را اداره کنید. با این حال ، آنها ساخته شده اند به سبک رقص، بنابراین همه دوست نخواهند داشت.
بنابراین ، شان تی یا جیلیان مایکلز؟ بهتر برای شروع با جیلیان، به تدریج خود را برای برنامه های شدید شان آماده می کند. با این حال ، اگر دروس هیپ هاپ را ناراحت نمی کنید ، این گزینه را دارید که مثلاً با Hip Hop Abs شروع کنید.
همچنین نگاه کنید به: بررسی اجمالی همه برنامه ها شان تی
جیلیان مایکلز یا باب هارپر
این جفت مشکل بسیار دشوارتر است برنامه Bob Harper ، بنابراین تازه واردین با Bob دشوار خواهند بود. مانند مورد Shaun T ، شما باید قدرت و قدرت عضلانی آنها را جیلیان تقویت کنید ، و فقط پس از آن به بار جدی تر از باب هارپر بروید. بدون شک ، شما می توانید بلافاصله با تمرینات دشوار شروع کنید ، این احتمال وجود دارد که با گذشت زمان بدن شما سازگار شود. اما در این حالت خطر از بین رفتن سریع انگیزه یا تمرین بیش از حد به دلیل بارهای زیاد وجود دارد.
بنابراین ، باب هارپر یا جیلیان مایکلز؟ قطعاً با جیلیان شروع کنید ، تناسب اندام آنها را بهبود ببخشید و در مدت 5-6 ماه با Bob به کلاس بروید. اگر مدت طولانی تمرین می کنید ، بنابراین باب هارپر شما را روی دوش خود قرار می دهد.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات باب هارپر.
شک دارید از کجا شروع کنید؟ ما به شما راه حل ارائه می دهیم: برنامه تناسب اندام سال برای برنامه های جیلیان مایکلز.