فهرست
متأسفانه با داشتن یک سبک زندگی بی تحرک، در معرض بسیاری از بیماری ها و بیماری های مربوط به نوع کاری که انجام می دهیم یا راه های آرامش (مانند تماشای تلویزیون در حالت نشسته) هستیم. طبق تحقیقات، تا 70 درصد از افرادی که در لهستان کار می کنند، کار خود را به صورت نشسته انجام می دهند و این تنها باعث افزایش تعداد افرادی می شود که می توانند بیمار شوند.
پیامدهای سبک زندگی کم تحرک
- ضعف در عضلات کل بدن
- ضعف رباط ها
- نگه داشتن ستون فقرات در وضعیت نادرست برای مدت طولانی، از این رو: کمردرد
- تغییرات دژنراتیو در ستون فقرات
- درد در عضلات و مفاصل
چاقی و اضافه وزن
یکی از پیامدهای سبک زندگی کم تحرک نیز افزایش وزن است که معمولاً غیرقابل کنترل است. افراد دارای اضافه وزن، چاق یا چاق مرضی، هم به دلیل کار و هم از روی انتخاب – در خانه، تمایل به سبک زندگی بی تحرک دارند. بافت چربی در مقادیر بیشتر و گاهی به صورت ناهموار رسوب می کند. از این رو مشکلات زنان - سلولیت، یا افزایش وزن بیشتر - علائم کشش.
بیماری های دیگر - چه اتفاقی می تواند بیفتد؟
سبک زندگی کم تحرک همچنین می تواند منجر به بیماری های پیشرفته تر مانند انواع فتق دیسک شود. همچنین علت سیاتیک یا فشرده شدن دردناک ریشه های عصبی است. اغلب افرادی که برای مدت طولانی سبک زندگی کم تحرکی دارند، دچار کمردرد می شوند، یعنی درد حاد و مزمن در ناحیه کمری کمر. اغلب از حدود 60 تا 80 درصد یافت می شود. افراد جامعه حداقل یک بار در طول زندگی خود از این نوع درد شکایت دارند.
چگونه آن را تغییر دهیم؟
اگرچه اکثر ما "نشسته" کار می کنیم، اما در اوقات فراغت، در زمانی که مختص کار نیست، می توانیم کاری برای بدن و ارگانیسم خود انجام دهیم. این "چیزی" تلاش بدنی، فعالیت بدنی، در یک کلمه - ورزش است. انحطاط ها یا بیماری هایی که در بالا توضیح داده شد نیز به شدت به ورزش نکردن و انجام ندادن هیچ ورزشی مربوط می شود. بنابراین ارزش دارد که یک سرگرمی ورزشی پیدا کنید یا حتی یک ساعت را به پیاده روی سگ خود هر روز اختصاص دهید. این مطمئناً به جلوگیری از تغییرات بیشتر کمک خواهد کرد.
یک سبک زندگی سالم داشته باشید!
- به جای اینکه با اتوبوس به محل کار بروید، بهتر است حتی برای مسافت طولانی تری پیاده بروید. این تأثیر زیادی بر روی بدن و ذهن ما خواهد داشت - یک مغز اکسیژن‌دار عضوی خواهد بود که در محل کار بیشتر مورد نیاز است تا خسته و «درآمد»
- حداقل 2-3 بار در هفته، بیایید یک ورزش انتخابی را تمرین کنیم، این ورزش می تواند دوچرخه، تناسب اندام، کلاس رقص یا سایر تلاش های بدنی باشد.
- تعطیلات آخر هفته بهتر است در خارج از منزل، در جاده، پیاده روی زیاد و ورزش عضلات و مفاصل راکد در طول هفته سپری شود.