دانه چیا منبع عالی پروتئین، فیبر، کلسیم، چربی، منیزیم و روی است. در حال حاضر مصرف دانه چیا در بین گیاهخواران و خام‌خواران رواج ندارد. با این حال، از چنین سوپر غذایی غافل نشوید. در این مقاله به این می پردازیم که چگونه و با چه چیزی می توانید دانه چیا را خوشمزه بپزید. یک ظرف شیشه ای آماده کنید. 3-3,5 قاشق غذاخوری اضافه کنید. دانه های چیا را با 1,5 فنجان شیر نارگیل پر کنید (هر شیر گیاهی دیگری این کار را انجام می دهد). شیشه را خوب تکان دهید، 3/4 فنجان تمشک و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. شکر، هم بزنید پس از مخلوط کردن 2 ساعت بگذارید بماند. مخلوط به دست آمده را در قالب ها بریزید و یک شب در فریزر قرار دهید. بستنی صبح آماده خواهد شد! در یک ظرف شیشه ای، 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. دانه چیا و 1,5 فنجان شیر بادام. شیشه را تکان دهید تا مواد مخلوط شوند، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. شکر نارگیل. میوه به میل خود به پودینگ اضافه می شود، در این دستور ما کیوی و دانه های انار را توصیه می کنیم. مواد زیر را در مخلوط کن بریزید: 1,5 فنجان شیر بادام 2 خرما (بدون هسته) هل 1 قاشق چایخوری. کبریت (پودر چای سبز) 1 پیمانه کوچک وانیل پس از مخلوط شدن همه مواد، مخلوط را در یک ظرف شیشه ای بریزید و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. دانههای چیا. بزنید، اجازه دهید 15-20 دقیقه دم بکشد. با یخ سرو کنید. این اسموتی از نظر انرژی زا و بدون عوارض یکی از شگفت انگیزترین هاست.
2022-11-11