رقص در دوران بارداری یک فعالیت قلبی عروقی بزرگ در تمام دوران بارداری است. اگر به رقص عادت کرده اید ، در دوران بارداری به رقص ادامه دهید. در حالی که به محدودیت های خود احترام می گذارید و حرکات خاصی مانند پرش را در طول دوران بارداری خود رعایت می کنید با خیال راحت برقصید. امروزه کلاس های رقص قبل از تولد وجود دارد. همیشه قبل از ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان از ماما یا پزشک خود راهنمایی بخواهید.

امروزه برای رقصیدن در دوران بارداری ، کلاس های رقص قبل از تولد وجود دارد. خواه این رقص شرقی قبل از تولد باشد ، زومبا بسیار محبوب در اتاق تناسب اندام و در دوران بارداری توصیه می شود ، برای آمادگی برای زایمان رقص ، یا حتی رقص مراقبه یا "شهودی" ، می توانید در حاملگی رقص دلخواه خود را تمرین کنید. کل بارداری شما

آیا می دانید که در دوران بارداری می توان رقص هوازی را تمرین کرد؟ این یک تمرین قلبی تنفسی و عضلانی بسیار خوبی است که می توانید به تنهایی در خانه با کمک DVD یا در کلاس های گروهی در اتاق تناسب اندام انجام دهید. فقط باید از پرش یا ضربه جلوگیری کنید و به احساسات خود گوش دهید.

رقص یک ورزش ایده آل در دوران بارداری است. علاوه بر این ، شما حق انتخاب دارید ، مهم این است که به محدودیت های خود احترام بگذارید و خود را به خوبی هیدراته کنید.

رقصیدن در دوران بارداری در دوران بارداری فواید زیادی دارد:

• شما را خوشحال می کند ؛
• استرس را دور می کند و آرام می شود ؛
• سیستم قلبی عروقی و تنفسی را تقویت می کند ؛
• تمام ماهیچه های بدن را تقویت می کند.
• به تنظیم وزن در دوران بارداری کمک می کند ؛
• به پیدا کردن خط بعد از بارداری کمک می کند.
• یک آماده سازی عالی برای زایمان است.
• به هماهنگی بهتر کمک می کند ، برای جلوگیری از از دست دادن تعادل با شکم در حال رشد مفید است.
• کودک را با موسیقی آشنا می کند
• به احساس خوب در این بدن در حال تغییر کمک می کند.

تا زمانی که می توانید می توانید هنگام بارداری تا پایان بارداری برقصید. رقص ورزشی است که می توان با خیال راحت در طول دوران بارداری تمرین کرد. اگر با حرکات خاصی احساس راحتی نمی کنید ، می توانید آنها را به سادگی جایگزین کنید.

به شدت تمرینات زنان باردار که می توانند هنگام رقصیدن صحبت کنند احترام بگذارید.

اگر مبتدی هستید ، مراقب حرکات سریع پهلو برای جلوگیری از زمین خوردن باشید ، به ویژه در باشگاه بدنسازی در کلاس هایی مانند LIA "ایروبیک کم ضربه" یا زومبا.

بسته به نوع رقص ، یک جلسه رقص می تواند بسیار متفاوت باشد. همچنین چگونه یک جلسه رقص را به صورت مکتوب توصیف می کنید؟ رقص را می توان بصورت رقص یا بداهه نوازی کرد.

از تمرین رقص "شهودی" در دوران بارداری دریغ نکنید.

• فقط موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید ؛
• اجازه دهید بدن شما حرکت کند ، بگذارید با شما صحبت کند.
• بگذارید خود را تحت تأثیر موسیقی قرار دهید

رقص در دوران بارداری برای رها کردن و ارتباط با خود و کودک ایده آل است.

مشکل ترین راه اندازی یک مراسم ، روال عادی برای انجام فعالیت بدنی مانند رقص بعد از زایمان ، و توانایی مراقبت از نوزاد است.

بعد از زایمان می توانید به سرعت رقص را از سر بگیرید که بخشی از فعالیت های قلبی عروقی است. این بهبود باید تدریجی باشد. فقط به بدن خود گوش دهید که از خستگی خود مطلع می شود.

فعالیت بدنی ، حتی در مقادیر کم ، همواره از نظر جسمی و روانی برای شما مفید خواهد بود.

رقصیدن در این دوره پس از زایمان خستگی ناشی از کم خوابی را کاهش می دهد ، استرس را از این تغییر مهم در زندگی شما دور می کند و از کودک مراقبت می کند. همچنین با کمک به شما در داشتن تصویری مثبت از خود ، با بازیابی سریع شکل قبل از بارداری ، خطرات افسردگی پس از زایمان یا "بچه بلوز" را کاهش می دهد.

مطالعات نشان داده است زنانی که در دوران بارداری و بعد از زایمان ، 2 تا 3 هفته بعد از بارداری ، ورزش می کردند ، از سلامت جسمی و روانی بهتری برخوردار بودند. علاوه بر این ، آنها نقش جدید مادر خود را بهتر از زنان کم تحرکی که در دوران بارداری ورزش نکرده بودند ، پذیرفتند.