هر شب، از هر 1 نفر، 4 نفر خروپف می کند، بیش از نیمی از ما گاهی اوقات. اغلب آنها به دلیل پولیپ بینی، کج شدن سپتوم بینی، هیپرتروفی لوزه ها، کام نرم دراز و یوولا، تورم همراه با آلرژی یا سرماخوردگی ایجاد می شوند. پیامد آن خواب آلودگی بیش از حد در طول روز، حواس پرتی، خستگی، تحریک پذیری، سردرد صبحگاهی است.
مسیر حمل و نقل هوایی از طریق دستگاه تنفسی فوقانی که توسط کام فرو ریخته باریک شده است کوتاه شده و سرعت جریان آن تسریع می شود. افزایش فشار منفی در هنگام استنشاق به دلیل کار شدید عضلات قفسه سینه و دیافراگم امکان پذیر است. در طول خواب، کام نرم ارتعاش و صداهای خشن همراه آن در واقع خروپف است.
علاوه بر کاهش ارزش خواب، طبق تحقیقات، خروپف می تواند در ایجاد فشار خون، سکته مغزی، اکسیژن رسانی ناکافی به قلب، سطح قند و کلسترول خون بالا، اختلالات میل جنسی و اختلال نعوظ نقش داشته باشد. اگر منشأ خروپف نقص های آناتومیکی است، بهتر است به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید که دستور عمل را می دهد.
ضد خروپف، یا شاید برگ؟
ضد خروپف گیره ای است که تنفس طبیعی را در عرض 2 تا 4 روز باز می گرداند و همراه با آن خواب سالم را باز می گرداند. گیره از لاستیک سیلیکونی نرم، انعطاف پذیر، بدون سم و با آهنرباهای کوچک در انتهای آن ساخته شده است. این عمل مبتنی بر تحریک نقاط عصبی بینی است که به لطف آن هیچ لرزشی در قسمت نرم کام و یوولا وجود ندارد. هوای استنشاقی به آرامی از طریق مجاری بینی وارد مجاری هوایی می شود. مصرف آن نه تنها به کسانی که خروپف می کنند، بلکه به افراد حساس به گرده گل، افراد مبتلا به آسم، افراد مسن و ورزشکاران نیز توصیه می شود. منع مصرف ضربان ساز و سن تا 9 سالگی است.
اسپری بینی یا گلو راه های هوایی را پاک می کند، تا 8 ساعت خواب. بسته به مسیر مصرف، ممکن است حاوی گل همیشه بهار، اسطوخودوس، گلیسیرین و حتی زنجبیل باشد.
نوارهای دهانی آنها به شما اجازه می دهند تا خروپف را کاهش دهید یا کاملاً از بین ببرید، آنها تا 8 ساعت کار می کنند. آنها با مرطوب کردن گلو، ارتعاشات مسئول خروپف را تسکین می دهند. هنگامی که روی کام قرار می گیرد، برگ باید در نیم دقیقه حل شود.
خروپف را با درمان های خانگی درمان کنید
اول از همه، عادت کنید که در همان زمان به خواب بروید. خواب طولانی منظم تنفس را یکنواخت می کند. خواب در یک اتاق خواب دلباز، اطمینان حاصل کنید که دما از 21 درجه بیشتر نشود، زیرا خشک شدن مخاط گلو منجر به خروپف می شود. رطوبت ایده آل هوا بین 40 تا 60 درصد است. زمانی که به پشت می خوابید، زبان به سمت عقب می افتد، به همین دلیل توصیه می شود تغییر موقعیت. روی یک بالش سرمایه گذاری کنیدکه به درستی از سر، گردن و ستون فقرات حمایت می کند. برای تنفس موثر، سر باید کمی بالا باشد.
ترک سیگار، زیرا منجر به تورم گلو می شود که راه های هوایی را مسدود می کند. بر افتادگی کام تأثیر می گذارد الکل از شر چربی های اضافی بدن خلاص شویدبه خصوص در ناحیه گلو سبک زندگی سالم به همان اندازه مهم است که ننوشید نوشیدنی های حاوی کافئین قبل از خوابمانند کولا یا قهوه و نه غذاهای سنگین نخوریدکه هضم آن با خواب تداخل دارد. جلوگیری از کم آبی بدن
عفونت اغلب علت خروپف است. برای کاهش احتمال تنفس دهانی، حمام آب گرم بگیرید تا انسداد آن رفع شود بینی پر شده. ممکن است تعجب کنید که آواز خواندن منظم نقش مهمی در مبارزه با خروپف دارد. به شما می آموزد که نفس خود را کنترل کنید و ماهیچه های گلو را تقویت می کند.