ارث زوال عقل: آیا می توانید خود را نجات دهید؟

ما می توانیم چیزهای زیادی را در زندگی خود تغییر دهیم – اما، متأسفانه، نه ژن های خودمان. همه ما با یک وراثت ژنتیکی خاص به دنیا می آییم. با این حال، این بدان معنا نیست که ما درمانده هستیم.

به عنوان مثال، زوال عقل را در نظر بگیرید: حتی اگر مواردی از این اختلال شناختی در خانواده وجود داشته باشد، می توانیم از همان سرنوشت جلوگیری کنیم. دکتر اندرو بودسون، استاد نورولوژی در مجتمع سلامت کهنه‌سربازان بوستون، گفت: «با انجام برخی اقدامات، با ایجاد تغییر در سبک زندگی، می‌توانیم شروع زوال عقل را به تأخیر بیندازیم یا پیشرفت آن را کاهش دهیم».

آیا سن مقصر است؟

زوال عقل یک اصطلاح کلی است، مانند بیماری قلبی، و در واقع طیف وسیعی از مشکلات شناختی را در بر می گیرد: از دست دادن حافظه، مشکل در حل مسئله، و سایر اختلالات در تفکر. یکی از شایع ترین علل زوال عقل، بیماری آلزایمر است. زوال عقل زمانی رخ می دهد که سلول های مغز آسیب دیده و در برقراری ارتباط با یکدیگر مشکل دارند. این به نوبه خود می تواند به طور قابل توجهی بر نحوه تفکر، احساس و رفتار یک فرد تأثیر بگذارد.

محققان هنوز به دنبال پاسخ قطعی برای این سوال هستند که چه چیزی باعث زوال عقل اکتسابی می شود و چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند. البته سن بالا یک عامل رایج است، اما اگر سابقه خانوادگی زوال عقل دارید، به این معنی است که در معرض خطر بیشتری قرار دارید.

پس ژن های ما چه نقشی دارند؟ برای سال‌ها، پزشکان از بیماران در مورد بستگان درجه اول - والدین، خواهر و برادر - سؤال می‌کردند تا سابقه خانوادگی زوال عقل را تعیین کنند. اما اکنون این فهرست گسترش یافته و شامل خاله ها، دایی ها و عمه ها می شود.

به گفته دکتر بودسون، در سن 65 سالگی، احتمال ابتلا به زوال عقل در بین افرادی که سابقه خانوادگی ندارند حدود 3 درصد است، اما این خطر برای افرادی که دارای استعداد ژنتیکی هستند به 6 تا 12 درصد افزایش می یابد. به طور معمول، علائم اولیه تقریباً در همان سنی که یکی از اعضای خانواده مبتلا به زوال عقل است شروع می شود، اما تغییرات ممکن است.

علائم زوال عقل

علائم زوال عقل می تواند در افراد مختلف به طور متفاوتی ظاهر شود. با توجه به انجمن آلزایمر، نمونه های تعمیم یافته شامل مشکلات مکرر با موارد زیر است:

• حافظه کوتاه مدت - یادآوری اطلاعاتی که به تازگی دریافت شده است،
• برنامه ریزی و تهیه وعده های غذایی آشنا،
• پرداخت قبوض،
• توانایی یافتن سریع کیف پول،
• به خاطر سپردن برنامه ها (بازدید از پزشک، ملاقات با افراد دیگر).

بسیاری از علائم به تدریج شروع می شوند و با گذشت زمان بدتر می شوند. با توجه به آنها در خود یا عزیزان، مهم است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام می تواند به شما کمک کند از درمان های موجود بیشترین بهره را ببرید.

کنترل زندگی را بدست بگیرید

متاسفانه هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد. هیچ راه 100٪ تضمینی برای محافظت از خود در برابر توسعه آن وجود ندارد. اما ما می توانیم خطر را کاهش دهیم، حتی اگر استعداد ژنتیکی وجود داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که عادات خاصی می تواند کمک کننده باشد.

اینها شامل ورزش منظم هوازی، حفظ یک رژیم غذایی سالم و محدود کردن قابل توجه مصرف الکل است. دکتر بودسون توضیح می‌دهد: «همان انتخاب‌های سبک زندگی که می‌تواند از افراد عادی محافظت کند، می‌تواند به افرادی که در معرض خطر زوال عقل هستند نیز کمک کند.

یک مطالعه اخیر روی تقریباً 200 نفر (میانگین سنی 000، بدون علائم زوال عقل) به بررسی ارتباط بین انتخاب سبک زندگی سالم، سابقه خانوادگی و خطر زوال عقل پرداخت. محققان اطلاعاتی در مورد سبک زندگی شرکت کنندگان از جمله ورزش، رژیم غذایی، سیگار کشیدن و مصرف الکل جمع آوری کردند. خطر ژنتیکی با استفاده از اطلاعات سوابق پزشکی و سابقه خانوادگی ارزیابی شد.

هر شرکت کننده یک امتیاز شرطی بر اساس سبک زندگی و مشخصات ژنتیکی دریافت کرد. نمرات بالاتر با عوامل سبک زندگی و نمرات پایین تر با عوامل ژنتیکی مرتبط بود.

این پروژه بیش از 10 سال به طول انجامید. زمانی که میانگین سنی شرکت کنندگان 74 سال بود، محققان دریافتند افرادی که دارای امتیاز ژنتیکی بالا - با سابقه خانوادگی زوال عقل - بودند، در صورت داشتن نمره سبک زندگی سالم، در معرض خطر کمتری برای ابتلا به آن بودند. این نشان می دهد که عادات صحیح می تواند به پیشگیری از زوال عقل، حتی با وراثت نامطلوب، کمک کند.

اما افرادی با استانداردهای زندگی پایین و نمرات ژنتیکی بالا بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که سبک زندگی سالمی داشتند و امتیاز ژنتیکی پایینی داشتند در معرض ابتلا به این بیماری بودند. بنابراین حتی اگر استعداد ژنتیکی نداشته باشیم، اگر سبک زندگی کم تحرک داشته باشیم، رژیم غذایی ناسالم داشته باشیم، سیگار بکشیم و/یا الکل زیاد مصرف کنیم، می توانیم وضعیت را تشدید کنیم.

دکتر بودسون می گوید: «این مطالعه خبر خوبی برای افراد مبتلا به زوال عقل در خانواده است. "همه چیز به این واقعیت اشاره دارد که راه هایی برای کنترل زندگی شما وجود دارد."

دیر رسیدن بهتر از هرگز نرسیدن است

هر چه زودتر تغییراتی را در سبک زندگی خود ایجاد کنیم، بهتر است. اما واقعیت ها همچنین نشان می دهد که هیچ وقت برای شروع دیر نیست. به علاوه، نیازی به تغییر همه چیز به یکباره نیست، دکتر بودسون می‌افزاید: «تغییر سبک زندگی ممکن است زمان ببرد، بنابراین با یک عادت شروع کنید و روی آن تمرکز کنید و وقتی آماده شدید، عادت دیگری را به آن اضافه کنید.»

در اینجا چند پیشنهاد تخصصی وجود دارد:

• ترک سیگار.
• به باشگاه بروید، یا حداقل هر روز چند دقیقه پیاده روی را شروع کنید، به طوری که به مرور زمان بتوانید حداقل نیم ساعت در روز را به انجام آن اختصاص دهید.
• مصرف الکل را کاهش دهید. در رویدادها، به نوشیدنی های غیر الکلی بروید: آب معدنی با لیمو یا آبجو بدون الکل.
• مصرف غلات کامل، سبزیجات و میوه ها، آجیل، لوبیا و ماهی های چرب را افزایش دهید.
• مصرف گوشت های فرآوری شده و غذاهای تهیه شده با چربی های اشباع شده و قندهای ساده را محدود کنید.

موافقم، پیروی از توصیه های پزشکان بالاترین هزینه ای نیست که باید برای فرصت عاقل ماندن و لذت بردن از سن بلوغ و خردمندی پرداخت.

درباره نویسنده: اندرو بودسون استاد علوم اعصاب در مجتمع بهداشتی کهنه سربازان بوستون است.