رژیم ها برای همه مناسب نیستند: کسی محرومیت از غذا را بدون درد تحمل می کند و برای کسی محدود کردن خود به اندازه کافی دشوار است. اخبار خوبی برای آخرین خبر وجود دارد: متخصص تغذیه آلمانی ماریون گریل پارزر فرمول خوردن همه چیز و کاهش وزن را توسعه داد. او معتقد است که اگر بدن را محدود نکند ، بدن اضافی را از بین می برد.
اصل رژیم
رعایت دقیق فرمول "1 - 2 - 3" ضروری است:
- 1 قسمت کربوهیدرات به شکل ماکارونی از گندم سخت ، برنج و سیب زمینی
- 2 قسمت پروتئین
- و 3 عدد سبزیجات ، سیب, مرکبات و انواع توت ها.
رژیم غذایی به این شکل عمل می کند: دو روز اول را صرف آب ، چای ، اسموتی های سبز و سوپ های سبزیجات گرم می کنید. سپس می توانید سه بار در روز رژیم بگیرید و هر بار 600 گرم غذا بخورید. خوردن سبزیجات بین وعده های غذایی قابل قبول است.
وقتی این کار را سه بار در هفته انجام می دهید ، باید از کربوهیدرات های صبحانه یا شام اجتناب کنید. ایده این است که 16 ساعت ناشتایی در غذا خوردن ایجاد شود.
بله ، نه به همه
با این حال ، ماریون گریلپارزر می گوید که رژیم "1-2-3" به شما امکان می دهد همه چیز را بخورید ، که کمی غیرعادی است. برخی از رژیم های "همه چیزخوار" باید کنار گذاشته شوند ، به عنوان مثال ، گندم نرم ، چربی های گیاهی ارزان ، سوسیس و نوشابه.
چه انتظاری از رژیم دارید
گریلپارزر می گوید رژیم غذایی که در آن فرد گرسنه نیست پس از 4 هفته شروع به کار می کند. کسانی که حداقل کمی بیشتر از حد معمول به فعالیت بدنی خود اضافه می کنند ، سریعتر شروع به کاهش وزن می کنند.
سال نو مبارک !!!