رژیم غذایی برای گروه خونی 1 ، 7 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 900 کیلوکالری است.

دارندگان خون گروه اول O (I) 33٪ از کل ساکنان زمینی را تشکیل می دهند. این خون شایع ترین است. جالب است که 400 قرن پیش این افراد با اولین گروه خونی بودند که "انسان" خوانده می شدند. آنها تمدن ما را پایه گذاری کردند. سپس آنها توانایی ذهنی خاصی نداشتند ، آنها با شکار حیوانات زنده ماندند.

متخصصان تغذیه خاطرنشان می كنند كه افراد با گروه اول خونی بیش از سایرین مستعد ابتلا به چاقی هستند. نقض "شکارچیان" (به این ترتیب است که کسانی که خون O (I) دارند) اصول تغذیه را به اضافه وزن دعوت می کنند.

توسعه دهندگان این رژیم غذایی عوامل خطر سلامتی ، متابولیسم معمولی ، غذاهای مطلوب را برای سیستم هضم "شکارچیان" در نظر گرفتند. اتفاقاً ، این افراد 3 برابر بیشتر از دیگران زخم معده دارند. البته ، بسیاری از عوامل بر سلامتی تأثیر می گذارند و تغذیه آخرین فاکتور در بین آنها نیست.

رژیم غذایی مورد نیاز برای گروه خونی 1

"شکارچیان" مدرن با سیستم هضم پیشرفته و ایمنی قوی مشخص می شوند. اگرچه آنها حیوانات را تعقیب نمی کنند ، بر ماموت ها و کرگدن غلبه نمی کنند ، اما بدن آنها به پروتئین حیوانی زیادی احتیاج دارد.

توصیه می شود نمک معمولی را با نمک یددار جایگزین کنید و سعی کنید غذای خود را بیش از حد نمک نزنید. علاوه بر آب معمولی ، که باید به مقدار زیاد مصرف شود ، توصیه می شود آب میوه های تازه فشرده را به رژیم نوشیدنی وارد کنید. مفیدترین متخصصان تغذیه نوشیدنی های گیلاس و آناناس را می نامند. انواع مختلف چای سبز نیز نشان داده شده است. تزریقات گیاهی برای بدن انسان نیز بسیار مفید است که خون گروه اول در رگهای آن جریان دارد. شما می توانید روان را با جوشانده های زنجبیل ، باسن ، نعناع ، شکوفه گل آرام کنید. کمتر رایج برای مصرف (اما قابل قبول) چای بابونه ، مریم گلی و جینسنگ ، آب انگور ، هویج و زردآلو است. تنتور باباآدم ، ابریشم ذرت و هر چیزی که حاوی آلوئه باشد برای شما مناسب نیست. اگر می خواهید الکل بنوشید ، شراب های طبیعی تهیه شده از انگور سفید یا قرمز بهترین گزینه است.

از خوردن تمام حبوبات خودداری کنید. فقط کمی لوبیا ، نخود و عدس را می توان در وعده های غذایی برای بهبود هضم غذا قرار داد. اما حبوبات نباید غذای اصلی باشد!

به طور کامل از فهرست حذف کنید "شکارچیان" ترشی سبزیجات ، گندم ، کلم سفید ، نارنگی ، پرتقال ، لیمو ، ذرت ، توت فرنگی ، پنیر پرچرب و پنیر ، زیتون ، ماکارونی (به ویژه از آرد سفید) ، کره بادام زمینی ، خربزه ، سس گوجه فرنگی و سایر مغازه ها توصیه می شود. سس ها

مصرف شیرینی و قهوه باید محدود شود.

از محصولات گوشتی استفاده از گوشت خوک و غاز نامطلوب است (مخصوصاً با افزودن روغن یا سایر چربی ها پخته شده). هر گونه محصولات دودی، اختاپوس و خاویار ماهی برای ماهی و غذاهای دریایی توصیه نمی شود.

تخم مرغ زیادی هم نخورید.

از میان نوشیدنی ها ، این تابو به الکل شدید ، جوشانده هایی که بر اساس گیاه خار مریم ، یونجه ، مادر و نامادری تحمیل می شود ، اعمال می شود. همچنین ، متخصصان تغذیه توصیه نمی کنند که به شکلات داغ و آب سیب میل کنید.

به آن دسته از گروه های خونی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند یا اضافه وزن دارند توصیه می شود تا آنجا که ممکن است غذای رژیمی را که مانع از تولید انسولین می شود و تولید هورمون های تیروئید را متوقف می کند حذف کنند. بنابراین ، گندم قبلاً ذکر شده تبدیل به اولین محصول ممنوعه می شود. همچنین خوردن سیب زمینی زیاد باعث سلامتی و زیبایی به شکل نمی شود.

رژیم غذایی خود را در بخشهای متوسط ​​از غذاهای مجاز تشکیل دهید. این به سرعت متابولیسم کمک می کند. گوشت قرمز ، ماهی و غذاهای دریایی این عملکرد را به ویژه به خوبی انجام می دهند. همچنین باید مقدار زیادی غذای حاوی ید (به ویژه اسفناج ، کلم بروکلی ، انواع سبزیجات) بخورید. این به نفع شکل ، سلامتی و رفاه شما خواهد بود. برای اینکه غده تیروئید مقدار کافی هورمون لازم برای عملکرد طبیعی خود تولید کند ، می توانید منو را با تربچه و تربچه تلخ اشباع کنید. اگر این مواهب طبیعی را به شکل خالص دوست ندارید ، از آنها آب بگیرید و بنوشید ، مثلاً با آب هویج مخلوط کنید.

همچنین لازم است رژیم غذایی خود را با مقدار کافی سبزیجات (کنگر فرنگی اورشلیم ، برگ چغندر ، کنگر فرنگی ، گوجه فرنگی) و میوه (سیب ، آلو ، خرمالو ، زردآلو ، گلابی ، هلو) تهیه کنید. انواع توت ها (گیلاس ، انگور ، انگور فرنگی) نیز برای شما مفید است.

البته نمی توانید بدن را از چربی محروم کنید. مقدار کمی روغن زیتون یا بذر کتان بخورید. توصیه می شود روغن ها تحت عملیات حرارتی قرار نگیرند ، اما نه تنها امکان پذیر است ، بلکه لازم است سالاد سبزیجات را با آنها پر کنید.

سعی کنید 5 بار در فواصل تقریبی منظم غذا بخورید ، حداقل از 2 ساعت قبل از خواب از خوردن امتناع کنید ، تا بدن وقت داشته باشد تا خود را برای یک استراحت خوب آماده کند.

فعالیت بدنی برای افرادی که اولین گروه خونی دارند توصیه می شود. ورزش ، صرف نظر از تمایل یا عدم تمایل به کاهش وزن ، نمی تواند کنار گذاشته شود. این به شما کمک می کند از نظر جسمی و روحی احساس بهتری داشته باشید. به گفته کارشناسان ، عدم فعالیت کافی می تواند به راحتی افسردگی "شکارچیان" را تحریک کند. برای حفظ سلامت جسمی و روانی ، به افرادی که دارای گروه خونی اول هستند ، فعالیت بدنی زیاد و همچنین ورزشهایی که باعث هجوم آدرنالین می شوند ، توصیه می شود. برای شما مناسب است ، به ویژه کوهنوردی ، دوچرخه سواری یا غلتک ، اسکی ، دویدن ، شنا ، تناسب اندام. فعالیت های فعال ، در صورت تمایل ، می توانند با فعالیت های آرام تری (مثلاً با یوگا یا پیلاتس) جایگزین شوند.

منوی رژیم غذایی

نمونه ای از رژیم هفتگی برای کاهش وزن طبق قوانین رژیم غذایی برای گروه خونی اول

موارد منع مصرف رژیم غذایی برای گروه خونی 1

پایبندی به این روش در نسخه دقیق فقط در مواردی که واکنش آلرژیک به غذا داشته باشد یا رژیم غذایی دیگری به دلایل بهداشتی نشان داده شود غیرممکن است.

فواید رژیم غذایی گروه 1 خون

1. بدن کمبود اجزای مفید را تجربه نمی کند.
2. فردی که به این رژیم پایبند است ، احساس گرسنگی حاد و ناراحتی را تجربه نمی کند.
3. وضعیت سلامتی با چنین تغذیه ای بهبود می یابد و قدرت دفاعی بدن افزایش می یابد. از بسیاری جهات، آهن که به مقدار کافی در محصولات رژیمی یافت می شود، این امر را تسهیل می کند.
4. همچنین ، این رژیم متابولیسم را تسریع می کند. می توانید و نسبتاً سریع وزن خود را کاهش دهید و خطر آسیب به سلامتی را به حداقل برسانید.
5. اگر همچنان به رژیم PP پایبند باشید ، کیلوگرم فرار برنمی گردد و یک شکل زیبا برای مدت طولانی شما را به وجد می آورد.

مضرات رژیم غذایی برای گروه خونی 1

• افرادی که اولین گروه خونی دارند مستعد ابتلا به اختلالات خونریزی هستند. برای حمایت از فلور روده ، به شما توصیه می شود از پروبیوتیک استفاده کنید.
• سعی کنید تا حد امکان منوی خود را متنوع کنید و آن را بر اساس محصولات توصیه شده استوار کنید تا بدن به مصرف اضافی ویتامین ها نیاز نداشته باشد.
• شاید مجبور شوید غذاهای حیوانات خانگی را کنار بگذارید. اراده و صبر نشان دهید.

رژیم گرفتن دوباره

اگر اولین گروه خونی را دارید ، هر زمان که بخواهید می توانید به اجرای مکرر این رژیم روی بیاورید. به هر حال ، این روش ، در حقیقت ، یک رژیم غذایی متعادل است. ما توصیه می کنیم اصول اساسی آن را برای همیشه در زندگی پیاده کنید.