در عرض 4 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.
متوسط کالری روزانه 960 کیلوکالری است.
4 گروه خون نادرترین و جوانترین است. صاحبان آن افراد "جدید" نامیده می شوند ، آنها حدود 8٪ از ساکنان جهان را تشکیل می دهند. به گفته دانشمندان ، این گروه خونی نادر یک و نیم هزار سال پیش ظاهر شد و نتیجه همجوشی 2 و 3 گروه خون بود.
برای حاملان خون گروه 4 ، قوام در تغذیه مهم است ، زیرا سیستم هضم آنها بسیار حساس است و در برابر تغییرات رژیم غذایی واکنش ضعیف نشان می دهد. مصونیت افراد "جدید" نسبتاً ضعیف است ، آنها بیشتر از دیگران در معرض بیماری های قلبی عروقی ، کم خونی و عفونت های مختلف هستند. بنابراین ، درست غذا خوردن نه تنها برای حفظ چهره ای جذاب بلکه برای سلامت کلی نیز مهم است.
در ابتدا ، بیایید به امکان استفاده از دسته های محصول زیر توجه کنیم.
- استفاده از بوقلمون ، گوشت خرگوش ، بره بسیار مفید است.
- خوردن گوشت قرقاول مجاز است ؛
- این ممنوعیت برای غاز ، گوشت خوک ، گوساله ، گوشت گاو ، مرغ ، اردک ، گوشت گوزن ، بوفالو ، کبک و بلدرچین اعمال می شود.
- کبد مجاز به خوردن است
- گنجاندن قلب در رژیم غذایی توصیه نمی شود.
- از این گروه ، بیشترین استفاده از ماهی قزل آلا ، ماهیان خاویاری ، ماهی تن ، ماهی خال مخالی ، پایک ، ماهی ، باس دریایی ، ساردین ، هاک ، حلزون ، جلبک دریایی نشان داده شده است.
- معده شما نسبت به گوشت کوسه ، کپور ، ماهی سفید ، گربه ماهی راه راه ، شمشیر ماهی ، شاه ماهی خوش بو و تازه ، ماهی مرکب ، صدف ، گوش ماهی ، کف واکنش نشان خواهد داد.
- در منو نباید جایی برای هالیبوت ، بلوگا ، دست و پا زدن ، راه راه و سوف سنگ ، جوجه ماهی ، ماهی قزل آلا دودی ، مارماهی ، آنچوی ، خرچنگ دریایی ، خرچنگ ، خرچنگ دریایی ، هشت پا ، میگو ، لاک پشت دریایی ، صدف خوراکی وجود داشته باشد.
- از استفاده از شیر بز ، پنیر خانگی ، ماست ، پنیرهای ریکوتا ، موزارلا و فتا بهره مند خواهید شد.
- قرار گرفتن در رژیم غذایی شیر و پنیر سویا ، شیر گاو با محتوای چربی بیش از 2، ، پنیر فرآوری شده ، آب پنیر و شیر بدون چربی ، پنیرهای چدار ، گودا ، ادام ، ایممنتال به سلامتی شما آسیب نمی رساند.
- نمی توانید شیر کامل ، میلک شیک ، بستنی ، پنیرهای آبی و کپک زده ، پنیر کممبر ، بری و پارمزان بخورید.
- سبزی گل کلم و کلارد ، کلم بروکلی ، خیار ، گوجه فرنگی ، سیب زمینی شیرین ، بادمجان ، چغندر ، عدس سبز ، سویای قرمز ، لوبیا قرمز ، لوبیا خالص ، برگ خردل و چغندر ، کرفس ، جعفری ، جعفری ، سیر ، کاری برای شما مناسب است. معده ؛
- خنثی برای افراد دارای گروه خونی 4 سفید ، قرمز ، کلم چینی ، سرمه ، سیب زمینی ، روتاباگاس ، کدو تنبل ، هویج ، مارچوبه ، قارچ گلخانه ای ، پیاز سبز ، شارلوت ، ترب کوهی ، اسفناج ، کدو سبز ، دایکون ، رازیانه ، سالاد کاسنی ، خردل ؛
- یک ممنوعیت شدید روی ذرت ، تربچه ، ریواس ، کنگر فرنگی ، کنگر فرنگی اورشلیم ، لوبیا سیاه ، لیما ، سبزیجات و لوبیا درخشان ، نخود ، زرد ، قرمز ، فلفل قرمز و فلفل دلمه ای ، نشاسته ذرت ، سس گوجه فرنگی ، ژلاتین خوراکی ، سرکه ، مالت جو اعمال می شود. به
- حتماً گریپ فروت ، آناناس ، کیوی ، لیمو ، انگور ، قره قاط ، آلو ، گیلاس ، انگور فرنگی ، انجیر ، زردآلو خشک را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
- خوردن زردآلو ، گلابی ، سیب ، هلو ، شلیل ، خربزه و هندوانه ، تمشک ، توت فرنگی ، زغال اخته ، توت سیاه ، انگور فرنگی ، توت قرمز و سیاه ، کشمش ، نارنگی ، پاپایا ، آهک ، خرما ، زیتون سبز مجاز است.
- خوردن پرتقال ، خرمالو ، موز ، آووکادو ، انبه ، انار ، زیتون سیاه ، نارگیل برای شما اکیدا ممنوع است.
- خوردن بلغور جو دوسر ، سبوس جو دوسر ، برنج ، ارزن ، هجی ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، نان تهیه شده از چاودار و آرد برنج ، از دانه های گندم جوانه زده ، کیک برنج ، نان سبوس دار بسیار مفید است ؛
- وجود میکروب گندم، سبوس گندم، جو، دانه های سویا، نان املا، آرد کاغذ دیواری، کنجاله چاودار، گلوتن، نان با محتوای پروتئین بالا، نان شیرینی، فرآورده های جو دوسر و سبوس گندم، ماکارونی از گندم دوروم در رژیم غذایی وجود ندارد. منع مصرف، ماتزو گندم؛
- گندم سیاه، ذرت و تمام محصولات آنها می تواند به شما آسیب برساند.
- افزودن روغن زیتون به غلات و سالادها برای شما بسیار خوب است.
- استفاده از بادام زمینی ، کلزا ، روغن بذر کتان ، روغن کبد ماهی ممنوع نیست.
- روغن های آفتابگردان ، ذرت ، کنجد ، پنبه دانه ، گلرنگ را کنار بگذارید. کره نیز نباید روی میز شما جا داشته باشد.
- گردو ، شاه بلوط شیرین ، بادام زمینی سود می برد ؛
- خنثی پسته ، بادام هندی ، بادام ، ماکادامیا ، کاج و آجیل آمریکایی است.
- نیازی به استفاده از دانه های آفتابگردان و کدو تنبل ، دانه کنجد ، دانه خشخاش ، فندق نیست.
- منوی شما باید سرشار از آب میوه (انگور ، گیلاس ، هویج ، کلم ، کرفس) ، آب کرن بری ، دم کرده (از زنجبیل ، ریشه شیرین بیان ، باسن ، بابونه ، زالزالک ، اکیناسه ، جینسنگ ، یونجه ، برگ توت فرنگی) ، چای سبز باشد ، قهوه از انواع مختلف ؛
- همچنین مجاز به نوشیدن آب سیب ، زردآلو ، آلو ، آناناس ، گریپ فروت ، خیار ، آب لیمو ، شراب قرمز و سفید (ترجیحاً خشک) ، آبجو ، نوشابه ، جوشانده (برگ تمشک ، نعناع ، وربنا ، مریم گلی ، St. گیاه خار مریم ، سنبل الطیب ، توت ، بومادران ، خاکشیر مجعد ، جوانه توس سفید ، شاه توت ، پوست بلوط) ؛
- نباید از الكل قوی ، آب پرتقال ، نوشیدنی همراه با شیرین كننده ها ، چای سیاه و لیندن ، دم كرده (گل آهو ، ریواس ، گل پا ، پاك چوپان ، ابریشم ذرت ، آلوئه ، هاپس ، شبدر علفزار ، جنتین) استفاده كنید.
به حاملان 4 گروه خونی توصیه می شود که مقدار فرآورده های گوشتی را در رژیم غذایی کاهش دهند، زیرا آنها بدن شما را بیش از حد تحت فشار قرار می دهند. و در مقابل آنها، سبزیجات و میوه ها را بخورید، به خصوص آنهایی که سرشار از ویتامین C هستند. علاوه بر این، می توانید با یک مجموعه ویتامین و مواد معدنی با ویتامین C، سلنیوم و روی به بدن خود کمک کنید. منبع ایده آل پروتئین توفو سویا است. تخم‌مرغ‌ها تأثیر خنثی‌ای روی بدن شما دارند، اما نباید از آنها غافل شوید. توصیه می شود روز را با یک لیوان آب با آبلیمو شروع کنید (دمای نوشیدنی باید در دمای اتاق باشد). اگر غذای شما حاوی یک جزء گوشتی است، مقدار زیادی فیبر سالم در آن بگنجانید. خوب است آن را از سبزیجات غیر نشاسته ای جدا کنید.
همچنین سعی کنید به توصیه های استاندارد پایبند باشید - پرخوری نکنید و به صورت جزئی بخورید. وقتی نوبت به اندازه و کالری می رسد ، همه چیز به اهداف شما بستگی دارد. رژیم غذایی برای 4 گروه خونی به شما اجازه می دهد تا لاغر شوید ، وزن خود را حفظ کنید و حتی پوندهای کم شده را افزایش دهید. به سادگی انرژی و اندازه سرویس منو را طبق توصیه های بالا تنظیم کنید.
اگر احساس خوبی دارید ، می توانید به طور مداوم به قوانین اساسی تغذیه ای که در بالا برای افرادی که خون گروه 4 جریان دارند ، عمل کنید.