رژیم غذایی برای پا ، 14 روز ، -6 کیلوگرم

در عرض 6 روز تا 14 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 800 کیلوکالری است.

آیا می خواهید یک لباس کوتاه بپوشید ، اما لباس های پیچیده به دلیل پاهایی که جذابیت و لطافت خود را از دست داده اند ، اجازه این کار را نمی دهند؟ ناامید نشو! رژیم غذایی ویژه برای این قسمت قابل مشاهده در بدن به حل مشکل کمک می کند. اگر به مدت دو هفته به یک رژیم ادامه دهید ، می توانید تا 6 پوند غیر ضروری از بدن خود را کم کنید ، نه تنها پاها ، بلکه سایر اعضای بدن را متحول کنید. پس از همه ، شناخته شده است که بدن نمی داند چگونه به طور جداگانه وزن کم کند.

رژیم غذایی مورد نیاز برای پاها

البته پیشگیری از هر مشکلی راحت تر است. به طوری که پاها برای افزایش حجم عجله ندارند و احتمال ملاقات با سلولیت ، که اغلب باعث ناراحتی جنسیت جوان می شود ، افزایش نمی یابد ، شما باید رژیم روزانه خود را کنترل کنید. اگر می خواهید به زیبایی و پاهای باریک و به طور کلی فیگور برسید ، به لیست زیر توجه کنید و سعی کنید کمترین امکان را با غذایی که در آن جای دارد برقرار کنید.

• پخت. نان های اشتها آور، کیک های چرب و سایر محصولات مشابه که از خمیر کره تهیه می شوند به عنوان خطرناک ترین ها شناخته می شوند. ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف مکرر آن در رژیم غذایی باعث افزایش وزن بدن و ایجاد پوست پرتقال می شود. اغلب در محل کار، با یک برنامه شلوغ، مردم یک میان وعده با پای های خریداری شده، پیتزا و انواع شیرینی می خورند. این رفتار راهی مستقیم برای تغییرات ناخوشایند بدن است.
• قند. علاوه بر آسیب رساندن به شکل ، باعث بدتر شدن وضعیت پوست نیز می شود و در صورت مصرف بیش از حد می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی باشد. بنابراین بسیار توصیه می شود ، اگر نمی توانید قهوه و چای کاملاً شیرین نشده بنوشید ، شکر را با عسل طبیعی جایگزین کنید یا حداقل به جای شکر سفید از شکر قهوه ای استفاده کنید. طبق نظر بسیاری از پزشکان و دانشمندان ، 100 گرم قند مصرف روزانه قابل قبول در نظر گرفته می شود. اما مهم است که درک کنیم این امر نه تنها در مورد شکر خالص بلکه در مورد شیرینی نهان موجود در بسیاری از غذاها نیز صدق می کند.
• فست فود. همه فست فودها مضر هستند که می توانید سوسیس و کالباس و سایر محصولات سوسیس را نیز به آن اضافه کنید. این شامل محصولات نیمه تمام نیز می شود که برای تهیه آنها باید حداقل زمان را صرف کنید، به همین دلیل است که مردم اغلب آنها را زیاد می کنند.
• قهوه. از نظر علمی ثابت شده است که نوشیدن قهوه همچنین می تواند پوسته ای نامناسب روی ران ها ایجاد کند. ما اول از همه در مورد فرم محلول این نوشیدنی صحبت می کنیم. اگر سلولیت دارید ، اما کنار گذاشتن کامل قهوه برای شما دشوار است ، آن را به مقدار کم در رژیم خود بگذارید (محدود به یک یا دو فنجان در روز) و به قهوه آسیاب شده روی بیاورید.
• • الکل. ناگفته نماند که ضرر بدن نوشیدنی های الکلی در مقادیر زیاد ، مصرف آنها بسیار منفی بر روی رقم است. به عنوان مثال ، عرقیات مختلف حاوی مقدار زیادی کالری هستند و دسته دوم چنین نوشیدنی ای غالباً با ارزش غذایی تقریباً با یک وعده غذایی کامل برابر می شود. و آبجو ، که توسط بسیاری از مردم مصرف می شود ، شامل جذب مقدار زیادی چربی برای میان وعده است و پس از آن نه تنها سانتی متر اضافی روی پاها ظاهر می شود ، بلکه شکم آبجو و سایر امتیازات نیز رشد می کند.
• شکلات و شیرینی. همه می دانند که شکلات باعث بهبود خلق و خو می شود. اما برای این اثر ، داشتن اراده و قطع مصرف 30 گرم از این شیرینی با محتوای کاکائو بسیار مهم است. در غیر این صورت ، به سختی می توان از اضافه وزن و ملاقات با سازندهای سلولیت جلوگیری کرد. بیشتر از شکلات موضعی استفاده کنید. به عنوان مثال ، یک بسته بندی ضد سلولیت گرم یا روش مفید دیگر انجام دهید.
• نمک. شما باید آن را مصرف کنید ، اما در مقدار کم. به هر حال ، این شهرت به دلیل توانایی خود در حفظ مایعات اضافی در بدن مشهور است ، و این منجر به تغییر شکل لایه چربی می شود. نتایج اصلی این پف کرده است ، که باعث افزایش حجم بدن ، پلاک های کلسترول و اختلال در عملکرد کلیه می شود.

برای لاغر شدن پاها ، یک رژیم غذایی خاص به شما کمک می کند. شعار اصلی آن ورود به رژیم غذایی حداکثر مقدار غذایی است که برای بدن و بدن مفید باشد ، رد آسیب. هر روز شما باید حداقل 1,5 لیتر آب بنوشید و از سایر نوشیدنی ها ، روی چای سبز شیرین نشده ، گیاه هیبیسکوس ، آب سبزیجات و میوه های تازه فشرده تمرکز کنید.

سبزیجات و میوه های خام، آب پز و پخته شده، انواع توت های غنی از ویتامین C (توت فرنگی، مویز سیاه، گل سرخ، خاکستر کوهی، خولان دریایی و غیره)، غذاهای غنی از پتاسیم (سیب زمینی، عسل، انگور، آووکادو، کلم بروکلی، شیر) ... جایگاه مهمی در رژیم غذایی با هدف به دست آوردن پاهای جذاب و باریک نیز به هدایای طبیعت مانند هندوانه و خربزه داده می شود. آنها کاملا به حذف مایعات غیر ضروری از بدن کمک می کنند، چربی های منفور را می سوزانند. جایگزینی برای فرآورده های گوشتی چرب، که اکنون توصیه می شود آن را رها کنید، آنالوگ کم چرب آن (به عنوان مثال، گوشت مرغ) است.

همچنین توصیه می شود در طول دوره رژیم غذایی از مواد معدنی و مولتی ویتامین استفاده کنید.

علاوه بر تغذیه ویژه برای تغییر شکل پاها و کل بدن ، توصیه می کنیم به چندین ترفند اضافی توجه کنید که به شما کمک می کند تا به سرعت شکل مورد نظر را پیدا کنید. بیشتر راه رفتن و شنا کردن… چنین تمرینات هوازی سنگین و لذت بخشی نیستند ، به طور چشمگیری عضلات پاها را توسعه می دهند. علاوه بر این ، ماهیچه های اندام حتی در شرایطی که روی آب دراز کشیده اید نیز کار می کنند. بدن انرژی آزاد شده از اکسیژن را دریافت می کند. در نتیجه ، گلوکز در روند اکسیداسیون تداخل ایجاد می کند ، چربی ها به طور فعال تری سوزانده می شوند ، خلق و خو بهبود می یابد و بدن با خوشحالی وزن خود را از دست می دهد. معجزه نیست؟

به درستی آب بنوشید! اغلب ، رسوبات چربی در پاها و در کل بدن ، نتیجه رژیم نادرست نوشیدن است. ما بارها شنیده ایم که نیاز به نوشیدن مایعات روزانه دارید. اما برای اینکه به سرعت از شر چربی های اضافی ناحیه پا خلاص شوید و از بروز سلولیت غیرجذاب کاسته شود ، توصیه می کنیم به یک ترفند دیگر توجه کنید. مایعات را به طور منظم بنوشید: 2-3 بار در ساعت ، 20-30 میلی لیتر. این رفتار نوشیدن نویدبخش سرعت متابولیسم در سریعترین زمان ممکن و روند کاهش وزن مورد نظر شماست. چای های به اصطلاح قومی (چینی چینی ، همسر پاراگوئه ای) نیز کمک خوبی برای مایعات خواهد بود. این نوشیدنی ها به صورت صحیح دم کرده نه تنها به آرام سازی اشتهای غیرقابل کنترل کمک می کنند ، بلکه باعث تسریع در تجزیه چربی و بهبود جریان لنفاوی می شوند که در این شرایط بسیار مهم است.

لباس زیر تغییر شکل دهیدwear لباس زیر اصلاحی و همچنین جوراب شلواری سفت کننده می تواند ناقص بودن شکل را اصلاح کند. چنین لباسی نه تنها می تواند شکل جذاب تری ایجاد کند ، بلکه زیبایی زانو ، باسن ، مچ پا را پردازش کند. اگر پارچه با کیفیت بالا ساخته شود ، هنوز هم دارای اثر ضد واریس است و به از بین بردن عواقب منفی سبک زندگی بی تحرک کمک می کند.

از خود برنزه کننده استفاده کنیدسعی کنید تأثیر آفتاب مصنوعی را بر روی خود احساس کنید و متوجه خواهید شد که پوست نه تنها تیره و جذاب شده بلکه پاهایتان از نظر بصری وزن کم کرده اند. با این حال ، توجه به این نکته مهم است که شما برای استفاده از برنزه سازی خود باید مهارت ها و توانایی های خاصی داشته باشید. بنابراین ، برای مبتدیان در این حرفه بهتر است از دستمال مرطوب مقوی استفاده کنید که جلوه ای مشابه داشته باشد.

ایستادن را امتحان کنید… ایا تو در اداره کار میکنی؟ حداقل بخشی از کارهای دفتری خود را بدون نشستن انجام دهید. از خود این س Askال را بپرسید: آیا در طول کار نیاز به نشستن دارید؟ به احتمال زیاد جواب منفی خواهد بود. بنابراین اقدام کنید ، گاهی اوقات همه هوشمندانه ها بسیار ساده هستند.

مالش دادن… انجام این عمل زیبایی در خانه آسان است. گوساله ها و ران های خود را با یک اسکراب ناز کنید ، این بسیار مفید است. این روش میکروسیرکولاسیون لنف و خون را بهبود می بخشد ، به خلاص شدن از شر بسیاری از ذرات پوست مرده ، پوست را ارتجاع تر می کند و به جذب بهتر اثر هر روش بعدی کمک می کند (ماسک ، بسته بندی یا استفاده ساده از کرم).

منوی رژیم غذایی پا

ارائه شده توسط رژیم غذایی برای کاهش وزن پاها به مدت یک هفته.

توجه داشته باشید... در پایان دوره رژیم هفتگی، به سادگی رژیم فوق را تکرار کنید. منو را می توان با استفاده از محصولات مشابه در ترکیب و محتوای کالری تغییر داد.

موارد منع مصرف رژیم لاغری پا

در اصل ، این روش منع مصرف قابل توجهی ندارد.

• فقط در دوره های بارداری و شیردهی ، با تشدید بیماری های مزمن ، نشستن روی آن ارزش ندارد.
• البته اگر به هر یک از غذاهای پیشنهادی یا بیماری که به تغذیه خاصی نیاز دارد حساسیت دارید ، نباید این کار را انجام دهید.

فواید رژیم غذایی پا

1. انطباق با این رژیم ، به ویژه همراه با تمرینات و مراقبت هایی که به درستی انتخاب شده اند ، نه تنها به بهبود ظاهر اندام ها ، بلکه به سلامت نیز کمک می کند.
2. مطمئناً گرفتگی و تورم ، اگر قبلاً اتفاق افتاده باشد ، خیلی کمتر به شما سر می زنند و حتی ممکن است کاملاً از بین بروند.
3. تغذیه با توجه به اجزای ساکن در آن متعادل است.
4. لازم نیست با چنین پدیده های منفی که همراه بسیاری از رژیم های غذایی هستند مانند درد گرسنگی ، ضعف ، از دست دادن قدرت و روحیه روبرو شوید.

مضرات رژیم پا

رژیم غذایی برای پاها هیچ اشکال قابل توجهی ندارد. اما باید بپزید - بجوشانید، خورش دهید، بپزید. بنابراین رعایت رژیم غذایی برای افرادی که عادت به خرید محصولات آماده دارند می تواند یک روند مشکل ساز باشد.

رژیم لاغری مجدد برای کاهش وزن پاها

تکرار رژیم لاغری پا خالص زودتر از یک ماه بعد توصیه نمی شود.