رژیم غذایی برای پوملو ، 7 روز ، -4 کیلوگرم

در عرض 4 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 1070 کیلوکالری است.

پوملو در بین مرکبات دارنده رکورد است. قطر میوه های آن به 30 سانتی متر و وزن 10 کیلوگرم می رسد. پوملو یک محصول رژیمی فوق العاده است. تفاله آبدار و معطر این میوه نه تنها خوشمزه است ، بلکه سالم نیز هست. ساکنان کشورهای آسیایی پوملو را نماد رفاه و رفاه می دانند. توانایی منحصر به فرد این میوه ها در تجزیه چربی و پروتئین ، اشباع کامل ، تامین ویتامین ها و مواد لازم بدن ، متخصصان تغذیه نمی توانند از دست بدهند.

100 گرم پوملو حاوی 8,6،0,04 گرم کربوهیدرات ، 0,8/1 گرم چربی ، 0,5/88,5 گرم پروتئین ، 38 گرم فیبر ، 100،XNUMX گرم خاکستر ، XNUMX،XNUMX گرم آب است. مقدار انرژی - XNUMX کالری در هر XNUMX گرم محصول.

البته ، متخصصان تغذیه هنگام تهیه رژیم غذایی مبتنی بر این مرکبات ، تمام خواص گیاه پوملو را در نظر گرفتند. برای یک هفته رژیم در هر پوملو ، کاهش وزن به 4-5 کیلوگرم می رسد.

رژیم غذایی مورد نیاز پوملو

آنزیم لیپولیتیک موجود در پوملو تجزیه چربی ها و پروتئین ها توسط بدن را تحریک می کند. فیبر همچنین به او کمک می کند ، و تأثیر مفیدی روی معده و روده دارد. به همین دلیل است که پوملو در رژیم های غذایی بسیار محبوب است. علاوه بر این ، این میوه کاملاً راضی کننده است. استفاده از آن به شما اجازه می دهد حداقل برای چند ساعت میل به خوردن میان وعده را فراموش کنید.

در رژیم هفت روزه ، باید پوملو ، گوشت بدون چربی ، ماهی بدون چربی ، پنیر و پنیر دلمه ، میوه ها و سبزیجات مختلف (بیشتر از نوع غیر نشاسته ای) بخورید. نمک و پانسمان های مختلف را باید به خاطر کاهش وزن موثر کنار گذاشت. استثنا روغن گیاهی است که می تواند به برخی از غذاها اضافه شود. می توانید چای و قهوه بنوشید ، اما بدون افزودن هیچ گونه شیرین کننده. تأمین مقدار کافی آب تمیز بدن ، نوشیدن حداقل 1,5-2 لیتر مایعات حیات بخش در روز ضروری است.

در حالی که به رژیم پوملو پایبند هستید ، توصیه می شود چهار بار در روز در فواصل زمانی تقریباً یکسان غذا بخورید. در این صورت ، باید شام های آخر را فراموش کنید. باید حداکثر تا 18-19 عصر باشد. اگر دیر به رختخواب می روید ، حداقل 3 ساعت آینده قبل از خواب غذا نخورید.

راه صحیح خروج از رژیم غذایی شامل محدود کردن غذاهای ممنوع در آن برای حداقل 7-10 روز است. سپس می توانید آنها را بسیار روان و متعادل معرفی کنید. فارغ التحصیلی هنگام بازگشت به فهرست نمک نیز مهم است. سعی کنید بیش از مصرف غذا ، بیش از زمان پخت و پز ، غذا را نمک ندهید و نمک آن را تأمین نکنید.

البته ، ما نباید در رژیم غذایی مقدار کافی از سبزیجات و میوه ها ، از جمله غذای مورد علاقه خود - پوملو - را فراموش کنیم. این فرصت را از دست ندهید تا یکبار دیگر مقداری مضر بودن کالری را با این میوه آبدار جایگزین کنید یا یک لیوان آب تازه از آن بنوشید.

اگر می خواهید شکل خود را کاملاً اصلاح کنید و بدنبال نتایج سریع نباشید ، نمی توانید یک رژیم کامل داشته باشید ، بلکه به راحتی پوملو را به رژیم خود وارد کنید. صبحانه را با این میوه بخورید و به این ترتیب بدن را کاملاً از صبح بیدار کرده و فرآیندهای متابولیکی سریع را شروع کنید. به گفته افرادی که این رویه را روی خودشان امتحان کرده اند ، بعد از یک یا دو ماه ، این رقم بدون اعمال تلاش های پیچیده به طور قابل توجهی تغییر شکل می دهد.

همچنین می توانید با گذراندن روزهای ناشتا روی پومئو ، شکل را به نرمی اصلاح کنید. این روش همچنین احتمال پس انداز نتیجه را پس از کاهش وزن افزایش می دهد. برای تخلیه ، به 2-3 پوملو بزرگ و 500 میلی لیتر کفیر طبیعی نیاز دارید. هنگامی که احساس گرسنگی می کنید ، کافی است این غذا را میان وعده میل کنید. سعی کنید با خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر غذای خود را در طول روز کشش دهید. در یک روز ناشتا ، و همچنین در یک رژیم غذایی کامل ، می توانید چای سبز خالی بنوشید و نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز ضروری است.

برای اینکه رژیم غذایی نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای بدن مفید باشد ، انتخاب پوملو مناسب است. میوه باید صاف و سفت باشد. اگر فرورفتگی ، آسیب ، رشد روی پوست پوملو قابل مشاهده است ، نباید آن را خریداری کنید. پوست باید به طور مساوی رنگ داشته باشد ، گاهی اوقات دارای قسمت های قرمز مایل به قرمز یا نارنجی است. در یک پوملو رسیده ، با فشار کم روی ناحیه ساقه ، کشش احساس می شود ، اما نرم یا سخت نیست. و عطر و بوی دلپذیر یک میوه با کیفیت را حتی از طریق پوست احساس خواهید کرد. وجود لکه ها و لکه های سرمه ای ، رنگ بیش از حد روشن پوست نشان می دهد که از مواد شیمیایی در کشت میوه استفاده شده است. و اگر سطح پوملو به شدت بچسبد یا بدرخشد ، این ممکن است نشانه این باشد که میوه با مواد خاصی پردازش شده است که ظاهر می دهد و طراوت ظاهری را طولانی می کند. در صورت بوی نامطبوع (کپک ، رطوبت ، تلخی ، علف) پوملو نخرید. گوشت آن طعم تلخ و بوی یکسانی خواهد داشت. چنین میوه هایی می توانند به سلامت شما آسیب جدی وارد کنند.

منوی رژیم پوملو

رژیم غذایی هفتگی برای پوملو

موارد منع مصرف رژیم پوملو

• خوردن با استفاده فعال از پوملو برای افرادی که مبتلا به زخم معده ، نفریت ، کولیت در مرحله حاد ، ورم معده با اسیدیته بالا ، هپاتیت ممنوع است.
• یک تابو دقیق آلرژی به هر نوع مرکبات است.
• همچنین موارد منع مصرف برای رعایت رژیم غذایی با مشارکت پوملو دوره های بارداری و شیردهی ، نوجوانی و کودکی است.
• رژیم غذایی ، و با ضعف عمومی بدن ، در طی دوره ای از بیماری ، بلافاصله پس از عمل جراحی توصیه نمی شود.
• مشاوره با پزشک قبل از شروع رژیم توصیه می شود.

مزایای رژیم پوملو

1. رژیم غذایی پوملو یک منوی نسبتاً متنوع، متشکل از محصولات طبیعی سالم ارائه می دهد.
2. این روش از دست دادن وزن ، به عنوان یک قاعده ، نتیجه خوبی را در مدت زمان کوتاه می دهد.
3. طبق بررسی های افرادی که لاغر می شوند ، رژیم غذایی با احساس حاد گرسنگی همراه نیست و باعث کاهش راحت وزن می شود.
4. البته نمی توان در مورد خواص مفید پوملو تأکید کرد. این مرکبات حاوی ویتامین های گروه های A ، B ، C ، آهن ، سدیم ، پتاسیم ، کلسیم ، فسفر ، بتاکاروتن ، اسید اسکوربیک هستند. ورود پوملو به رژیم غذایی به تقویت خواص محافظتی بدن ، افزایش انرژی و ظرفیت کار کمک می کند ، باعث نشاط ، استحکام و فعالیت بیشتر می شود.
5. با توجه به محتوای بالای پکتین ، پوملو برای فشار خون بالا مفید است ، استفاده از آنها این شاخص حیاتی را عادی می کند.
6. آب پوملو هضم غذا را بهبود می بخشد. اگرچه این نوشیدنی ماهیت اسیدی دارد ، اما به تشکیل یک واکنش قلیایی کمک می کند که باعث هضم و جذب مناسب غذا می شود.
7. فیبرهای گیاهی به روده ها کمک می کنند تا به طور طبیعی خود را از رسوبات بالاست ، مواد زائد و سموم پاک کنند. پکتین در ایجاد متابولیسم ، پاکسازی دستگاه گوارش ، محافظت از غشاهای مخاطی دستگاه گوارش از تحریک با اسید اسکوربیک نقش دارد.
8. اجزای پوملو همچنین به طور مستقیم عروق را تمیز می کنند ، از تشکیل پلاک در آنها جلوگیری می کنند و ترکیب خون را تمیز می کنند. میوه راهی عالی برای جلوگیری از سرطان (به ویژه سرطان پستان) است. همانطور که دانشمندان ثابت کرده اند ، با استفاده منظم از پوملو ، سلولهای سرطانی شروع به تکثیر کمتر فعال می کنند.
9. هنگام ملاقات با سرماخوردگی و بیماری های ویروسی توصیه می شود مقدار کافی پوملو بخورید. محتوای بالای ویتامین C باعث سهولت در ARVI و آنفولانزا می شود ، به شما کمک می کند تا بیماری خیلی زودتر غلبه کنید. این میوه استخوان ها را تقویت می کند ، باعث بهبود سریع تر شکستگی می شود و احتمال آسیب جدی را به حداقل می رساند. پوملو به دلیل شاخص گلیسمی پایین (30 واحد) برای دیابت توصیه می شود.
10. آنزیم لیپاز به بدن کمک می کند تا پروتئین ها را به درستی جذب کند ، متابولیسم چربی را فعال کرده و از تصلب شرایین اولیه محافظت می کند.
11. داروهای ضد افسردگی طبیعی موجود در پوملو باعث بهبود خلق و خو ، شادی می شود و بی علاقگی را از بدن دور می کند. بنابراین ، بدون توجه به اینکه می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، افزودن پوملو در رژیم غذایی اضافی نخواهد بود. بدن فقط با چنین مهمان خوشحال خواهد شد. پوملو همچنین در زیبایی شناسی به وفور استفاده می شود. ماسک های مختلفی برای پوست از آن ساخته می شود که به لطافت و لطافت آن کمک می کند تا از آکنه خلاص شود. بنابراین با کمک این میوه بسیار سالم می توانید نه تنها شکل بدن خود را تغییر داده ، بدن خود را بهبود ببخشید ، بلکه بدون مراجعه به سالن های زیبایی نیز جذابیت بیشتری پیدا کنید.

مضرات رژیم پوملو

شاید تنها استدلال سنگین در برابر چنین کاهش وزنی، هزینه قابل توجه پوملو در منطقه ما و دشواری در دستیابی به محصولات واقعاً باکیفیت باشد.

رژیم گرفتن دوباره

بعد از یک ماه و نیم تا دو ماه می توانید دوباره به رژیم پوملو روی بیاورید.