این رژیم غذایی برای همه کسانی که تخم مرغ را دوست دارند ایده آل است ، زیرا ماده اصلی تشکیل دهنده این سیستم غذایی است. رژیم غذایی مگی بسیار موثر است و به شما کمک می کند تا 20 پوند اضافه وزن از دست دهید! این رژیم انتقال آسان است ، احساس گرسنگی ایجاد نمی کند و ارزان است.
رژیم غذایی مگی برای یک ماه طراحی شده و نوعی رژیم غذایی پروتئینی است. اگر بتوانید به درستی از این رژیم استفاده کنید و وسوسه غذاهای ممنوعه نشوید ، وزن از دست رفته بعد از رژیم بر نمی گردد.
چه چیزی می تواند و چه چیزی نمی تواند
مواد اولیه غذایی - تخم مرغ و مرکبات. همچنین می توانید گوشت ، ماهی ، غذاهای دریایی و سایر میوه ها و سبزیجات بخورید. به لطف رژیم غذایی متعادل ، این رژیم برای همه سنین بی خطر تلقی می شود.
شرط اصلی رژیم - به طور واضح تعداد محدودی از مواد غذایی وجود دارد ، بدون اینکه بیش از حد باشد. مواد غیر دوست داشتنی را می توان با دیگران جایگزین کرد. مصرف نوشیدنی های گازدار ، شکر ممنوع است. شکر کاملاً از رژیم غذایی حذف شده است ، اما استفاده از جایگزین هایی که منع نشده اند.
چه کسی نمی تواند این رژیم را انجام دهد
رژیم غذایی مگی موارد منع مصرف دارد: فشار خون بالا و مشکلات گوارشی ، از جمله وجود بیماری های مزمن دستگاه گوارش.
اولین هفته
- روز اول: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: هر میوه در هر مقدار. شام: هر گوشت سرخ شده یا آب پز نیز گوسفند است.
- روز دوم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: مرغ سرخ شده. شام: 2 عدد تخم مرغ و سالاد سبزیجات ، یک تکه نان سیاه.
- روز سوم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: پنیر کم چرب ، نان تست ، گوجه فرنگی. شام: گوشت آب پز نیز بره است.
- روز چهارم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: هر میوه ای به هر مقدار. شام: گوشت آب پز نیز گوشت بره است.
- روز پنجم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: 2 تخم مرغ ، سبزیجات آب پز (هویج ، کدو سبز ، یا لوبیا سبز). شام: ماهی کبابی ، سالاد سبزیجات ، 1 عدد پرتقال.
- روز ششم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: هر میوه ای به هر مقدار. شام: گوشت پخته یا بو داده.
- روز هفتم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: مرغ آب پز ، سبزیجات ، پرتقال. شام: سبزیجات آب پز.
هفته دوم
- روز اول: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: گوشت آب پز یا تفت داده شده ، سالاد. شام: 2 عدد تخم مرغ ، گریپ فروت.
- روز دوم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: گوشت آب پز یا تفت داده شده ، سالاد. شام: 2 عدد تخم مرغ ، گریپ فروت.
- روز سوم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: گوشت پخته یا بو داده. شام: 2 عدد تخم مرغ ، گریپ فروت.
- روز چهارم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: 2 عدد تخم مرغ ، پنیر بدون چربی ، سبزیجات آب پز. شام: 2 تخم مرغ آب پز.
- روز پنجم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 عدد تخم مرغ. ناهار: ماهی آب پز. شام: 2 تخم مرغ آب پز.
- روز ششم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: گوشت کبابی ، گوجه فرنگی ، 1 گریپ فروت. شام: میوه.
- روز هفتم: صبحانه: نصف گریپ فروت ، 2 تخم مرغ. ناهار: مرغ آب پز ، سبزیجات آب پز ، گریپ فروت. شام: مرغ آب پز ، سبزیجات آب پز ، گریپ فروت.
هفته سوم
- در هفته سوم می تواند خوردن غذاهای خاص ، مقدار محدود نیست.
- روز اول: میوه (به جز موز ، انجیر ، انگور).
- روز دوم: سالاد و سبزیجات پخته (بدون سیب زمینی).
- روز سوم: میوه (به جز موز ، انجیر ، انگور) ، سبزیجات.
- روز چهارم: ماهی به هر شکل ، سالاد کلم ، سبزیجات آب پز.
- روز پنجم: گوشت بدون چربی (به جز بره) ، سبزیجات.
- روز ششم و هفتم: میوه (به جز موز ، انجیر ، انگور).
هفته چهارم
- روز اول: 4 تکه گوشت پخته ، 4 خیار ، 4 گوجه فرنگی ، ماهی تن ، 1 نان تست ، 1 پرتقال.
- روز دوم: 4 برش گوشت برشته ، خیار 4 ، 4 گوجه فرنگی ، 1 نان تست ، 1 گریپ فروت.
- روز سوم: 1 قاشق غذاخوری پنیر کم چرب ، 2 گوجه فرنگی ، 2 خیار ، 1 گریپ فروت.
- روز چهارم: نصف مرغ سوخاری ، 1 عدد خیار ، 2 عدد گوجه فرنگی ، 1 عدد پرتقال.
- روز پنجم: 2 تخم مرغ آب پز ، 2 گوجه فرنگی ، 1 پرتقال.
- روز ششم: 2 سینه مرغ پخته ، 100 گرم پنیر ، 1 عدد نان تست ، 2 عدد گوجه فرنگی ، 2 عدد خیار ، 1 عدد پرتقال.
- روز هفتم: 1 قاشق غذاخوری پنیر ، ماهی تن ، سبزیجات پخته ، 2 خیار ، 2 گوجه فرنگی ، 1 پرتقال.