رژیم روی بورچ ، 7 روز ، -5 کیلوگرم

در عرض 5 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 610 کیلوکالری است.

ما در مورد رژیم های غذایی زیادی شنیده ایم که برخی از آنها بر اساس محصولات عجیب و غریب هستند و برخی دیگر مستلزم قوانین خاصی هستند. معلوم است که می توانید با گل گاوزبان هم وزن کم کنید. اگر این غذای محبوب را درست بپزید، کیلوگرم ها جلوی چشمتان آب می شود. و بعید است که گرسنه بمانید، زیرا غذای مایع به شما کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. به نظر می رسد که در یک هفته غذا خوردن با تاکید بر گل گاوزبان، می توانید تا پنج کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید.

رژیم های غذایی مورد نیاز برای بورس

ابتدا بیایید نحوه پخت برش رژیمی را بیاموزیم. برای به حداکثر رساندن کاهش وزن در رژیم غذایی بورش ، باید بورش گیاهی بخورید (از حضور گوشت در آن خودداری کنید) ، و همچنین سیب زمینی را به این غذا اضافه نکنید. شناخته شده است که نشاسته بهترین کمک برای کاهش وزن نیست ، اما مقدار زیادی از این ترکیب در سیب زمینی وجود دارد. بنابراین، برای پخت و پز بورچ رژیم غذایی شما نیاز دارید: چغندر ، هویج ، کلم ، فلفل دلمه ای ، کدو ، ساقه کرفس ، پیاز و رب گوجه فرنگی. بورش آماده باید به اندازه کافی مایع باشد (به قول آنها قاشق نباید داخل آن بایستد). در طول فرایند پخت ، ما از سرخ کردن خودداری می کنیم. هویج ، پیاز و چغندر باید در تابه ای با آب و رب گوجه فرنگی بخارپز شوند. پس از افزودن کلم ، فلفل دلمه ای ، کدو سبز ، برش به آنها ، باید 5-8 دقیقه بجوشانید. چند دقیقه قبل از خارج کردن تابه از اجاق گاز ، ساقه های کرفس خرد شده و سبزیجات مورد علاقه خود را به برش اضافه کنید و در صورت تمایل کمی نمک نیز به آن اضافه کنید. آیا می خواهید غذای خود را به یک چربی سوز قوی تر تبدیل کنید؟ سپس مقداری فلفل قرمز تند به آن اضافه کنید. فقط زیاده روی نکنید! برای آشکار کردن طعم بورشت ، توصیه می شود آن را حدود نیم ساعت زیر یک درب بسته اصرار کنید. حالا می توانید شروع به خوردن کنید.

چندین گزینه محبوب برای کاهش وزن با بورچ وجود دارد. در رژیم هفتگی اولین گزینه رژیم علاوه بر بورچ ، مجموعه خاصی از غذا نیز وجود دارد. برای نوشیدنی ها ، قهوه و چای بدون شکر مجاز است. اما حتما روزانه حداقل به میزان 2 لیتر آب بنوشید. شش وعده غذایی در روز برای کمک به حفظ احساس سیری در طول روز ارائه می شود.

در روز اول رژیم گل گاوزبان باید 1,5 لیتر غذای اصلی و حداکثر 300 گرم نان چاودار مصرف شود که می توان آن را با ظرف مایع یا جداگانه میل کرد. در روز دوم، به همان مقدار گل گاوزبان با سینه مرغ بدون پوست (300 گرم) اضافه می شود، بدون اضافه کردن روغن پخته می شود و گوشت را به دو قسمت مساوی تقسیم می کند. مرغ را هم با گل گاوزبان و هم به صورت جداگانه می توان خورد. در روز سوم رژیم غذایی، باید تا 1 لیتر گل گاوزبان بخورید و منو را با 500 گرم گندم سیاه پخته تکمیل کنید. توصیه می شود غلات را همراه با گل گاوزبان مصرف کنید و هر بار بیش از 250 گرم مصرف نکنید. در روز چهارم، مجموعه محصولات به شرح زیر است: 1 لیتر گل گاوزبان، 200 گرم نان چاودار، تا 600 گرم سالاد از سبزیجات غیر نشاسته ای یا هر چیز دیگری که محتوای کالری آن از 50 واحد بیشتر نباشد. 100 گرم محصولات نهایی. در روز پنجم، خوردن 1,5 لیتر گل گاوزبان و حداکثر 400 گرم ماهی بدون روغن پخته شده مجاز است. گوشت بدون چربی ماهی سوف، ماهی کپور چلیپایی، پیک از احترام بالایی برخوردار است. می توانید ماهی را به عنوان یک غذای مستقل میل کنید یا آن را با گل گاوزبان ترکیب کنید. در روز ششم، 1,5 لیتر گل گاوزبان رژیمی با یک کیلوگرم سیب اضافه می شود. بهتر است میوه های سبز رنگ از انواع ترش و شیرین را انتخاب کنید. و آخرین روز رژیم، حضور 1 لیتر گاوزبان، 500 گرم پنیر دلمه با محتوای چربی تا 9٪ و 0,5 لیتر کفیر کم چرب را در رژیم غذایی فراهم می کند. شما نباید بیش از 250 گرم پنیر را در یک زمان بخورید، ما کفیر را با پنیر دلمه یا جدا از همه چیز می نوشیم (اما نه همراه با غذای مورد علاقه!).

نسخه دوم رژیم on borscht نیز برای یک هفته طراحی شده است و کاهش وزن مشابهی را نوید می دهد. روی آن ، در روز اول ، مجاز به مصرف (علاوه بر برشت ، که رژیم غذایی را در تمام 7 روز ترک نمی کند) ، به استثنای موز و انگور است. منوی روز دوم شامل هر گونه سبزیجات است (توصیه می شود روی انواع سبز تمرکز کنید) ، به جز حبوبات. در روز سوم ، سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی وجود دارد (ممنوعیت های روزهای اول به قوت خود باقی است و همچنین ارزش ترک سیب زمینی را دارد). منوی روز چهارم روز قبل را تکرار می کند ، اما همچنان می توانید یک لیوان شیر (بدون چربی یا کم چرب) بنوشید. در پنجمین روز رژیم غذایی ، گوشت گاو مجاز است (حداکثر 200 گرم) ، که در تهیه آن از روغن استفاده نشده بود و گوجه فرنگی. در روز ششم ، هر گونه سبزیجات به رژیم غذایی روز پنجم اضافه می شود (به جز سیب زمینی و حبوبات که قبلاً توافق شده بود). و رژیم را با خوردن بورشیک در روز هفتم و یک قسمت برنج با اضافه کردن سبزیجات مورد علاقه خود و نوشیدن یک لیوان آب میوه تازه فشرده به پایان می رسانیم. توصیه می شود غذا را 5 بار در روز ، بدون پرخوری و امتناع از غذا 2-3 ساعت قبل از روشن شدن چراغ مصرف کنید.

منوی رژیم غذایی بورشت

رژیم هفتگی در بورچ (گزینه اول)

رژیم هفتگی در بورچ (گزینه اول)

موارد منع مصرف رژیم غذایی بورشت

• برای افرادی که در حین تشدید بیماری های گوارشی دارند ، نمی توانید از رژیم بورس پیروی کنید.
• اگر بیماری های شما اکنون در حالت "خواب" هستند ، احتمالاً این روش به بدن شما آسیب نمی رساند. اما برای اطمینان از این موضوع ، توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.

مزایای رژیم بورشت

1. احتمالاً مهمترین مزیت این تکنیک این است که در طول دوره پیروی از قوانین آن ، بعید است گرسنگی حاد به شما ضربه بزند.
2. اگرچه در غذای اصلی رژیم غذایی هیچ گوشتی وجود ندارد ، اما پر کردن آن عالی است.
3. این تکنیک همچنین با وجود مقدار کافی ویتامین ها و ریز عناصر ضروری برای بدن در محصولات خود متمایز می شود.
4. و فقط در عرض یک هفته ، می توانید شکل را کاملاً محسوس کنید.

معایب رژیم

• یافتن معایب قابل توجه رژیم بورس دشوار است. شاید تنها عیب آن این باشد که به مدت 7 روز چنین استفاده مکرر از گیاه بورچ ، این غذا حتی توسط کسانی که خیلی دوستش دارند خسته شود. بنابراین یک استقامت و صبر خاص هنوز باید تأمین شود.
• رعایت تغذیه کسری نیز می تواند برای افراد شاغل و دائماً مشکل ساز شود. اگر نمی توانید 5 تا 6 بار در روز غذا بخورید، به سه وعده غذایی در روز تغییر دهید و تقریباً به همان میزان از میان وعده های توصیه شده استفاده کنید.

رژیم گرفتن دوباره

رژیم بورسک توصیه نمی شود بیش از یک بار در ماه انجام شود.