رژیم روی ماکارونی ، 7 روز ، -5 کیلوگرم

در عرض 5 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 510 کیلوکالری است.

در بسیاری از روش های کاهش وزن ، ما توصیه هایی برای حذف آرد از رژیم غذایی ، از جمله ماکارونی پیدا می کنیم. برخلاف این باور ، رژیم غذایی وجود دارد که دقیقاً بر اساس مصرف مقدار فراوان ماکارونی است. او از ایتالیا به منطقه ما آمد. آنها می گویند که این روش به حفظ چهره سوفیا لورن خود کمک می کند. می توانید تا یک ماه به رژیم ماکارونی پایبند باشید. طبق بررسی ها ، یک لوله کشی در یک هفته ، به طور معمول ، از 4,5،XNUMX کیلوگرم اضافه وزن است.

الزامات رژیم غذایی ماکارونی

با صحبت در مورد ویژگی های اصلی رژیم غذایی ماکارونی، شایان ذکر است که برای اثربخشی آن باید بر اساس محصولات گندم دوروم باشد. مهم است که روی این واقعیت تمرکز کنید که نشانه ای از ماکارونی با کیفیت بالا سطح کمی زبر و مات آنها است که روی آن هیچ پوشش آرد سفید وجود ندارد. و همچنین روی ماکارونی ممکن است نقاط سیاه کوچکی مانند ردی از دانه ها وجود داشته باشد. تفاوت اصلی بین ماکارونی سفت و ماکارونی معمولی این است که اولی حاوی نشاسته کمی و مقدار زیادی فیبر سالم است. ماکارونی سخت بسیار سالم تر از همتایان نرم خود است و این نه تنها بر روی شکل، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر می گذارد.

همچنین مهم است که ماکارونی خود را به درستی بپزید. به یاد داشته باشید که برای 100 گرم ماکارونی ، باید از 1 لیتر آب استفاده کنید. همین نسبت است که به آنها کمک می کند تا نجوشند و به یک توده چسبناک تبدیل نشوند. در آب نمک (سعی کنید بیش از حد نمک نزنید) ماکارونی باید بیش از 5-7 دقیقه جوشانده شود.

رقیق کردن رژیم غذایی ماکارونی (به هر حال ، هر چقدر هم که این غذا را دوست داشته باشید ، فقط نمی خواهید آن را بخورید) با میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، گوشت بدون چربی ، ماهی و غذاهای دریایی مجاز است. مقدار کمی غذاهای شیرین و شیرهای تخمیر شده نیز مجاز است. سالادها را می توان کمی با روغن گیاهی چاشنی کرد.

اگر می خواهید از گوشت چرب، هر نوع غذای سرخ شده، شیرینی و محصولات آردی (البته خود ماکارونی متعلق به آنها نیست) وزن خود را کاهش دهید، قطعاً ارزش دارد که از دست بدهید.

می توانید علاوه بر آب معمولی ، آب میوه و سبزیجات بدون شکر ، چای و قهوه خالی بنوشید. از الکل ، در صورت تمایل ، می توانید یک یا دو لیوان شراب خشک در هفته تهیه کنید (حداکثر!).

توصیه می شود 4 بار در روز بخورید ، 3-4 ساعت قبل از خاموش شدن غذا خودداری کنید. با توجه به اصول رژیم ماکارونی ، یافتن وقت برای ورزش بسیار مطلوب است. به هر حال سبک زندگی باید فعال باشد. وقتی نوبت به اندازه سرو می رسد ، باید براساس خصوصیات فردی و میزان عادت به خوردن غذا هدایت شوید. اما پرخوری زیاد مهم است. سعی کنید اندازه قسمت تمام شده کمتر از 200-250 گرم باشد.

منوی رژیم غذایی ماکارونی

منوی رژیم غذایی ماکارونی تقریبی به مدت یک هفته

موارد منع مصرف رژیم غذایی ماکارونی

رژیم غذایی ماکارونی برای بیماران دیابتی و افرادی که دارای اضافه وزن هستند و دارای اختلالات هورمونی هستند ، مشخص نیست.

مزایای رژیم غذایی ماکارونی

رژیم ماکارونی فواید زیادی دارد.

1. بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه به دلیل تدریجی کاهش وزن ، از این مسئله حمایت می کنند ، به این معنی که استرس قابل توجهی به بدن وارد نمی کند.
2. در کل این روش ، به عنوان یک قاعده ، هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد.
3. همچنین ، یکی دیگر از مزایای این رژیم ، توانایی پایبندی به آن پس از مشورت با پزشک برای زنان باردار و مادران شیرده است.
4. رژیم غذایی حاوی اجزای مضر نیست و روشی نسبتاً متعادل برای اصلاح فرم هاست.
5. اگر در این صورت به تمام افراط در مواد غذایی افراط نمی کنید ، نتیجه بدست آمده به احتمال زیاد برای مدت طولانی صرفه جویی خواهد شد.
6. رژیم غذایی ماکارونی بر سلامت کلی تأثیر مثبت دارد. این به عادی سازی فشار خون ، بهبود روند هضم و کار دستگاه گوارش ، افزایش میزان متابولیسم کمک می کند (که همانطور که می دانید روند کاهش وزن را تحریک می کند).
7. دفاع بدن افزایش می یابد ، بیماری های تنفسی کمتر حمله می کنند و پوست صاف و لطیف می شود.
8. همچنین قابل توجه است که ، طبق آمار علمی ، خطر سرطان و بیماری های سیستم قلبی عروقی تقریباً به نصف کاهش یافته است.

مضرات رژیم ماکارونی

مضرات رژیم ماکارونی به طور قابل توجهی کمتر از مزایای آن است.

• شاید فقط برای افرادی که ماکارونی دوست ندارند مناسب نباشد (به هر حال ، آنها باید روزانه مصرف شوند).
• این روش برای کسانی که نمی توانند زندگی بدون شیرینی را تصور کنند ، سخت است که در رژیم غذایی ماکارونی کاملاً ممنوع است.

رژیم گرفتن مجدد ماکارونی

تکرار رژیم غذایی ماکارونی برای ماه بعد توصیه نمی شود.