«زوال عقل دیجیتال»: چرا ابزارها حافظه ما را خراب کرده اند و چگونه آن را برطرف کنیم

آخرین باری که شماره تلفن شخصی را به خاطر آوردید کی بود؟ شاید من قدیمی به نظر بیایم، اما من به نسلی تعلق دارم که وقتی نوبت به تماس با دوستی در خیابان می رسید، باید شماره او را به خاطر می آورد. آیا هنوز شماره تلفن بهترین دوستان دوران کودکی خود را به خاطر دارید؟

دیگر لازم نیست آنها را به خاطر بسپارید، زیرا تلفن هوشمند شما به خوبی کار می کند. اینطور نیست که شخصی واقعاً بخواهد دائماً دویست (یا حتی بیشتر) شماره تلفن را در ذهن خود نگه دارد، اما باید اعتراف کرد که همه ما کاملاً توانایی به خاطر سپردن مخاطبین جدید، محتوای مکالمه اخیر، نام یک مشتری بالقوه یا یک تجارت مهم که باید انجام دهیم.

«زوال عقل دیجیتال» چیست؟

مانفرد اسپیتزر، عصب شناس، از اصطلاح «زوال عقل دیجیتال» برای توصیف اینکه چگونه استفاده بیش از حد از فناوری های دیجیتال منجر به اختلال در توانایی های شناختی در انسان می شود، استفاده می کند. به نظر او، اگر به سوء استفاده از فناوری ادامه دهیم، حافظه کوتاه مدت، به دلیل استفاده ناکافی، به طور پیوسته بدتر می شود.

این را می توان با مثال ناوبری GPS توضیح داد. به محض اینکه به یک شهر جدید می روید، خیلی سریع متوجه خواهید شد که در انتخاب مسیر کاملاً به GPS متکی هستید. و سپس به مدت زمانی که طول کشید تا مسیرهای جدید را به خاطر بسپارید - احتمالاً بیشتر از زمانی که جوان‌تر بودید طول می‌کشد، اما نه به این دلیل که مغز شما کارآمدتر شده است.

با ابزارهایی مانند GPS، ما فقط اجازه نمی دهیم کار کند. ما به فناوری تکیه می کنیم تا همه چیز را برای ما به خاطر بسپارد.

با این حال، این اعتیاد می تواند بر حافظه بلند مدت ما تأثیر منفی بگذارد. ماریا ویمبر از دانشگاه بیرمنگام در مصاحبه ای با بی بی سی گفت که تمایل به جستجوی مداوم اطلاعات تازه از تجمع خاطرات طولانی مدت جلوگیری می کند.

در مطالعه‌ای که به جنبه‌های خاصی از حافظه XNUMX بزرگسال در بریتانیا، فرانسه، آلمان، ایتالیا، اسپانیا، بلژیک، هلند و لوکزامبورگ پرداخته بود، ویمبر و تیمش دریافتند که بیش از یک سوم از شرکت‌کنندگان در مطالعه ابتدا روی آوردند. برای اطلاعات به کامپیوترشان

بریتانیا در این مورد در صدر قرار گرفت - بیش از نیمی از شرکت‌کنندگان بلافاصله به جای اینکه خودشان پاسخی بدهند، آنلاین شدند.

چرا اینقدر مهم است؟ زیرا اطلاعاتی که به راحتی به دست می آیند نیز به راحتی فراموش می شوند. دکتر ویمبر توضیح داد: «مغز ما مکانیسم‌های حافظه را هر زمان که چیزی به یاد می‌آوریم تقویت می‌کند و در عین حال خاطرات نامربوطی را که حواس ما را پرت می‌کنند، فراموش می‌کند.

با مجبور کردن خود به یادآوری اطلاعات بیشتر، به جای تکیه بر منبع خارجی برای ارائه آسان آن، به ساخت و تقویت حافظه دائمی کمک می کنید.

وقتی متوجه می‌شوید که بیشتر ما عادت کرده‌ایم به‌جای اینکه به یاد بیاوریم، دائماً به دنبال اطلاعات بگردیم - شاید همان اطلاعات -، ممکن است احساس کنید که از این طریق به خودمان آسیب می‌زنیم.

مزایا و معایب استفاده از تکنولوژی

آیا واقعاً اینقدر بد است که همیشه به فناوری تکیه کنیم؟ بسیاری از محققان با این موضوع موافق نیستند. استدلال آنها این است که با برون سپاری برخی از وظایف کمتر مهم (مانند به خاطر سپردن شماره تلفن، انجام ریاضیات اولیه، یا به خاطر سپردن نحوه رسیدن به رستورانی که قبلاً بازدید کرده اید)، فضای مغز را برای چیزهای مهمتری ذخیره می کنیم.

با این حال، مطالعاتی وجود دارد که می گوید مغز ما بیشتر شبیه یک ماهیچه زنده است تا یک هارد دیسک برای ذخیره داده ها. هرچه بیشتر از آن استفاده کنید، قوی تر می شود و داده های بیشتری را می تواند ذخیره کند. سوال این است که آیا ما آگاهانه این انتخاب را انجام می دهیم یا از روی یک عادت ناخودآگاه عمل می کنیم؟

خیلی اوقات، ما کار مغز خود را به دستگاه‌های هوشمند مختلف برون‌سپاری می‌کنیم، و آنها نیز به نوبه‌ی خود، ما را... خوب، فرض کنید، کمی احمق‌تر می‌شوند. مغز ما پیچیده ترین ماشین تطبیقی ​​است، امکانات برای تکامل بی پایان به نظر می رسد. اما ما اغلب فراموش می کنیم که آن را به درستی آموزش دهیم.

وقتی به جای بالا رفتن از پله‌ها در استفاده از آسانسور تنبل می‌شویم، بهای بدنی نامناسب را می‌پردازیم. به همین ترتیب، ما باید تاوان عدم تمایل به رشد «عضله» فکری خود را بپردازیم. یا از آن استفاده می کنیم، یا به تدریج آن را از دست می دهیم - راه سومی وجود ندارد.

برای تمرین حافظه خود وقت بگذارید. به عنوان مثال، سعی کنید شماره تلفن شخصی را که اغلب با او در ارتباط هستید، به خاطر بسپارید. با شروع کوچک، می توانید مغز خود را به حالت اولیه برگردانید. باور کنید، احساس خواهید کرد که چقدر بر زندگی روزمره شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.

این مقاله بر اساس مطالبی از کتاب جیم کویک "بی کران". مغز خود را تقویت کنید، سریعتر به خاطر بسپارید» (AST، 2021)