هدف وجود دارد، اما هیچ نیرو وجود ندارد: چرا ما نمی توانیم بازیگری را شروع کنیم؟

دستیابی به اهداف در سطح ژنتیکی ذاتی ماست. و بنابراین قابل درک است که چرا وقتی برنامه ها ناکام می شوند، احساس حقارت می کنیم و اعتماد خود را از دست می دهیم. اما اگر گاهی قدرت بدنی لازم برای اقدام را نداریم، چگونه به آنچه می خواهیم برسیم؟

در چنین لحظاتی، ما خود را در وضعیت عقب ماندگی ذهنی می یابیم: شروع به گیج شدن، اشتباهات مضحک، شکستن ضرب الاجل ها می کنیم. بنابراین دیگران می گویند: «او خودش نیست» یا «شبیه خودش نیست».

و اگر همه چیز با علائم بی ضرر و در نگاه اول شروع شود که ما به بری بری، خستگی یا حجم کاری در محل کار و خانه نسبت می دهیم، با گذشت زمان این وضعیت بدتر می شود. حل هر مشکلی بدون کمک خارجی برای ما روز به روز دشوارتر می شود.

در این مرحله، ما دیگر قدرت عمل نداریم، اما "من باید" بدنام همچنان در ذهن ما به صدا در می آید. این تضاد باعث تضاد درونی می شود و تقاضاها از جهان بسیار زیاد می شود.

در نتیجه، ما از دیگران خواسته های بیش از حد و کوتاهی نشان می دهیم. خلق و خوی ما اغلب تغییر می کند، مدام افکار وسواسی را در سر خود مرور می کنیم، در تمرکز مشکل داریم. کمبود اشتها یا برعکس احساس مداوم گرسنگی، بی خوابی، تشنج، لرزش دست و پا، تیک های عصبی، ریزش مو، ضعف ایمنی نیز وارد زندگی ما می شود. یعنی بدن نیز «متوجه» می شود که ما در بن بست هستیم.

اگر از قوانین ساده پیروی کنید، می توانید از خرابی کامل و مشکلات سلامتی جلوگیری کنید.

یک کم استراحت کن

اولین کاری که باید انجام دهید این است که برای مدتی اهداف و برنامه ها را فراموش کنید. با گذراندن حداقل یک روز آنطور که می خواهید، به بدن و ذهن خود اجازه دهید آرامش داشته باشند. حتی اگر کاری انجام نمی دهید، خود را به خاطر زمان «غیرمولد» خود سرزنش یا سرزنش نکنید. به لطف این استراحت خودجوش، فردا شادتر و فعال تر خواهید بود.

در فضای باز پیاده روی کنید

پیاده روی فقط یک توصیه رایج نیست. مدتهاست ثابت شده است که پیاده روی به مقابله سریع با حالت افسردگی کمک می کند، زیرا سطح کورتیزول - هورمون استرس - را کاهش می دهد.

خواب کافی داشته باشید

در طول خواب، بدن هورمون ملاتونین تولید می کند که ریتم شبانه روزی را تنظیم می کند، از تشکیل تومورها جلوگیری می کند، سیستم ایمنی را تحریک می کند و اثر آنتی اکسیدانی دارد. کمبود آن منجر به بی خوابی و افسردگی می شود.

بنابراین، مهم است که نه تنها تعداد ساعات مشخصی بخوابید، بلکه به یک برنامه هم پایبند باشید: یک روز به رختخواب بروید و روز دیگر بیدار شوید. این برنامه به این دلیل است که بیشترین تولید ملاتونین از ساعت 12 شب تا ساعت 4 صبح اتفاق می افتد.

سطح ویتامین خود را پیگیری کنید

در اکثر افرادی که از کاهش کنترل نشده قدرت شکایت دارند، آزمایش خون بیوشیمیایی کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب را نشان می دهد. بر اساس نتایج تجزیه و تحلیل، پزشک ممکن است ویتامین های A، E، C، B1، B6، B12، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، روی یا ید را تجویز کند. و به عنوان یک درمان اضافی - موادی که به تشکیل بیشتر سروتونین کمک می کنند. یعنی «هورمون شادی».

سروتونین یک ماده شیمیایی ویژه است که بدن ما برای تنظیم خلق و خو، جنسی و رفتارهای غذایی تولید می کند. دنیس ایوانوف، پروفسور، دکترای علوم پزشکی توضیح می دهد که سیستم غدد درون ریز و ایمنی انسان به طور مستقیم با این هورمون مرتبط است. - کمبود سروتونین یک سندرم مستقل است که می توان آن را بر اساس آزمایش خون آزمایشگاهی و سایر شاخص ها تشخیص داد. امروزه توجه ویژه ای به آن می شود، زیرا فقدان "هورمون شادی" باعث بروز بیماری های جدی می شود.

با کمبود سروتونین تایید شده، یک متخصص ممکن است استفاده از داروهای مختلف، به عنوان مثال، مکمل های غذایی حاوی ویتامین B، و همچنین اسید آمینه تریپتوفان و مشتقات آن را تجویز کند.

مغز خود را تربیت کنید

فعالیت یکنواخت فعالیت مغز را کسل کننده می کند، بنابراین وظیفه ما تحریک «ماده خاکستری» است. برای انجام این کار، باید شیوه های غیرمعمولی را وارد زندگی کنید: برای مثال، اگر راست دست هستید، دندان های خود را مسواک بزنید و نسخه های کودکان را با دست چپ خود پر کنید. شما همچنین می توانید به ژانرهای غیر معمول موسیقی گوش دهید یا کلمات را به یک زبان خارجی جدید یاد بگیرید.

فعال بمان

اگر از ورزش دور هستید لازم نیست خودتان را مجبور کنید به تناسب اندام بروید. شما همیشه می توانید چیزی به دلخواه خود پیدا کنید: رقص، یوگا، شنا، پیاده روی نوردیک. نکته اصلی این است که یک جا ننشینید، زیرا در حرکت بدن سروتونین تولید می کند و ما نه تنها آرامش جسمی، بلکه احساسی نیز دریافت می کنیم.