آیا باید شادی را به دست آورد؟

توانایی شاد بودن 50٪ به ویژگی های ذاتی بستگی دارد: نوع شخصیت، خلق و خو، ساختار مغز - اینها نتایج تعدادی از مطالعات است. و این بدان معنی است که بسیاری از ما از دوران کودکی احساس خوشحالی / ناراحتی می کنیم، مهم نیست که چه اتفاقی برای ما می افتد.

تامارا گوردیوا روانشناس می گوید: "با این حال، اقدامات ما - فعالیت هایی که انتخاب می کنیم، برای چه اهدافی تلاش می کنیم، چگونه با مردم ارتباط برقرار می کنیم - بر جهان بینی بسیار بیشتر از آنچه به نظر می رسد تأثیر می گذارد." - شخصیت ما تنظیم نشده است، بلکه در فرآیند تعامل با جهان شکل می گیرد. می توانید بگویید "من دوپامین کافی ندارم" و از این بابت ناراحت باشید. اما اگر شروع به عمل کنیم، شرایط تغییر می کند. اول از همه، آنچه ما را خوشحال می کند، فعالیت معنادار و خلاقانه است، به ویژه مربوط به کمک به دیگران و هدایت - مهم نیست چقدر بلند به نظر می رسد - برای تغییر جهان به سمت بهتر.

راهبردهای رفتاری زیادی وجود دارد که به ما کمک می کند از زندگی بیشتر احساس رضایت کنیم. اینها شامل تمرین قدردانی، استفاده از نقاط قوت و قدردانی از تجربیات مثبت است. از مهم‌تر، توانایی حفظ روابط گرم بر اساس احترام و پذیرش، و در برقراری ارتباط انتخاب راه‌های فعال و سازنده برای پاسخگویی است. به معنای همدلی و شادی، شفاف سازی، سوال پرسیدن، درگیر شدن کامل در موقعیت است.

راه دیگری به سوی خوشبختی از طریق توانایی همکاری با دنیا، حفظ آرامش، وحشت نکردن و نترسیدن از مشکلات منتهی می شود. تامارا گوردیوا خاطرنشان می کند: "اصل کلیدی علاقه به زندگی است که ما را از نگرانی ها و اضطراب های بیش از حد دور می کند." "وقتی خود محور هستیم و نسبت به دیگران بی توجه هستیم، بیشتر احساس بدبختی می کنیم."

پیروی از این راهبردها برای کسی که ذاتاً متعادل، باز و خیرخواه است یا به دلیل تربیت خانوادگی آسانتر است. دیگران باید روی جهان بینی و روابط خود با دیگران کار کنند: آگاهانه از خواسته های نامتعادل دست بکشند، عادت های خوب را شروع کنند، به عنوان مثال، در شب سه اتفاق خوب را که در طول روز اتفاق افتاد را به خاطر بسپارند. و سپس زندگی رضایت بیشتری را به همراه خواهد داشت.

سوال دیگر این است که چنین هدفی برای شاد بودن چقدر موجه است. روانشناس توضیح می دهد: «هرچه بیشتر برای شادی تلاش کنیم، از آن دورتر می شویم. "بهتر است اهداف را بر اساس ارزش های خود انتخاب کنید." اگر اهداف شما بیشتر در مقوله «بودن» باشد تا «داشتن»، مرتبط با رشد شخصی، توسعه شایستگی ها یا روابط با دیگران، آنگاه شادی به شما نزدیکتر خواهد شد.