دانشمندان دانشگاه بوستون ثابت کرده اند که کلاس های یوگا به کاهش تظاهرات اضطراب و افسردگی کمک می کند. کاملاً ممکن است که اکنون این عمل در لیست توصیه های پزشکان قرار گیرد و به بسیاری از افراد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشند.
تمرین یوگا که تنها چند دهه پیش در غرب رایج شد، قبلاً توسط دانشمندان به عنوان روشی مؤثر برای کاهش علائم افسردگی و اضطراب شناخته شده است. یک مطالعه جدید از دانشکده پزشکی دانشگاه بوستون بار دیگر تأیید می کند که یوگا و تمرینات تنفسی واقعاً می توانند این علائم را هم در کوتاه مدت و هم در دراز مدت کاهش دهند (اثر تجمعی در عرض سه ماه ظاهر می شود).
نتایج این پروژه که در مجله Psychiatric Practice منتشر شده است، به وضوح نشان می دهد که یوگا می تواند به عنوان یک ابزار اضافی در درمان اختلالات افسردگی مفید باشد.
ماهیت آزمایش
یک گروه 30 نفره از بیماران مبتلا به افسردگی بالینی به طور تصادفی به دو بخش تقسیم شدند. هر دو درگیر یوگا آیینگار و تمرینات تنفسی بودند، در حالی که به مدت سه ماه، بخش اول گروه 123 ساعت کلاس داشت، بخش دوم - 87 ساعت.
نتایج آزمایش مورد انتظار، اما چشمگیر بود: در ماه اول، کیفیت خواب در هر دو گروه به طور قابل توجهی بهبود یافت. آزمودنی ها احساس آرامش و مثبت تری داشتند و خستگی جسمانی، علائم اضطراب و افسردگی به طور قابل توجهی کاهش یافت.
معمولاً ما به بیماران داروهایی را در دوزهای مختلف می‌دهیم تا به روش‌های مختلف روی بدن تأثیر بگذارد. در این مورد، ما از همان مفهوم پیروی کردیم، اما از یوگا استفاده کردیم، "روانپزشک کریس استریتر، نویسنده این پروژه توضیح می دهد.
ماریسا ام. سیلوری، متخصص علوم اعصاب، یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «داده های جدید و مبتنی بر شواهد به جذب افراد بیشتری به یوگا کمک می کند، که استراتژی خوبی برای بهبود سلامت و رفاه آنهاست.
چشم انداز برای بیماران
طبق آمار، حدود 8 میلیون نفر در روسیه از افسردگی رنج می برند.1. اگر بیمار به متخصص مراجعه کند و تشخیص داده شود، همه شانس بهبودی دارد. مشاوره (اغلب با کمک تکنیک های درمان شناختی- رفتاری) و مصرف داروها به طور دقیق طبق دستور پزشک می تواند به درمان افسردگی کمک کند.
دانشمندان ایالات متحده، جایی که از هر هفت بزرگسال یک نفر از افسردگی رنج می برد، قبلاً ثابت کرده اند که ترکیب درمان و دارو از هر درمان دیگری موفق تر است. و در حالی که مطالعات بیشتر با شرکت کنندگان بیشتر برای کشف مزایای یوگا بسیار مفید خواهد بود، قبلاً مشخص شده است که افزودن این تمرین به رژیم درمانی می تواند بسیار بسیار مفید باشد.
1 "Time of the Nervous"، "Kommersant Money" شماره 14، 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.