رژیم غذایی میوه خشک ، 5 روز ، -5 کیلوگرم

در روز اول توصیه می شود رژیم غذایی خود را به شرح زیر تنظیم کنید.

صبحانه

: 50 گرم زردآلو خشک ، 40 گرم سیب خشک ، 20 گرم پسته.

ناهار

: 30 گرم زردآلو خشک ، 20 گرم سیب ، 10 گرم بادام.

شام

: 70 گرم زردآلو خشک ، 30 گرم سیب ، 20 گرم پسته.

عصرانه

: 50 گرم زردآلو خشک ، 30 گرم سیب ، 10 گرم بادام.

شام

: 50 گرم زردآلو و سیب خشک ، 20 گرم پسته یا بادام (یا هر دو نوع آجیل به مقدار مساوی).

در دومبا توجه به رژیم غذایی میوه های خشک ، منو باید به صورت زیر تنظیم شود.

صبحانه

: 50 گرم کشمش مخلوط با آلو خشک ، 40 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

ناهار

: 30 گرم کشمش با آلو خشک ، 20 گرم موز ، 10 گرم گردو.

شام

: 70 گرم کشمش با آلو خشک ، 30 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

عصرانه

: 40 گرم کشمش با آلو خشک ، 30 گرم موز خشک ، 10 گرم گردو.

شام

: 60 گرم کشمش با آلو خشک ، 50 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

در روز سوم منوی رژیم غذایی کاملاً منطبق با روز اول است.

صبحانه

: 50 گرم زردآلو خشک ، 40 گرم سیب خشک ، 20 گرم پسته.

ناهار

: 30 گرم زردآلو خشک ، 20 گرم سیب ، 10 گرم بادام.

شام

: 70 گرم زردآلو خشک ، 30 گرم سیب ، 20 گرم پسته.

عصرانه

: 50 گرم زردآلو خشک ، 30 گرم سیب ، 10 گرم بادام.

شام

: 50 گرم زردآلو و سیب خشک ، 20 گرم پسته یا بادام (یا هر دو نوع آجیل به مقدار مساوی).

روز چهارم، منو مربوط به روز دوم است.

صبحانه

: 50 گرم کشمش مخلوط با آلو خشک ، 40 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

ناهار

: 30 گرم کشمش با آلو خشک ، 20 گرم موز ، 10 گرم گردو.

شام

: 70 گرم کشمش با آلو خشک ، 30 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

عصرانه

: 40 گرم کشمش با آلو خشک ، 30 گرم موز خشک ، 10 گرم گردو.

شام

: 60 گرم کشمش با آلو خشک ، 50 گرم گلابی خشک ، 20 گرم گردو.

А در روز پنجم احتمالاً منوی بعدی.

صبحانه

: 80 گرم انجیر ، آلو خشک و زردآلو خشک مخلوط ، 40 گرم بادام هندی و فندق.

ناهار

: 30 گرم انجیر ، آلو خشک و زردآلو خشک (یا یک میوه خشک برای انتخاب) ، 20 گرم بادام هندی.

شام

: حدود 100 گرم انجیر ، زردآلو خشک و آلو خشک ، 20 گرم فندق.

عصرانه

: 50 گرم انجیر ، آلو خشک و زردآلو خشک ، 20 گرم فندق.

شام

: 100 گرم زردآلو خشک ، انجیر و آلو خشک و همچنین 30 گرم بادام هندی.

از مزایای رژیم غذایی میوه های خشک می توان به این واقعیت اشاره کرد که همه غذاهای مجاز از نظر مواد مغذی بسیار غنی هستند. بیایید با جزئیات بیشتری در این مورد صحبت کنیم.

1. به عنوان مثال ، یک میوه خشک محبوب مانند زردآلو خشک به دلیل تأثیر مفید بر سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف شناخته شده است. زردآلو خشک از کم خونی جلوگیری می کند ، تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. همچنین حاوی منیزیم ، کلسیم ، ویتامین A ، پتاسیم است. این مواد موها را تقویت می کنند ، پوست را سالم تر و درخشان تر می کنند و بر ظاهر کلی تأثیر مثبت می گذارند.

2. آلو خشک حاوی ویتامین های گروه های A ، B ، C ، E ، فیبر است ، دارای اثر کلریتیک است. همچنین متابولیسم را بهبود می بخشد (که برای کاهش وزن نیز مهم است) و به کاهش سرباره در بدن کمک می کند.

3. انجیر به بهبود هضم غذا ، کاهش گرسنگی و عدم پرخوری کمک می کند. انجیر حاوی مواد معدنی مختلف ، فروکتوز ، گلوکز و سایر عناصر مفید برای بدن است.

4. کشمش به تقویت مو ، بهبود سلامت آنها ، بهبود ابریشمی و جذابیت کمک می کند. علاوه بر این ، این میوه خشک به پاکسازی روده ها و غنی سازی بدن با ید کمک می کند.

5. هلو خشک ، انواع توت ها ، گلابی های خشک غذاهای کم کالری هستند که رادیونوکلئیدها و سایر مواد را از بدن خارج می کنند که می توانند به سلامتی آسیب برسانند.

6. آجیل همچنین سرشار از خواص مثبت مختلف است. رژیم غذایی شامل گردو و فندق ، بادام ، بادام هندی ، پسته به بدن شما کمک می کند تا مقاومت خود را در برابر انواع بیماری ها افزایش داده ، بدن را با ویتامین ها اشباع کند و همچنین به پاکسازی کبد کمک می کند.

7. با توجه به کیفیت مستقیم رژیم غذایی این رژیم ، لازم به ذکر است که نشستن روی میوه های خشک باعث کاهش وزن ملموس می شود. با رعایت دقیق تمام الزامات ، می توانید روزانه تا یک کیلوگرم اضافه وزن از دست دهید. البته ، این مورد ممکن است در مواردی که اضافه وزن وجود دارد ، به عنوان مثال ، عملا وجود ندارد. از دست دادن وزن ، مطمئناً ، این کار را خواهید کرد ، اما با سرعت کمتر ملموس.

8- علاوه بر کاهش وزن ، به لطف بسیاری از خواص مفید آجیل و میوه های خشک ، که در بالا توضیح داده شد ، بدن خود را بهبود می بخشید و از کلسترول بد خلاص می شوید.