کمک عاطفی اضطراری: چگونه از یک مرد حمایت کنیم، اما به عنوان یک زن

درد عاطفی نه تنها همراه با درد فیزیکی رخ می دهد. وقتی رئیستان سر کار فریاد می زد، وقتی بهترین دوستتان نمی توانست به جشن تولد بیاید، وقتی کت مورد علاقه تان پاره شد، وقتی بچه ای با تب پایین آمد. چنین موقعیت‌هایی بی‌شماری هستند و اکثر مردم، در تلاش برای حمایت از عزیزانشان، مرتکب اشتباهات جدی می‌شوند.

راه های ناکارآمد برای حمایت از دیگران

1. ما در تلاش برای درک دلایل

در اینجا و اکنون آنها در تلاش هستند تا بفهمند چگونه اتفاق افتاده است که یکی از عزیزان به قلاب گیر کرده و کت خود را پاره کرده است. شاید او فقط به جایی که می رفت نگاه نمی کرد؟ این روش کار نمی کند زیرا فردی که اکنون آزرده، سخت، مضطرب است، اصلاً به خاطر اتفاقی که افتاده اهمیتی نمی دهد. او فقط بد است.

2. ما درد عاطفی را تخفیف می دهیم.

«خب، چرا مثل یک کوچولو به خاطر نوعی کت نگران بودی؟ آیا کاری جز گریه کردن بر سر آن چیزی ندارید؟ یکی دیگه میخری و در کل به دردت نمیخورد و قدیمی بود. این روش ناکارآمد است زیرا در لحظه تجربه حاد، فرد قادر به ارزیابی مقیاس مشکل نیست و خود را جمع و جور می کند. در عوض، او احساس می کند که درد او نادیده گرفته می شود.

3. سعی می کنیم قربانی را مقصر بدانیم

در اینجا گزینه های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال: "این کارمای بد شماست، زیرا کت شما پاره شده است." یا: «بله، تقصیر خودت هستی که تو را آوردند و دیر از خانه بیرون رفتی و با عجله کار را خراب کردی». اگر فردی که در حال حاضر روزهای سختی را سپری می کند، بار گناه داشته باشد، برای او سخت تر می شود.

راه های موثر برای حمایت

ابتدا باید توجه داشته باشم که حمایت از زن و مرد به طرق مختلف ضروری است.

الگوریتم ارائه کمک های عاطفی اولیه به یک مرد

مردان نسبت به احساسات خسیس ترند. این دو دلیل عمده دارد:

1. بدن مرد اکسی توسین و کورتیزول (هورمون های دلبستگی و اضطراب) کمتری تولید می کند، اما هورمون های خشم بسیار بیشتری تولید می کند - تستوسترون و آدرنالین. بنابراین همدلی و ملایمت برای مردان دشوارتر است و احتمال پرخاشگری در آنها بیشتر است.
2. به پسرها از کودکی آموخته اند که "مردها گریه نمی کنند." در دنیای مردانه، اشک مانند هر جلوه دیگر از احساسات، ضعف محسوب می شود. این بدان معنا نیست که مردان چیزی احساس نمی کنند، بلکه تمایل دارند احساسات خود را سرکوب کنند. بنابراین حمایت از مرد به خصوص زن آسان نیست. او گریه نمی کند و صحبت نمی کند. از این گذشته، در مقابل زنی که دوست دارد می‌خواهد قوی به نظر برسد و از نشان دادن ضعفش بیشتر از همه می‌ترسد.

مردان با حمایت از یکدیگر، اغلب آگاهانه سکوت می کنند. آنها چیزی نمی گویند، چیزی نمی خواهند. صبورانه منتظریم تا دوستی بتواند یکی دو عبارت خسیس را به زبان بیاورد. و هنگامی که از بین می رود، یک گفتگوی صمیمانه ممکن است اتفاق بیفتد. و دوستان نیز می توانند راهنمایی کنند، اما فقط کاربردی و فقط زمانی که در مورد آن از آنها سوال شود.

من مراحل کمک های اولیه زیر را برای یک مرد پیشنهاد می کنم:

1. فضایی از توجه، گرما، گشاده رویی ایجاد کنید، اما چیزی نگویید و چیزی نپرسید. فقط صبر کنید تا بخواهد صحبت کند.
2. بدون وقفه یا لمس گوش دهید. هر آغوشی، نوازش در حین مکالمه، مرد به عنوان مظهر ترحم درک می کند و او برای او تحقیرکننده است.
3. وقتی کارش تمام شد، خوب فکر کنید و توصیه های کوتاه اما دقیق بدهید. یادآوری دستاوردهای گذشته یک مرد مفید خواهد بود تا به او یادآوری کنیم که قبلاً بر مشکلات جدی غلبه کرده است. این به بازگرداندن ایمان به خود کمک می کند و در عین حال نشان می دهد که او ضعیف تلقی نمی شود، آنها به او اعتقاد دارند.

الگوریتم ارائه کمک های عاطفی اولیه به یک زن

پیشنهاد می کنم کارهای زیر را انجام دهید:

1. نزدیک بنشین
2. در آغوش بگیرید، دستان خود را بگیرید، دستی به سر بزنید.
3. بگو: «من فقط کنارت می مانم، تو را ترک نمی کنم، جایی نمی روم. میفهمم درد داری شما می توانید فریاد بزنید، عصبانی شوید، گریه کنید - این کاملا طبیعی است.
4. به هر چیزی که یک زن می خواهد بگوید گوش دهید و حرف او را قطع نکنید. بگذار گریه کند هر یک از احساسات ما با رفتار خاصی مطابقت دارد. اگر بپذیرید که لبخند زدن در هنگام خوشحالی اشکالی ندارد، پس باید بپذیرید که گریه کردن در زمان درد اشکالی ندارد.

اگر مردی زنش را دوست داشته باشد، اگر نسبت به درد او بی تفاوت نباشد، به او اجازه می‌دهد حرف بزند، احساساتش را با اشک بیان کند. این همدلی ساده انسانی را به شما می دهد که به شما امکان می دهد با اطمینان دوباره روی پای خود بایستید. و پس از آرام شدن ، او خودش می فهمد که علت مشکل چیست ، مقصر کیست ، چگونه از چنین موقعیت هایی در آینده جلوگیری کند. وقتی از این روش ارائه کمک های اولیه عاطفی به زنان صحبت می کنم، 99 درصد آنها پاسخ می دهند که در لحظات سخت زندگی به این کمک نیاز دارند.