کلیدهای احساسات

کلیدهای احساسی عناصری از حالت عملکردی هستند که بازتولید آنها به راه اندازی کل سیستم کمک می کند: احساسات زنده.

در حالت اولیه یکنواخت عاطفی، اکثر احساسات را می توان به راحتی با استفاده از کلیدهای احساسات برانگیخت: یک یا آن تصویر از جهان، یک متن درونی (مخصوصاً یک متن بیرونی) و حرکت شناختی مرتبط با حالت عاطفی مورد نظر: حرکات بیانی، تنفس و حالات چهره (تأیید تجربی ارتباط احساسات و حالات چهره، به مقاله «احساسات. فرضیه بازخورد (GFP)» مراجعه کنید).

برای شروع انزجار کافی است لب بالایی را بلند کنید، استنشاق کنید و بوی تند را به خاطر بسپارید. برای شروع شادی - چشم های برق می زند، نفسی تیز و خوش آمد گویی دست ها روی بدنی پرانرژی. برای جزئیات بیشتر به کلیدهای احساسات خاص مراجعه کنید.

کلیدهای احساسات همیشه کار نمی کنند. برای اینکه این تکنیک تاثیر داشته باشد، ابتدا باید خود را در حالت خنثی قرار دهید. چگونه انجامش بدهیم؟ ساده ترین گزینه این است که روی روند تنفس خود تمرکز کنید. سرعت آن را کم کنید، پس از یک بازدم عمیق و آهسته برای چند ثانیه نگه دارید…

در حضور یک پس زمینه در ابتدا خنثی، احساسات و حالات عاطفی لازم به راحتی توسط کلید خاطره ایجاد می شود: یادآوری موقعیت مشابه در گذشته. اگر موقعیت گذشته را با جزئیات به یاد آورید و آن را تجربه کنید، تصویر، افراد و چهره ها را ببینید، کلماتی را که در آنجا گفته می شود بشنوید، نفس ها و احساسات خود را در آنجا به یاد بیاورید، حالت عاطفی که در آن زمان بود ظاهر می شود.

اگر نیاز دارید احساسی را تجربه کنید که در تجربه شما نبوده است (یا نمی توانید موقعیت مربوط به گذشته را به خاطر بسپارید)، می توان با کلیدهای گفتار (کلمات)، فکر (تصویر) و بدن (حالات چهره) احساس مورد نظر را ایجاد کرد. و پانتومیمیک). لازم است متن درونی لازم را صحبت کنید، تصویر مربوط به جهان را ببینید و حالات چهره مرتبط با احساسات را ایجاد کنید (گاهی اوقات فقط تصور آن کافی است).

به عنوان مثال، اگر ایجاد یک حالت اطاعت کسل کننده برای شما دشوار است، کافی است یک تونل سیاه بی پایان را تصور کنید که در امتداد آن راه می روید، سر خود را به جلو و پایین، گردنتان گویی زیر یوغ است، چشمان شما یخ زده است. یک نقطه که در آن چیزی وجود ندارد، و متن درونی "آنچه اراده است، آنچه اسارت است - مهم نیست ..."

کلیدهای احساس به دسته های زیر تقسیم می شوند:

تصویر کلید جهانی

تمرکز: آنچه به آن توجه می کنید همان چیزی است که می بینید. توجه خود را به این واقعیت معطوف کنید که فردی مطمئن، آرام و قوی هستید - مطمئن، آرام و قوی خواهید بود. اشتباهات و نقاط ضعف خود را فهرست کنید - اعتماد به نفس خود را از دست خواهید داد.

تصویری از موقعیت: آنچه را که به یاد می آورید، آنچه را تصور می کنید - در مقابل چشمان شما خواهد بود.

استعاره

معنای آنچه اتفاق می افتد. اگر مطمئن هستید که مدیون هستید و به شما داده نمی شود، رنجش ممکن است. در غیر این صورت، نه.

برای وارد شدن به یک حالت شادی آور، روی رویدادهای شادی آور زندگی خود تمرکز کنید. تمام بهترین چیزهایی که امروز شما را خوشحال می کند را به خاطر بسپارید. تمام لحظات موفق و شاد اخیر خود را به یاد بیاورید. با دقت در مورد آن فکر کنید و آن را با تمام جزئیات تصور کنید.

کلید متن

پیشنهادات، عبارات با لحن. من آرام و مطمئن هستم. هر روز کسب و کار من بهتر و بهتر می شود…

کلید «موسیقی»

تمپو، ملودی... سعی کنید در زیر رعد و برق رعد و برق عزاداری کنید - یا تشویق کنید، یا مارش را خاموش کنید تا مزاحم نشود.

کلید «جنب‌شناسی»

همه چیز مربوط به بدن: تنفس، آرامش، وضعیت بدن، حالات چهره، حرکات بیانی و غیره. به احتمال زیاد از خستگی به خواب می روید اما غمگین نمی شوید. ببینید →

با استفاده از کلیدها

تصویر جهان - تصور کنید، موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن این یا آن احساس را تجربه کرده اید. آن را با جزئیات تصور کنید، چگونه بود، و وضعیتی که در آن بودید را به خاطر بسپارید.

متن داخلی (عبارت) - متنی را که با این احساس مرتبط می‌سازید، به موقعیت اضافه کنید، عبارتی که معمولاً در این حالت می‌گویید.

حالات چهره - از خود چهره ای بسازید که در این حالت برای شما مناسب به نظر می رسد. اگر اضافه کردن بدن مناسب (حالت، وضعیت و حرکات بدن) مهم است - آن را اضافه کنید. دنباله ای توصیه می شود: ابتدا تصویر، عبارتی را به خاطر می آوریم و سپس حالات صورت را تحمیل می کنیم. با چنین دنباله ای، حالات و عبارات صورت مناسب خواهد بود، احساس طبیعی به نظر می رسد.

استفاده جالب از کلیدهای بدنی احساسات: «دختر نوجوانی عادت کرد به سمت آینه بدود، تمام روز با چهره ای ناراضی در آنجا می چرخد ​​و از چاق بودنش شکایت می کند. خوب، بله، چاق، اما از چه چیزی باید شکایت کرد؟ آنها شروع به دور کردن او از آینه کردند و او عصبانی شد: "چرا؟ من حق دارم!» برای اینکه بیهوده بحث نکنم، اجازه دادم، اما با شرایط خاصی، یعنی - برای هر نزدیک شدن به آینه - سه چمباتمه ... نتایج دلگرم کننده بود ... »

اگر نمی توانید یک کامپوننت بیاورید، مشکلی نیست! به دنبال موقعیتی در هفته، یک عبارت برای آن و حالات چهره برای آن باشید. بگذارید این یک بازی سرگرم کننده برای شما باشد.