با استفاده از فیلترهای ارتباطی، که می تواند با کلمات، زبان بدن و اعمال انجام شود، می توانید احساسات خود را بدون اینکه متوجه شوید پنهان کنید. وقتی یکی از دوستان نزدیک می پرسد: "چی شده؟" - و لبخند شیرینی می زنید و می گویید: "هیچی" - می توانید خود را از احساسات واقعی خود ببندید. بنابراین، با بستن درهای دنیای درون خود، نمی توانید زندگی را به طور کامل تجربه کنید، ارزش های شخصی خود را درک کنید و انتخاب هایی داشته باشید که به شما کمک می کند با خودتان هماهنگ باشید.
اگر از فیلترها به عنوان یک تکنیک احساسی استفاده می کنید، خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. شاید اینگونه است که نوعی دفاع شخصی را تمرین می کنید. فیلترها می توانند یک ویژگی محافظ مهم در صورت آسیب دیدگی یا پاسخ به موقعیتی باشند که با آن مشکل دارید. روشن کردن و فعال کردن بیان کامل احساسات و عواطف خود در زمانی که از نظر ذهنی برای این کار آماده نیستید، می تواند تجربیات ناخوشایند یا حتی دردناک را تجدید کند. اگر هنوز از استرسی که تجربه کرده اید بهبود نیافته اید، می تواند برای روند بهبودی که برای داشتن یک زندگی درونی کامل و فعال به آن نیاز دارید، اثر معکوس داشته باشد.
این بدان معنا نیست که برای داشتن یک زندگی درونی و بیرونی عادی باید 100% از نظر روانی سالم باشید یا هر روز سرگرم باشید. فیلترها اغلب می توانند احساسات واقعی شما را تحریف کنند و در روابط شما با خود و دیگران تداخل ایجاد کنند. فیلترهای خودآگاه یا ناخودآگاه نحوه بیان احساساتتان را جعل می کنند. شما این فیلترها را به دلایل قابل فهم مختلفی انتخاب می کنید، از جمله ترس از اینکه به اندازه کافی خوب نباشید، قابل درک باشید یا به سادگی صدمه ببینید. اما در نهایت، فیلترها هم بر ارتباط با دیگران و هم با خود تأثیر می‌گذارند. در اینجا دو مورد از رایج‌ترین فیلترهای مورد استفاده وجود دارد که توقف آن به شما کمک می‌کند باز شوید و احساس بهتری داشته باشید.
سطحی نگری
اگر سؤالاتی بپرسید که به پاسخ آنها علاقه ای ندارید، شروع به تفکر سطحی می کنید. "آنجا سرد است؟" یا "تعطیلات خود را چگونه گذراندید؟" سوالاتی از این دست، متغیرهای متداول هستند. اگر می خواهید وارد یک بحث تجاری یا گپ زدن با همکاران شوید، این سؤالات ممکن است مضر نباشند. از سوی دیگر، پرسیدن یک سوال روشن‌تر و شخصی‌تر را در نظر بگیرید که ممکن است همچنان بخشی از قلمرو حرفه‌ای باشد. وقتی از آنها می پرسند وضعیت دخترشان چطور است، مثلاً همسرشان چطور است، ممکن است افراد بازتر، علاقه مندتر و درگیر گفتگو باشند. اینگونه است که شما علاقه واقعی به اینکه این افراد واقعاً چه کسانی هستند، چه شخصیتی دارند و حوزه های مختلف زندگی را نشان می دهید. و شما خودتان انرژی را صرف صحبت های پوچ در مورد سرما یا تعطیلات نمی کنید.
به یاد دارید چگونه در لحظه ای که مطلقاً چیزی برای گفتن وجود ندارد، شروع به صحبت در مورد آب و هوا می کنیم؟ این موضوع واقعاً نباید محور گفتگو باشد، مگر اینکه در مورد تغییرات شدید آب و هوا یا بارندگی های استوایی در مکانی صحبت کنید که اخیراً خودتان از آن بازدید کرده اید. اما در روابط شخصی و صمیمی، صحبت های سطحی می تواند مضر باشد. آنها نشان می دهند که مقاومت در برابر دریافت یا دادن اطلاعات و انرژی در سطح عمیق تر وجود دارد. بله، گاهی اوقات این موضوعات می تواند یک "گرم کردن" قبل از یک گفتگوی عمیق تر و شخصی تر باشد، اما از خود این سوال را بپرسید: پشت این بلاتکلیفی چیست؟
عقب نشینی
فیلتر یا تمرین ناخودآگاه دیگری که بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند، عقب نشینی است. شما می توانید در بسیاری از زمینه ها عقب نشینی کنید: از رویاهای خود، از یک ارتباط عاطفی، یا از ارتباطات عمیق تر و درگیری احتمالی. در اینجا فیلتر یک سپر در برابر چیزی خیالی ایجاد می کند، چه یک سناریوی تخیلی بد یا خوب. در حقیقت، تا زمانی که وارد آن نشوید، نمی دانید آن تجربه چگونه خواهد بود. وقتی عقب می روید، از یک تجربه زندگی فاصله می گیرید، مرحله خاصی که شما را به مکان بعدی می برد، به فرد بعدی که می توانید ملاقات کنید و از او بیاموزید. و مهمتر از همه، این تجربه ناقص بر زندگی درونی شما تأثیر می گذارد.
اگر افراد را از فضای شخصی خود حذف کنید، ممکن است راحت تر شوید. اما شما می توانید فضای امن (یا منطقه راحتی) خود را در سراسر مرزها ایجاد کنید که همچنان به شما امکان می دهد زندگی را به طور کامل انجام دهید. با عقب نشینی کامل، احساسات و تجربیات جدیدی که باید در زندگی شما وجود داشته باشد را نادیده می گیرید یا سعی می کنید آن ها را کنار بگذارید. و قبل از اینکه بپذیرید باید ده بار با همین افراد و تجربیات روبرو شوید.
ارتباطات درونی و کریا یوگا در برابر این فیلترها مقاومت می کنند. شما می توانید عمیقاً با خودتان و دیگران صحبت کنید، و این تجربیات به شما کمک می کند، نه برعکس. مانند تمام تمرینات یوگا، آنها تجربه چگونگی تجربه زندگی بیرونی و درونی خود را به حداکثر می‌رسانند.
تمرینی که ارتباط شما را با خود و دیگران عمیق تر می کند
فردی را انتخاب کنید که به او اعتماد دارید تا ارتباط شما را عمیق تر کند. سعی کنید موضوع یا افکار خود را که شما را هیجان زده می کند به او بگویید، بگویید می خواهید انرژی را به کجا هدایت کنید یا فکر می کنید این انرژی به کجا می رود. از شریک زندگی خود بخواهید به مدت 10 تا 15 دقیقه در سکوت به صحبت های شما گوش دهد و سپس چند کلمه در مورد موضوعی که به تازگی برای او فاش کردید بگوید. سپس نقش ها را عوض کنید.
با خود و دنیای بیرون روراست و روراست باشید و اگر احساس تنگاتنگی و موانع درونی دارید، تکنیک ها را تمرین کنید.