رژیم انگلیسی ، 3 هفته ، -16 کیلوگرم

در عرض 16 هفته تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 660 کیلوکالری است.

اگرچه این رژیم انگلیسی است ، اما نمی توان گفت که صرفاً از غذاهای ملی این کشور تشکیل شده است. می تواند برای کسانی که می خواهند لاغر شوند بسیار جالب باشد و دلیل خوبی هم دارد. با نشستن روی آن می توانید ظرف مدت 21 روز (این مدت زمان آن است) از 8 تا 16 کیلوگرم دور بریزید. البته ارزش این را دارد که از میزان اضافه وزنی که در ابتدا داشتید شروع کنید. اگر در حال حاضر لاغر هستید ، احتمالاً این رقم کمتر خواهد بود. اما ، همانطور که توسط توسعه دهندگان رژیم ذکر شده است ، نتیجه در هر صورت خواهد بود.

اگر سریعتر از مدت دوره استاندارد غذایی به نتیجه مطلوب رسیده اید ، می توانید با نشستن روی یک زن انگلیسی ، مثلاً 7-10 روز ، به رژیم غذایی عادی خود برگردید. اما ، البته ، در آینده ، خوردن درست و منطقی را فراموش نکنید. بیایید نگاهی دقیق تر به این سیستم بیندازیم.

الزامات رژیم انگلیسی

بنابراین ، قوانین اصلی رژیم غذایی انگلیسی شامل موارد زیر است. ما روزانه 2 لیتر آب تمیز می نوشیم. شام داریم ، حداکثر ساعت 19 شب. مصرف اجباری مولتی ویتامین ها (این وضعیت به ویژه در صورت تصمیم گیری برای کاهش وزن در زمستان بسیار مهم است). قبل از خواب ، نویسندگان رژیم انگلیسی توصیه می کنند یک قاشق روغن زیتون بنوشید ، که به بهبود عملکرد معده کمک می کند و از رسوب چربی اضافی جلوگیری می کند. و قبل از صبحانه باید یک لیوان آب گرم بنوشید. ارزش این را دارد که 4 بار در طول روز بعد از وقفه های تقریباً برابر بین وعده های غذایی بخورید.

توصیه های اصلی تغییر روز است. بنابراین ، 2 روز پروتئین ، 2 - سبزیجات صرف کنید. اگر می خواهید نتیجه را در اسرع وقت احساس کنید ، بدن را برای دو روز گرسنه شروع کنید و پس از آن به طور مداوم پروتئین و سبزیجات فوق را جایگزین کنید.

منوی رژیم انگلیسی

اگر قبل از خواب احساس گرسنگی شدید دارید ، مجاز است یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید (اما از فروشگاه خریداری نمی شود ، زیرا شکر و سایر مواد ممنوع در رژیم غذایی و به طور کلی مواد مضر) اغلب به آن اضافه می شود)

موارد منع مصرف رژیم غذایی انگلیسی

پزشکان به شدت توصیه نمی کنند که در این رژیم غذایی برای افرادی که حداقل به برخی از محصولات پروتئینی حساسیت دارند، هر گونه بیماری روده یا معده دارند، مشکلاتی در سیستم قلبی عروقی وجود دارد.

فضائل رژیم انگلیسی

1. مزایای سیستم غذایی انگلیسی شامل این واقعیت است که وزن ، به عنوان یک قاعده ، به سرعت از بین می رود. این اتفاق تقریباً از روزهای اول رخ می دهد ، که نمی تواند خوشحال نباشد و به شما نیرو می دهد تا در آینده به قوانین رژیم غذایی پایبند باشید.

2. رژیم غذایی نسبتاً متعادل است. برنامه وعده های غذایی به گونه ای طراحی شده است که بعید است تا وعده بعدی احساس گرسنگی شدید داشته باشید.

3. از آنجا که رژیم انگلیسی به تغذیه منطقی و مناسب نزدیک است (اگر روزهای اول گرسنگی را در نظر نگیرید) ، به لطف آن ، اگر عاقلانه به آن نزدیک شوید ، می توانید بدن خود را نیز بهبود ببخشید. این به شما کمک می کند تا متابولیسم خود را عادی کنید و تأثیر مفیدی روی دستگاه گوارش داشته باشید.

4- فشار خون را نیز تثبیت کرده و سطح قند خون را عادی می کند. بنابراین مطمئناً بسیاری از شاخص های سلامتی بهبود می یابند.

5. رژیم غذایی جهانی است. و این نه تنها برای زنان مناسب است ، همانطور که می دانید ، تقریباً همیشه برای کمال تلاش می کنند ، بلکه برای مردانی که می خواهند شکل خود را تغییر دهند نیز مناسب است. از این گذشته ، رژیم غذایی سرشار از پروتئین است که احتمالاً بدون آن هیچ انسانی نمی تواند زندگی خود را تصور کند.

6. همچنین از مزایای این رژیم می توان به این واقعیت اشاره کرد که به هیچ هزینه اضافی نیاز ندارد. محصولاتی که برای مطابقت با آن کاملاً مقرون به صرفه هستند ، به تعداد کمی از آنها نیاز دارید و تقریباً در هر سوپرمارکت می توانید آن را خریداری کنید.

مضرات رژیم انگلیسی

این معایب شامل این واقعیت است که بسیاری از غذاهای آشنا از رژیم غذایی حذف می شوند. اگر می خواهید غذای خوشمزه ای بخورید ، رژیم غذایی منع شدیدی به آن اعمال می کند. بنابراین ، از نظر روانشناسی پایبندی به این سیستم برای برخی از افراد دشوار است. اما شایان ذکر است که یافتن رژیم غذایی بدون هیچ گونه منعی دشوار است (اگر غیرممکن نباشد ، اگر غیرممکن نباشد) ، بنابراین در اینجا انتخاب شماست

پیروی از رژیم بسیار مهم است. اما همه نمی توانند 4 بار در روز غذا بخورند (مثلاً به دلیل برنامه کاری). و طبق قوانین سیستم غذایی انگلیس ، تهیه میان وعده همیشه امکان پذیر نیست.

توجه به این واقعیت که شما باید به درستی از رژیم غذایی خارج شوید مهم است. در غیر این صورت ، کیلوگرم از دست رفته می تواند بازگردد ، و با یک وزن اضافی.

غذاهای ممنوعه را بعد از دوره رژیم خیلی تدریجی وارد رژیم خود کنید و البته از اصول تغذیه سالم غافل نشوید. این به تحکیم نتیجه بدست آمده و لذت بردن از رقم جدید برای مدت طولانی کمک خواهد کرد.

اجرای مجدد رژیم انگلیسی

متخصصان توصیه می کنند دوره رژیم انگلیسی ، هر چقدر نتیجه خوب باشد ، تکرار شوند ، نه زودتر از یک ماه و نیم.