شما تجربه تناسب اندام گسترده ای ندارید؟ در جستجوی آموزش موثر اما مقرون به صرفه برای مبتدیان؟ سپس برنامه محبوب برای کاهش وزن و ایجاد بدن لاغر را از گروه مربیان ENVY امتحان کنید.
شرح برنامه ENVY: اسرار کمال
آموزش تناسب اندام تیمی ENVI (الیانا ، ناتاشا ، والا و یوت) شما را به انجام تمرینات با کیفیت برای بهبود کل بدن و به دست آوردن فرم های متناسب دعوت می کند. برنامه ENVY به دلیل سادگی و کارآیی خود در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. انجام دادن تمرینات ساده برای همه مناطق مشکل دار و بدن خود را به حالت ایده آل برسانید. مربیان جذاب شما را از طریق 5 درس راهنمایی می کنند ، که هر یک از آنها نشان دهنده تمرکز بر روی قسمت خاصی از بدن است. برنامه مثبت و لذت بخش "اسرار تعالی" از ENVY شکم ، بازوها ، باسن و پاها را باریک و زیبا می کند.
این برنامه شامل فیلمبرداری زیر است:
- کل بدن: تمرین اصلی (24 دقیقه)
- دستها (22 دقیقه)
- گلوت (25 دقیقه)
- پاها (26 دقیقه)
- فشار دهید (26 دقیقه)
این کلاس ها بر روی تمرینات پویا با دمبل است که به شما کمک می کند تا تمام مناطق مشکل بدن را تمرین کنید. تمام تمرینات ساده و مقرون به صرفه هستند ، اما برای کاهش وزن بسیار موثر است. شما می توانید یک تمرین ENVY را به صلاحدید آنها یا فقط آنهایی که نیاز دارید ترکیب کنید. این ویدئو فقط 20-25 دقیقه طول می کشد ، بنابراین در صورت امکان وقت آزاد می توانید فقط دو کلاس را انجام دهید.
برای کلاس ها به یک حصیر و یک جفت دمبل احتیاج دارید. وزن دمبل بهتر است به صورت آزمایشی انتخاب شود ، اما به عنوان یک قاعده ، توصیه می شود 1-2 پوند مصرف کنید. اگر یک مبتدی هستید و هنوز خودتان با وزن دمبل ها آشنا نیستید ، پس با 1.5 کیلوگرم شروع کنید (یا یک بطری 1.5 لیتر آب را به عنوان گزینه دیگر مصرف کنید). در صورت امکان بهتر است دو جفت دمبل - بزرگتر و کوچکتر داشته باشید. برخی از تمرینات با یک دمبل انجام می شود ، بنابراین گاهی اوقات می توان وزن کمی را از دست داد.
حتی اگر هرگز با تمرینات تناسب اندام سر و کار نداشته باشید ، برای شروع تمرینات بسیار مناسب است. تمرینات ساده ای که در زمان کوتاه ، کوتاه مدت در کلاس وجود دارد به شما کمک می کند تا به راحتی از پس فعالیت برآیید حتی در سطح اولیه آمادگی. اما اگر تجربه آموزش گسترده ای دارید ، بعید به نظر می رسد که برنامه مربیان ENVY شما را شگفت زده کند. همچنین ، توجه داشته باشید: تمرین جامع Beachbody.
جوانب مثبت و منفی برنامه ENVI
مزایا:
1. با تمرین ENVY قادر خواهید بود برای از دست دادن وزن ، از شر چربی خلاص شوید و بدن را لاغر و متناسب کنید.
2. این برنامه به تمرینات مربوط به هر منطقه مشکل تقسیم می شود: باسن ، پاها ، شکم ، بازوها. شما می توانید کل بدن را تمرین دهید و می توانید روی قسمت خاصی از بدن تمرکز کنید.
3. کلاسها برای افراد مبتدی و کسانی که پس از گذشت طولانی از زمان تمرین به تمرین بازمی گردند مناسب است.
4. در این برنامه ، ENVI شامل تمرینات ساده اما بسیار م forثر برای کل بدن است که به شما در کاهش وزن و بهبود فرم بدن کمک می کند.
5. آموزش از نظر زمان دوام ندارد ، بنابراین آنها می توانند حتی افراد مشغول را نیز انجام دهند.
6. فیلم "بدن کامل" ترجمه شده به زبان روسی. در طول دوره ها ، توضیحات مفصلی درباره تمرینات وجود دارد که به شما امکان می دهد تا حد ممکن مثمر ثمر باشید.
7. برای کلاس ها فقط به یک جفت دمبل و حصیر احتیاج دارید.
8. تمرین در فضای باز ، به سبک محیط بسیار روشن فیلمبرداری شده است. مربیان جذاب ENVI و فیلم تصویری زیبا انگیزه اضافی برای تناسب اندام ایجاد می کنند.
منفی:
1. برنامه فقط برای مبتدیان مناسب است و برای کسانی که شروع به تحصیل در خانه می کنند.
2. کلاسها بصورت ENVY با سرعتی پویا برگزار می شود ، کاردیو کاملاً خالص در برنامه. برای رسیدن به نتیجه مطلوب ، برای کاهش وزن به برنامه تناسب اندام خود تمرینات هوازی جداگانه اضافه کنید.
Envy به انگلیسی ترجمه شده است:حسادت" آماده باشید که بدن شما حسادت خواهد کرد. ساده ولی موثر تمرین خانگی مربیان ENVY بدن شما را عالی می کند. همچنین بخوانید: بهترین تمرینات برتر برای مبتدیان یا از کجا می توان تناسب اندام را شروع کرد؟