اصطلاح اپنئیک به بیماری که تنفس طبیعی دارد، بدون مشکل یا علائم خاص توصیف می کند. بنابراین می توان سؤالی را مطرح کرد که از آن نتیجه می شود: چه معیارهایی وجود دارد که باعث می شود یک تنفس طبیعی تلقی شود؟

به بیمار گفته می شود که اگر تنفسش خوب باشد و هیچ مشکل یا علامت خاصی نداشته باشد، اوپنیک است.

یک مکانیسم غریزی، حتی یک رفلکس که از بدو تولد به دست می آید، تنفس تمام اکسیژن لازم برای عملکرد کل بدن را فراهم می کند. زمانی که کار می کند به سختی به آن فکر می کنیم، اما نحوه تنفس خود را نباید نادیده گرفت. به محض اینکه برخی از دندان‌ها در تنفس گیر می‌کنند، می‌تواند عواقب جدی داشته باشد.

تنفس خوب باعث بهبود بهداشت جسمی و روانی می شود. پس چگونه تنفس خوب انجام می شود؟

الهام

هنگام دم، هوا از طریق بینی یا دهان به داخل کشیده می شود و به آلوئول های ریوی می رسد. در همان زمان دیافراگم منقبض شده و به سمت شکم پایین می آید. فضای قفسه سینه بر این اساس افزایش می یابد و ریه ها با هوا باد می کنند. ماهیچه های بین دنده ای نیز با انقباض به حفره قفسه سینه با بالا بردن و باز کردن قفسه سینه اجازه انبساط می دهند.

اکسیژن که به آلوئول های ریوی می رسد، از سد آنها عبور می کند و به هموگلوبین (پروتئین موجود در گلبول های قرمز خون) متصل می شود و به آن اجازه می دهد در خون گردش کند.

از آنجایی که هوای تنفس شده نه تنها حاوی اکسیژن است، بلکه دی اکسید کربن نیز دارد، دومی نیز از آلوئول های ریوی عبور می کند اما در کیسه های آلوئولی رسوب می کند. این پس از عبور از جریان خون و بازگشت به ریه ها، سپس از طریق بازدم به بیرون فرستاده می شود.

انقضاء

هنگام بازدم، دیافراگم شل می شود و به سمت حفره قفسه سینه حرکت می کند. شل شدن عضلات بین دنده ای به دنده ها اجازه می دهد تا موقعیت اولیه خود را به دست آورند و حجم قفسه سینه را کاهش می دهد. هوای ریه ها از نظر دی اکسید کربن غنی تر می شود که از طریق بینی یا دهان دفع می شود.

در حین الهام است که سوژه ماهیچه های خود را منقبض می کند و بنابراین تلاش می کند. سپس عضلات در هنگام بازدم شل می شوند.

دلایل مختلفی برای تفاوت بین تنفس "طبیعی" و تنفس "غیر طبیعی" وجود دارد.

تنفس بالای قفسه سینه

در حالی که در تنفس طبیعی دیافراگم به سمت شکم حرکت می کند و فشار رو به پایین ایجاد می کند، تنفس از طریق قفسه سینه از فضای شکم برای حرکت دیافراگم استفاده نمی کند. چرا ؟ یا دیافراگم مسدود شده است یا از روی عادت از ماهیچه های بین دنده ای به عنوان ماهیچه های اصلی برای تنفس استفاده می شود.

تنفس کم عمق

این یک تنفس کم عمق است، نه به دلیل شکم بلکه در اینجا دوباره به دلیل دیافراگم است که به اندازه کافی پایین نمی آید. بنابراین، حتی اگر شکم متورم به نظر برسد، تنفس در قفسه سینه بسیار بالا می‌ماند.

تنفس متناقض

در این حالت، دیافراگم در هنگام دم به سمت قفسه سینه کشیده می شود و در هنگام بازدم به سمت شکم خارج می شود. بنابراین، به تنفس خوب کمک نمی کند.

تنفس دهان

به غیر از فعالیت بدنی شدید، انسان ها حداقل با الهام گرفتن از بینی ساخته شده اند. اگر فردی از طریق دهان نفس بکشد، این یک نقص تنفسی بزرگ است و می تواند منجر به چندین اختلال شود.

تنفس نامتعادل

زمانی اتفاق می افتد که زمان الهام بیشتر از زمان انقضا باشد. این عدم تعادل می تواند باعث اختلالات مختلفی در سیستم عصبی شود.

آپنه تنفسی

توقف تنفس برای مدتی، ممکن است در طی یک شوک عاطفی یا یک شوک ذهنی رخ دهد. میکرو آپنه گسترده تر است. اما یکی نیز با آپنه نوع خواب طولانی تر مواجه می شود.

داشتن تنفس طبیعی فقط عواقب خوبی دارد. سبک زندگی خوب، سلامت روحی و جسمی خوب، خواب بهتر و انرژی بهتر به صورت روزانه.

با این حال، چه اتفاقی می‌افتد، مانند موارد ذکر شده در بالا، وقتی تنفس غیرطبیعی باشد؟

تنفس از طریق قفسه سینه

سپس بیمار تمایل به هیپرونتیله شدن با تعداد سیکل های تنفسی بسیار زیاد در دقیقه دارد. در معرض اضطراب، استرس و بسیار هیجانی، قفسه سینه متشنج است و از تنفس صحیح جلوگیری می کند.

تنفس کم عمق

در اینجا مجدداً بیمار در معرض خطر هیپرونتیلاسیون و همچنین عدم تعادل بین جلو و عقب است که به دلیل عضلات عرضی بسیار فشرده نسبت به پشت است.

تنفس دهان

درد وضعیتی، تمایل به میگرن، التهاب یا آسم.

تنفس نامتعادل

استنشاق بیش از حد طبیعی منجر به قرار دادن سیستم عصبی ما در حالت آماده باش مداوم می شود، زیرا دیگر سیستم پاراسمپاتیک برای آرام کردن بدن درخواست نمی شود. این باعث ایجاد یک اثر استرس و خستگی در دراز مدت می شود. دی اکسید کربن که کمتر منتشر می شود، بنابراین کمتر تحمل می شود و بدن به طور کلی اکسیژن ضعیفی دارد.

آپنه

آنها به خصوص توسط سیستم عصبی که تحت استرس است تحمل ضعیفی دارند. علاوه بر این، دی اکسید کربن ضعیف حذف می شود که باعث کاهش اکسیژن رسانی کلی بدن می شود.

اگر احساس می کنید تنفس شما شبیه یکی از مواردی است که توضیح داده شد، دریغ نکنید که از پزشک خود راهنمایی بخواهید و در مورد وجود استرس، تنش، خستگی در ارتباط با این تنفس بد احتمالی تعجب کنید. تمرینات تنفسی که در برخی از تمرینات یوگا (پرانایاما) استفاده می شود نیز می تواند به شما در اصلاح برخی اختلالات کمک کند.