اسکی یک تجربه کاملاً لذت بخش است. برای کل بدن مفید است. این ورزش را می توان در زمره مزاج طبقه بندی کرد. پیاده روی در اسکی باعث تقویت کار قلب ، بافت عضلانی ، تحریک متابولیسم ، ایجاد هماهنگی حرکات می شود ، اسکی تأثیر خوبی بر روی سیستم عصبی و تنفسی دارد.
روش های مختلفی برای اسکی وجود دارد. بستگی به این دارد که چه مدت باری را می توانید به خود تحمیل کنید. مبتدیان باید با سرعت پایین راه بروند ، در حالی که خودشان را با چوب کمک می کنند. کمی بعد سرعت پیاده روی را کمی افزایش دهید. سپس چوب ها را دور بریزید. این نه تنها باعث افزایش بار می شود ، بلکه باعث بهبود هماهنگی حرکات می شود. اما سرعت حرکت ممکن است کاهش یابد ، زیرا شما پشتیبانی اضافی را از دست خواهید داد ، اما به محض عادت به عدم حضور آنها ، سرعت بهبود می یابد.
پیاده روی های درمانی نیز مفید است. با افزایش و کاهش سرعت حرکت ، به طور همزمان دو نوع بار به بدن خواهید داد. سرعت سریع باعث تقویت کار عضله قلب و کاهش وزن می شود ، در حالی که سرعت آرام باعث ایجاد سیستم تنفسی می شود و بر عصب ها تأثیر مفیدی خواهد داشت. برای یک ساعت اسکی ، بسته به سرعت حرکت ، می توانید 300-400 کیلوکالری بسوزانید. برای مقایسه: در یک ساعت اسکی ، فقط از 270 کیلوکالری خلاص می شویم - تقریباً یک سوم کمتر.
اسکی صحرانوردی برای کسانی که اضافه وزن دارند (حتی 10-15 کیلوگرم یا بیشتر) عالی است. برخلاف دویدن ، پیاده روی و ایروبیک ، حرکت بر اساس کشویی است و حتی برای یک مبتدی نیز آسان است. مانند دویدن و بسیاری از انواع ایروبیک ، هیچ ضربه شوک بر روی مفاصل و ستون فقرات وجود ندارد. و در هر پیست دامنه هایی وجود دارد که می توانید فقط در آن ها سر بزنید ، بنابراین خواسته و ناخواسته وقت برای استراحت خواهید داشت.
بهترین ساعت برای اسکی در طول روز ، از 12 تا 16 خواهد بود. دو بار در هفته کافی است. بارهای بزرگ به سادگی بی فایده هستند ، شما نمی خواهید در اسکی قهرمان جهان شوید ، اما این کار را برای خود انجام می دهید ، برای بالا بردن روحیه ، تقویت سلامتی و بهبود رفاه خود. تعیین دوره از 12 تا 16 به این معنی نیست که شما باید در تمام این مدت اسکی کنید. یک ساعت کافی است. اسکی را می توان به کیلومتر اندازه گیری کرد. 3 کیلومتر از نظر بار کاملاً محسوس است و در عین حال برای بدنه آنچنان سنگین نیست. در این حالت حداکثر تأثیر را از جلسه خواهید گرفت. 40 دقیقه یا 2 کیلومتر دویدن 1-2 بار در هفته برای کودکان کافی است. افراد مسن نیز می توانند توسط این چارچوب محدود شوند. هنگام اسکی و همچنین راه رفتن و دویدن محدودیت هایی وجود دارد.
موارد منع مصرف شامل بیماری های سیستم تنفسی است. در این زمان ، بهتر است اسکی را متوقف کنید ، زیرا هوای یخ زده فقط روند التهابی را تشدید می کند. پس از تحمل بیماری بهتر است کمی از خود مراقبت کنید. بلند شدن روی اسکی با کف صاف ، التهاب روماتوئید مفاصل ، ضعف ایمنی و تعدادی از بیماری های دیگر توصیه نمی شود.