تغذیه نقش مهمی در وضعیت موهای ما دارد. درخشش، ظاهر سالم و قدرت نتیجه استفاده از برخی مواد غذایی است. تقویت فولیکول مو به غذاهای غنی از ویتامین C، روی، کلسیم، آهن و بیوفلاونوئیدها کمک می کند. چگونه از موهای خود مراقبت کنیم؟
اول اینکه مرتب کردن موها می تواند به خواب طولانی و با کیفیت و عدم وجود موقعیت های استرس زا یا پاسخ صحیح به آنها کمک کند. سپس لازم است غذاهای آلرژی زا، سرخ کردنی و ادویه دار، الکل و نوشیدنی های گازدار را حذف کنید.
- اولین مکان در لیست محصولات تقویت کننده مو ماهی های چرب است - ماهی آزاد، هالیبوت، ماهی خال مخالی. آنها سرشار از امگا 3 هستند که برای سلامت پوست سر مفید است. کمبود اسیدهای چرب باعث ایجاد شوره سر، خشکی پوست، ریزش مو و نازک شدن موها می شود. ماهی همچنین سرشار از پروتئین، آهن و ویتامین B12 است که به موها درخشندگی سالمی می بخشد.
- محصولات لبنی برای موهای قوی اهمیت کمتری ندارند - ماست، پنیر دلمه، خامه ترش، ماست بخورید. همه این محصولات منبعی از کلسیم و پروتئین برای تغذیه مو از درون هستند.
- سبزیجات تازه سبز منبع بسیاری از مواد مفید برای رشد و تقویت مو هستند. آنها حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و C هستند که در ایجاد سبوم نقش دارند. این چربی برای محافظت از پوست سر و ریشه مو در برابر اثرات مضر محیط زیست فراخوانی شده است.
- تخم مرغ منبع پروتئین ، بیوتین و ویتامین B12 است. مصرف روزانه تخم مرغ به طور قابل توجهی ساختار مو را بهبود می بخشد و باعث شکنندگی و نازکی آنها می شود.
- آجیل می تواند به طور قابل توجهی سرعت ریزش مو را کاهش دهد. آنها حاوی سلنیوم ، اسید لینولئیک و روی هستند که پوست سر را تغذیه می کند و موها را در تمام طول کشش بیشتری می بخشد.
- گوشت سفید مرغ حاوی مقدار کافی پروتئین و آهن قابل هضم است. بوقلمون و مرغ موجود در منوی شما بر روی نرمی و استحکام مو تاثیر می گذارد.
- عدس، لوبیا و حبوبات ریزش مو را کاهش می دهند و نتیجه آن را افزایش می دهند. حبوبات به عنوان منبع روی، آهن، پروتئین و بیوتین برای موهای سالم بسیار عالی هستند.
- برای داشتن موهایی سالم و قوی، غلات بسیار مهم است، ماکارونی از گندم دوروم و آرد گندم کامل. منبعی از روی، آهن و ویتامین های B است که بدون آن موها کدر به نظر می رسند و به سرعت می شکنند.
- روغن گیاهی در رژیم غذایی کسانی که برای موهای خود ارزش قائل هستند لازم است. اول ، درخشش سالمی دارد. دوم ، کشش را افزایش می دهد. و سوم اینکه از ریزش مو جلوگیری می کند. مفیدترین آنها زیتون و کنف است.
- میوه ها را باید به مقدار کافی به عنوان منبع ویتامین C مصرف کنید، به خصوص در فصل تابستان که موها در معرض نور مستقیم خورشید هستند. خواص آنتی اکسیدانی میوه از پوست سر و مو در برابر خشکی محافظت می کند.