پروستاتیت اغلب با یک فرآیند احتقانی در غده پروستات همراه است - پروستاتیت احتقانی. به خودی خود، با خون ضعیف شسته می شود و در نتیجه اکسیژن ضعیفی دارد. و این در حال حاضر باعث بدتر شدن عملکرد بافت های پروستات می شود. اگر اکسیژن کافی نداشته باشیم، شروع به خوابیدن می کنیم و اندام های فردی به همان شیوه به کمبود اکسیژن واکنش نشان می دهند.
نتیجه گیری واضح - افزایش خون رسانی به غده پروستات ضروری است. هنگامی که در باشگاه تمرین می کنیم، جریان خون را به عضلات افزایش می دهیم و آنها در فرم خوبی هستند. در مورد پروستات هم همینطور است. برای عبور خون از آن باید تمرینات خاصی را انجام دهید.
تمرین 1. ساده ترین تمرین انقباض ماهیچه های مقعد است. جریان را در حین ادرار نگه دارید، گروهی از ماهیچه ها را منقبض خواهید کرد - این گروهی است که باید به طور منظم فشار داده شود تا جریان خون در اطراف غده پروستات افزایش یابد.
سعی کنید 30 انقباض را پشت سر هم انجام دهید، بدون اینکه از تنش خودداری کنید. تنش-آرام، و بنابراین 30 بار در یک ردیف. ساده به نظر می رسد، اما ممکن است بسیاری از انجام این کار احساس ناراحتی کنند. این از ماهیچه های تمرین نکرده است. 5 بار در روز برای 30 انقباض انجام دهید. این بسیار ساده است - صورت خود را بشویید، 30 انقباض انجام دهید. در راه رفتن به محل کار، 30 انقباض انجام دهید. برای خود قوانینی وضع کنید و انجام تمرینات را فراموش نخواهید کرد. هنگامی که تمرینات دیگر باعث ایجاد احساس ناراحتی نمی شوند، به تدریج تعداد انقباضات را افزایش دهید. یکباره آنها را به 100 برسانید.
با انجام این تمرینات بعد از یکی دو هفته بهبود قابل توجهی در وضعیت پروستات احساس خواهید کرد. و این تنها یکی از تمرینات پیشنهادی دکتر کیگل است. در مورد بقیه در من نوشتم درمان پروستاتیت.
تمرین 2. دوش کنتراست در ناحیه پرینه این روش به طور کامل جریان خون را در اندام هایی که روی آن اعمال می شود افزایش می دهد. شما خودتان می دانید که دوش کنتراست وقتی روی کل بدن گرفته می شود چقدر نیروبخش است. به طور مشابه، با کاربرد محلی آن
شما باید این کار را به این صورت انجام دهید - جریان را از دوش به ناحیه پرینه هدایت کنید و دمای آن را به این صورت تغییر دهید:
- آب گرم - 30 ثانیه
- آب خنک - 15 ثانیه.
آب گرم باید تقریباً داغ باشد. نیازی نیست خود را بسوزانید، اما باید احساس کنید که به خوبی گرم می شود.
آب سرد - مراقب آن باشید. نکته اصلی آسیب رساندن به آن نیست (در غیر این صورت می توانید پروستات را خنک کنید). باید در دمای اتاق باشد. بعد از آب گرم برای کنتراست، این کافی خواهد بود. اگر در مصرف آب سرد زیاده روی کنید، ممکن است ضرر داشته باشید.
مدت زمان عمل 3-5 دقیقه است. این روش بهتر است در شب قبل از رفتن به رختخواب انجام شود.
تمرین 3. ناحیه پرینه را ماساژ دهید. بهتر است دراز کشیدن انجام دهید. شما باید ناحیه بین کیسه بیضه و مقعد (نزدیکتر به مقعد) را احساس کنید. بلافاصله در زیر کیسه بیضه، استخوان لگن گرفته می شود، و حتی پایین تر، استخوان به پایان می رسد - این ناحیه ای است که باید ماساژ دهید. با انگشتان خود باید به شدت (البته بدون تعصب) روی این ناحیه فشار دهید. این روش را به مدت 3-5 دقیقه انجام دهید. این روش، مانند روش قبلی، بهتر است در شب قبل از رفتن به رختخواب بعد از دومین روش انجام شود.
تمرینات (روش ها) شرح داده شده جریان خون بسیار خوبی را به پروستات می دهد. اگر آنها را به طور منظم انجام دهید، تأثیر می تواند بسیار چشمگیر باشد. همچنین ترکیبی از روش های 2 و 3 می تواند برای نیم ساعت قبل از رابطه جنسی بسیار مفید باشد.
البته این نوشدارویی نیست. اگر عامل ایجاد کننده التهاب آن در غده پروستات باشد، ورزش به تنهایی نمی تواند با پروستاتیت مقابله کند. و نحوه درمان به طور خاص پروستاتیت را نیز در خودم نوشتم درمان پروستاتیت.
و حالا مهمترین چیز!
امروز شما این سایت را ترک خواهید کرد با این آگاهی که می توانید پروستاتیت را مدیریت کنید. پیشنهاد می کنم یک آزمایش روانشناسی روی خودتان انجام دهید. نتیجه شما را شگفت زده خواهد کرد. آماده؟ - رو به جلو!
آیا تا به حال این را تجربه کرده ای؟ - من شب را در رایانه در اینترنت گذراندم، مجموعه ای از سایت ها را بررسی کردم، از انجمن های معمول بازدید کردم - چیز جدیدی نیست! فرنی توی سرم، اما قرار بود این کار را بکنم و آن را بکنم... ببخشید که وقت گذاشتم! در چه سایت هایی بودید؟ چه چیزی خواندی؟ دیگه یادت نره احساس آشنا؟ من هم آشنا هستم.
حرکت کن. حتما مدت زیادی پشت کامپیوتر نشسته اید. زمان "راه اندازی مجدد" است!!! بایستید، سر خود را به جلو – عقب – چپ – راست خم کنید (نه چرخش های دایره ای، بلکه کج!!! این مهم است)، بنابراین 4 بار. حالا نیم تنه را 4 بار به جلو – عقب – چپ – راست و همینطور. انجام شد - عالی! حالا برو صورتت را با آب سرد بشور و برگرد.
وقتی برگشتی روی لینک کلیک کن و برو!!!