تمرینات با Laysan Utyasheva "مربی شخصی" یک سری از درسهای ده دقیقه ای است ، بر اساس تمرینات ژیمناستیک. ورزشکار مشهور قصد دارد این افسانه را از بین ببرد که ژیمناستیک فقط در سنین پایین قابل تمرین است.
درباره "مربی شخصی" با لایسان Utyasheva
در تمرینات NTV + با Laysan Utyasheva بلافاصله طرفداران زیادی پیدا کرد. یک سری جلسات کوتاه و ده دقیقه ای به شما کمک می کند برای بهبود کشش ، تقویت عضلات و ایجاد وضعیت بدن. رزی ، به عنوان یک ژیمناست سابق ، انعطاف پذیری زیادی دارد. اما برای اثبات اینکه این قدرت همه را اعمال می کند ، او مادرش را به عنوان شریک این ویدیو دعوت کرد. طبق دستورالعمل های واضح به دخترش ، گام به گام کنار آمدن با سخت ترین تمرین ها.
این برنامه در واقع برای کاهش وزن بیشتر طراحی نشده است کار نقطه ای در مناطق مشکل دار و کشش ورزش بسیار غیرمعمول است. بیشتر آنها احتمالاً قبلاً انجام نداده اید ، اما موارد جالب تر آموزش داده خواهد شد. نگران نباشید اگر در ابتدا سخت خواهد بود و بدن در برابر تمرینات مقاومت می کند. با هر درس جدید ، انعطاف پذیری شما پیشرفت می کند.
پس تمرینات با لایسان Utyasheva مناسب برای کسانی است که:
- می خواهید کشش و انعطاف پذیری را بهبود ببخشید.
- به دنبال یک فیلم برای تمرینات صبحگاهی هستید.
- یک ورزش ساده را برای خود انتخاب نمی کند برای کاهش وزن ، و کمی تن عضله است.
برای دروس ، شما فقط به یک حصیر ، صندلی چوبی و بلند احتیاج دارید. از آنجا که تمام تمرینات با سرعت آرام انجام می شود ، بنابراین شما حتی به کفش های کتانی نیازی نخواهید داشت. آموزش 10 دقیقه طول می کشد ، اما می توانید چندین نفر را به هم متصل کنید تا زمان مشخصی را انجام دهید. شایان ذکر است که هر درس به یک منطقه مشکل اختصاص دارد. مناسب ترین آموزش را انتخاب کنید و برنامه تناسب اندام شخصی خود را بسازید.
جوانب مثبت و منفی آموزش
مزایا:
1. تمرینات با Laysan utiasheva "مربی شخصی" با تفسیر و توضیحات دقیق تمرینات است. از نظر تکنیک اجرای حرکات مشکلی نخواهید داشت.
2 بسیاری تمرینات سفارشی، در هیچ فیلم خانگی دیگری پیدا نخواهید کرد.
3. به منظور نشان دادن این که چنین تمریناتی تحت فشار هرکدام ، همراه با برنامه لایسان مادر خود را انجام می دهد. بنابراین ، می بینید که ورزش حتی برای افرادی که از ژیمناستیک دور هستند نیز عملی است.
4- این جلسات 10 دقیقه ای بسیار زیاد است مناسب برای تمرینات صبحگاهی، هنگامی که نیاز دارید بدن خود را با یک تمرین آرام آرام بیدار کنید.
5. ورزش های ژیمناستیک به شما در بهبود کشش ، تقویت عضلات و بهبود وضعیت بدن کمک می کند.
6. کلاسها مناطق مختلفی را هدف قرار می دهند: ران ، معده ، پشت ، بازوها.
These- این تمرینات کوتاه را می توان در یک برنامه تمام وقت جداگانه ، با مناسب ترین آنها قرار داد.
8- کلاس ها به زبان روسی برگزار می شود.
منفی:
1. این است یک برنامه کامل نیست ، و کلاسهای کوتاه. بنابراین ، برای ایجاد یک دوره جامع تناسب اندام ، باید آنها را به هم پیوند دهید یا آنها را فقط به عنوان یک بار اضافی انجام دهید.
2. اول و مهمترین ، این تمرینات برای کاهش وزن ، کشش ، انعطاف پذیری و تون عضله نیستند.
3. ورزش به قدری خاص است که داشتن انعطاف پذیری طبیعی برای عملکرد با کیفیت بالا مطلوب است.
ورزش با لیسان اوتیاشوا به شما کمک می کند برای بهبود کشش و ایجاد تون عضلانی. آنها با سرعت آرام انجام می شوند ، بنابراین شما می توانید گزینه ای عالی برای شارژ یا کم بار بودن در طول روز باشید.
همچنین نگاه کنید به:
- انشعابات جانبی: 12 تمرین موثر
- انشعابات: 10 تمرین موثر