کشش با کیفیت: یوگا و پیلاتس با جانت جنکینز

با وجود تأثیر ورزش با شدت بالا ، بدن نیز به آن نیاز دارد تناسب اندام ترمیمی آرام. یوگا و پیلاتس با جانت جنکینز یک تمرین با کیفیت از مربی هالیوود تا میزان عضله ، کشش ، انعطاف پذیری است.

پیلاتس با جانت جنکینز

پیلاتس به شما کمک می کند شکمی صاف ، عضلات قوی ، حالت مناسب و کشش عالی داشته باشید. کلاسهای منظم پیلاتس نیز به شما امکان می دهد برای بهبود قدرت عضلانی ، استقامت و انعطاف پذیری عضلانی این آموزش به مدت 45 دقیقه طول می کشد ، تمام تمرینات روی یک مات ورزشی انجام می شود. راحت ترین و ایمن ترین نوع تناسب اندام کاملاً روی تن عضلات کل بدن کار می کند: فشار ، کمر ، پاها و باسن. به لطف مجموعه خوبی از تمرینات ، شما ستون فقرات را تقویت می کنید و وضعیت بدن را بهبود می بخشید.

یوگا با جانت جنکینز

یوگا با جانت جنکینز با سرعت حتی دقیق تری انجام می شود. اگر در پیلاتس هنوز تمرینات مربوط به مناطق مشکل برای ما آشناست ، این حالت های یوگای ایستا معمولی برای کشش و هماهنگی است. در مدت 45 دقیقه کار خواهید کرد انعطاف پذیری در مفاصل ران ، پشت ، باسن و شانه ها. علاوه بر صدای عضلانی ، ذهن و شعور خود را آرام می کنید. ژانت گزینه تناسب اندام - یوگا را ارائه می دهد ، یعنی ترکیبی از ورزش برای کاهش وزن و آرامش است.

به منظور دستیابی به نتایج قابل مشاهده ، هفته ای 4-5 بار با جانت جنکینز پیلاتس یا یوگا انجام دهید. با این حال ، برای کاهش سریع وزن ، راه حل ایده آل ترکیبی از تمرینات آرامش بخش با شدت بیشتر است. به عنوان مثال ، به برنامه ، جانت "یک ساعت بمیر" نگاه کنید ، که هم فشار هوازی و هم قدرت را ارائه می دهد. پیلاتس و یوگا برای کاهش وزن مناسب نیستند. اما در ترکیب با سایر تمرینات ، به شما در بهبود بدن کمک می کنند.

جوانب مثبت و منفی آموزش

مزایا:

• یوگا و پیلاتس به کار عضلات کمک می کند بدون آموزش فشرده vysokogornyh.
• برای این تمرینات نیازی به تجهیزات اضافی نیست.
• این برنامه ها به شما در بهبود کشش و انعطاف پذیری کمک می کنند.
• آنها برای ستون فقرات و وضعیت بدن مفید هستند شما از خود در برابر مشکلات کمر محافظت خواهید کرد.
• یوگا و پیلاتس شل می شوند ، روحیه را بهبود می بخشند و استرس را از بین می برند.
• چنین تمریناتی تحرک مفصل را تقویت می کند ، و بنابراین احتمال آسیب دیدگی ناشی از فعالیت های ورزشی را کاهش می دهد.
• اگر به طور فعال درگیر تناسب اندام هستید ، حتما هفته ای یک بار یوگا یا پیلاتس بخورید. این باعث آرامش و بازیابی عضلات می شود.

منفی:

• یوگا و پیلاتس می توانند منجر به تونل عضلانی شوند ، اما برای کاهش وزن ، انجام این نوع تناسب اندام بسیار دشوار است.
• ژانت یک شکل کاملاً ابتدایی از پیلاتس و یوگا را آموزش می دهد: شما هیچ تمرین جالب یا آسانایی نخواهید دید. تعصب شدید نسبت به تناسب اندام سنتی.

یک بررسی در یوگا از جانت جنکینز:

یوگا و پیلاتس با جانت جنکینز مناسب کسانی خواهد بود که به دنبال یک رویکرد حرفه ای برای این برنامه های تناسب اندام هستند. و فقط می خواهد به کار بر روی کشش و انعطاف پذیریو عضلات را تقویت کنید. به طور منظم با مربی هالیوود درگیر بدن زیبا و لاغر باشید.

همچنین به بررسی اجمالی این برنامه مراجعه کنید: یوگای قدرتی با جانت جنکینز.