ترس از شکست و نتیجه ناخواسته چیزی است که انسان را از سایر موجودات زنده متمایز می کند. بدون شک حیوانات ترس از خطری را احساس می کنند که در اینجا و اکنون آنها را تهدید می کند، اما فقط یک فرد تمایل دارد از آنچه فقط در تئوری اتفاق بیفتد می ترسد. چیزی که هنوز حتی خطر خود را نشان نداده است.
یکی می گوید: «احساس ترس طبیعی است! ما را از انجام کارهای احمقانه و بی فکر باز می دارد.» در عین حال، ترس بسیاری از افراد غیر قابل توجیه، غیر منطقی است و آنها را از دستیابی به اهداف خود باز می دارد. با اجازه دادن به ترس برای فلج کردن خود، فرد آگاهانه از فرصت های زیادی که ممکن است در برابر او باز شود، خودداری می کند.
بنابراین، چه کاری می توان انجام داد تا ترس از صاحبش رها شود؟
1. ترس را بپذیرید. این یک قدم بزرگ است. بسیاری از ما ترس هایی داریم، جایی در اعماق وجود، ناخودآگاه، که ترجیح می دهیم آنها را نادیده بگیریم و وانمود کنیم که وجود ندارند. با این حال، آنها هستند و هر روز زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهند. بنابراین اولین چیز این است که متوجه شوید، ترس را بپذیرید.
2. به صورت کتبی ضبط کنید. از چی میترسی؟ آن را در دفترچه ای روی کاغذی در دفتر خاطرات خود بنویسید. تثبیت کتبی نه تنها به شما امکان می دهد تمام آن نگرش هایی را که مانع از حرکت به جلو می شوند، درک کنید، بلکه از اعماق درون خود را نیز "بیرون بکشید". ما نه برای اینکه ترس بر ما کنترل داشته باشد، بلکه برای اینکه بر ترس کنترل داشته باشیم تلاش می کنیم. با نوشتن همه چیز روی یک تکه کاغذ، حتی می توانید آن را خرد کرده و زیر پا بگذارید - این تأثیر روانی را افزایش می دهد.
3. آن را احساس کنید. بله، شما از ترس آگاه شده اید، اما همچنان می ترسید. شما دیگر تمایلی به "تغذیه" "بدخواه" خود ندارید، شاید حتی از او خجالت بکشید. کافی! بدانید که شما تنها نیستید، همه ما انواع مختلفی از ترس ها را داریم. و تو و من و عمو واسیا از طبقه بالا و جسیکا آلبا و حتی آل پاچینو! واضح است: (این روغن کره است). و اکنون، به خود اجازه دهید احساس کنید از چه چیزی می ترسید، سعی کنید آن را زندگی کنید. آنقدرها هم که قبلاً به نظر می رسد بد نیست. بخشی از وجود شماست، اما دیگر به آن وابسته نیستید.
4. از خود بپرسید: نامطلوب ترین نتیجه چیست؟ آیا از نرسیدن به شغل مورد نظر خود می ترسید؟ در چنین حالتی چه خواهید کرد؟ یک کار جدید پیدا کنید. به حرکت رو به جلو ادامه دهید، به زندگی ادامه دهید. آیا از طرد شدن توسط جنس مخالف می ترسید؟ بعدش چی شد؟ زمان زخم ها را التیام می بخشد و کسی را خواهید یافت که برای شما مناسب تر است.
5. فقط پیش بروید و آن را انجام دهید. با خودت تکرار کن: . در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید که افکار و تردیدها باید با اعمال جایگزین شوند.
6. خود را برای مبارزه آماده کنید. وقتی می دانید که در شرف رقابت هستید، شروع به آماده شدن می کنید. شما برنامه ای می سازید، "سلاح های" لازم را، آموزش می دهید. اگر رویای موسیقیدان شدن را دارید اما می ترسید... تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید. برای رسیدن به هدف برنامه ریزی دقیقی داشته باشید، خود را با تمام مهارت های موجود مسلح کنید، بر اطلاعات گمشده مسلط شوید.
7. اینجا و اکنون باشید. ترس از شکست، ترسی است که مربوط به آینده است. ما در دام نگرانی در مورد آنچه که احتمال وقوع دارد گرفتار می شویم. در عوض (و همچنین از فکر کردن به اشتباهات و شکست های گذشته). روی لحظه حال تمرکز کنید. برای رسیدن به رویاهای خود هر کاری را که می توانید در اینجا و اکنون انجام دهید، خود را از ترس رها کنید، و آنچه را که هنوز در آینده اتفاق نیفتاده فراموش کنید.