امید به زندگی در حال افزایش است و تا زمانی که علم چیز دیگری نگوید ، ما تنها یک بدن برای زندگی در تمام سالهایی که در انتظار ما است داریم. همه ما به طور روزمره حرکات تلاشی را انجام می دهیم که باید در آنها تناژ کافی داشته باشیم ، مانند زمانی که والدین فرزندان خود را در آغوش می گیرند ، هنگام خرید یا در مواقعی که به تعویق افتاده است. تعویض گنجه و نظافت بهاربه یکی از تمریناتی که نشان داده شده است برای حفظ تناسب اندام م mostثرترین است ، تمرینات کاربردی است. آ آموزش شخصی با هدف بهبود عملکردهای روزانه و افزایش کیفیت زندگی افرادی که آن را تمرین می کنند ، که در آن قهرمان اصلی ماشینها یا قرقره ها نیستند بلکه خود بدن است.
در حالی که تمرینات به کمک ماشین تمایل به کار بر روی ماهیچه های بسیار خاصی دارد ، تمرینات عملکردی شامل تمرینات چند مفصلی و چند عضلانی است که به دنبال تقویت هوش حرکتی انسان است. بیومکانیک در اجرای عملبه این تمرینی است که برخلاف بیشتر ، برای ورزشکاران نخبه یا برای آن متولد نشده بود آمادگی نظامی، اما به دنبال سودمندی برای هر کسی است تا بتواند برای روزمره خود مناسب باشد.
از این رو ، بدیهی به نظر می رسد که ماشین اصلی تمرین در این مورد خود بدن است و نماینده ترین تمرینات عبارتند از: تخته های معروف ، اسکوات با یا بدون بار ، گام های بلند ، افتادگی دست و بازو. Triceps، ددلیفت ، تاب خوردن کتل بل ، ربودن و تمیز کردن و تحت سلطه.
این تمرینات با عناصر ساده ای مانند توپ ، نوار TRX یا دمبل انجام می شود و کاملاً با نیازها و ظرفیت های هر فرد تطبیق داده می شود تا اهداف به صورت بسیار شخصی و با بهبود توانایی های فیزیکی سنتی مانند قدرت ، استقامت یا سرعت به دست آید. ، در حالی که بهینه سازی دیگران مانند تعادل ، هماهنگی یا ثبات.
مزایا
- وضعیت بدن و ثبات بدن را بهبود می بخشد.
- به تقویت کلی می رسد.
- اجتناب از صدمات روزانه.
- به سوزاندن چربی بدن و ترکیب مجدد بدن کمک می کند.
- این مکمل ورزشی خوبی برای پشتیبانی از سایر رشته ها است.
- نتایج مطلوب متناسب با نیازهای فردی ایجاد می کند.
معایب
- با درگیر کردن گروه های عضلانی ، تمرین به طور خاص برای ماهیچه های خاص دشوار می شود.
- به طور کلی از مقاومت کمتری استفاده می کند و توسعه تمرینات قدرتی را محدود می کند.
- استفاده از وزن آزاد می تواند باعث صدمه ناشی از وضعیت نادرست بدن شود.
- حرکت ناپایدار می تواند خطر آسیب را افزایش دهد.