دستگاه تناسب اندام که راه رفتن روی پله ها را شبیه سازی می کند

کوهنورد روی نردبان است - تمرینات تکنیکی:

1. شبیه ساز شوید و برنامه مورد نظر را برای آموزش انتخاب کنید. گزینه های بیشتر این شبیه سازها می توانند به صورت دستی پیکربندی شوند. به طور معمول ، شما باید سن و وزن خود را وارد کنید تا کالری از دست رفته در طول تمرین را تخمین بزنید. سطح دشواری را می توان در هر زمان دستی تغییر داد.
2. در ریتم مناسب ، بالا و پایین آوردن پا بمانید. اجازه ندهید که پدال ها به پایین فرو روند. دسته ها را بگیرید تا بتوانید ضربان قلب را روی مانیتور ببینید و شدت ورزش مناسب را انتخاب کنید.

پیاده روی به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کند. فردی با وزن 70 کیلوگرم ، نیم ساعت تمرین با این شبیه ساز حدود 300 کالری از دست می دهد.