اسکیت

تمرینات اسکیت - تکنیکی:

1. رولر اسکیت فعالیتی خوشایند است ، که به تقویت سیستم قلبی عروقی و افزایش استقامت عضلانی کمک می کند. همچنین برای توسعه تعادل و هماهنگی مفید است. برای شروع یک آموزش طولانی لازم است که اصول اولیه - چرخش و ترمز را انجام دهید. استفاده از کلاه ایمنی را برای محافظت در برابر آسیب در هنگام سقوط فراموش نکنید.
2. می توانید 30 دقیقه با سرعت متوسط ​​سوار شوید ، یا اینکه کاردیو خود را افزایش دهید ، پنج دقیقه آهسته دویدن انجام دهید ، دو دقیقه با حداکثر سرعت آرامش با سرعت غیر عجله در سه دقیقه باقیمانده بچرخید. فردی که 70 کیلوگرم وزن دارد در طی 175 دقیقه تمرین با سرعت پایین 30 کالری از دست می دهد.