فهرست
مشاوره ما به شما کمک خواهد کرد تا انگیزه را حفظ کنید و "پرش نکنید"تا رسیدن به هدف. نکته اصلی این است که کلیشه ها و عادت ها را بشکنید تا "مثل همیشه" نتیجه نگیرد. شما یکبار دیگر به خودتان امتحان کنید - و این بار همه چیز خوب خواهد شد.
خود را یک شریک تمرین پیدا کنید
و توافق کنید. همکاری با یکدیگر انگیزه ایجاد می کند و بهانه هایی که معمولاً با آن خود را راحت می کنید ، رضایت شریک زندگی شما را نخواهد داشت. یک قانون قدیمی - تسلط بر جاده برای دو نفر آسان تر است: اگر یکی سقوط کند ، دیگری پشتیبانی می کند.
کلاس خود را تعیین کنید
خود را تنظیم نکنید که "وقتی وقت دارم وقت خود را تمرین کنم" ، این یک مسیر بن بست است. یک برنامه دقیق داشته باشید و به آن پایبند باشید. به عنوان مثال ، 3 درس در هفته. بهینه - هر روز در میان. اطمینان حاصل کنید که شریک زندگی شما با برنامه راحت است.
اهداف واقع بینانه تعیین کنید
بدون هدف نتیجه ای حاصل نمی شود. اما برای جلوگیری از ناامیدی ، بلافاصله "ویلیام شکسپیر ما" را هدف قرار ندهید ، اگر از لحاظ تصویری بگویید ، هنوز تازه وارد تئاتر هستید. شکستن رکورد ماراتن آبه بیکیلا یا از دست دادن 20 کیلوگرم اضافه وزن در یک ماه ، هدفی به همان اندازه غیرواقعی است. ناامیدی و اشتیاق مقاومت ناپذیری برای کنار گذاشتن همه چیز وجود خواهد داشت. نکته دیگر این است که نتیجه خود را ، هر چند متوسط ، یا مثلاً در طی یک ماه ، دو کیلوگرم کاهش دهید.
شرط بندی کنید
شرط بندی شده با یک شریک انگیزه خوبی دارد. چه کسی وزن بیشتری را از دست می دهد ، سریعتر می دوود ، شنا می کند ، به لباسهایی با اندازه ای کوچکتر می رود ... افراد توانایی هیجان زیادی دارند.
تمرین نکنید "از طریق من نمی توانم"
ضروری است که تناسب اندام شادی آور باشد و به سختی تبدیل نشود. بارها باید عملی شود.
خودت را ببخش
برای هر دستاوردی باید خود را ستایش و پاداش دهید. هفته اول دیر کرده؟ عالی - به عنوان یک هدیه برای خود ، ما خود را در یک مرکز آبگرم ، ماساژ یا به طریقی دیگر خود را سرگرم می کنیم. لزوما!
داستان های موفقیت را بخوانید
از این گذشته ، نه تنها یک نمونه بد مسری است. داستان های مجموعه "من این کار را کردم" یک اثر نشاط آور عالی به دست می دهد. از بحث در مورد موضوع با بازندگان و افراد تنبلی که یک بار دیگر همه چیز را رها کردند ، خودداری کنید. در اطراف افراد زیادی هستند که تصمیم می گیرند - و راه خود را می گیرند. پشتیبانی آنها برای شما بسیار ارزشمند خواهد بود.