من ورزش 2.0 را تست کردم
دستبند متصل، هوشمند است
بیشتر و شیک تر، این دستبندها 24 ساعت شبانه روز روی مچ بسته می شوند. تنها کاری که باید انجام دهید این است که اپلیکیشن مرتبط را روی گوشی خود دانلود کنید، اطلاعات شخصی خود (قد، وزن، سن و غیره) را وارد کنید و هدف خود را تعیین کنید. به عنوان مثال، رسیدن به 10 مرحله در روز که توسط WHO برای سلامتی توصیه شده است. سپس، از آن صرف نظر کنید، همه چیز را مورد توجه قرار می دهد: محاسبه مسافت طی شده، کالری سوزانده شده، ضربان قلب ... با ورود به برنامه، می توانید پیشرفت خود را روز به روز دنبال کنید.
انتخاب ما: حلقه قطبی (99,90،99 یورو) برای شما پیام های تشویقی می فرستد. Vivofit، Garmin (24 €)، اگر برای مدت طولانی غیر فعال بمانید به شما هشدار می دهد. Up149,99، Jawbone (99,95 €) مدت زمان خواب شما را ثبت می کند. با Fitbit Flex (XNUMX یورو)، غذای مصرف شده را یادداشت می کنید، که کمک خوبی برای متعادل کردن وعده های غذایی شما است.
دوره های آنلاین آسان است
اصل دوره های آنلاین: تمرین هایی که توسط متخصصان انجام می شود، برای مشاهده در رایانه یا تلفن شما. اگر بیش از حد رزرو شده اید ایده آل است. شما زمان مناسبی را برای انجام جلسه خود انتخاب می کنید، زیرا کلاس ها در هر زمانی در دسترس هستند. مزیت دیگر این است که تمرینات متنوع و متناسب با سطح شما هستند: شکم گلوت، استپ، پیلاتس، یوگا... برای هدف قرار دادن برنامه ای که مناسب شماست، هنگام ثبت نام یک پرسشنامه دقیق را پر می کنید. آیا دوست دارید عضله بسازید؟ کاهش وزن ؟ شما را در فرم نگه دارید؟ برخی با ارائه آموزش های جامع با مشاوره در مورد رژیم غذایی، خواب و غیره فراتر می روند. در نهایت، اشتراک ها بسیار جذاب هستند. به طور متوسط 10 یورو در ماه برای سایت ها و چند یورو یا اغلب رایگان برای برنامه ها.
انتخاب ما: Lebootcamp.com حدود صد تمرین و آموزش لاغری را با منوها و توصیه های متخصصان تغذیه ارائه می دهد. از 15 یورو در ماه. در Walea-club.com، شما هر تمرین را انتخاب می کنید. از 9,90 یورو در ماه. در Biendansmesbaskets.com، جلسات Gym-flash برای تقویت بخشی از بدن وجود دارد. از 5 یورو برای دو ماه. سمت برنامه: Nike + Training Club (رایگان) یک برنامه تناسب اندام شخصی را در طول یک ماه تنظیم می کند. Yoga.com Studio (3,59 یورو): بیش از 300 وضعیت بدنی دقیق و تمرینات تنفسی.
مقیاس هوشمند، عملی است
پیچیده اما آسان برای استفاده، این ترازوهای نسل جدید البته برای وزن کردن خود و همچنین برای اطلاع از میزان چربی، شاخص توده بدنی (BMI)، درصد ماهیچه ها، آب استفاده می شود.... نشانه های ضروری برای پیگیری پیشرفت خود در هنگام رژیم گرفتن یا ورزش. برخی از ترازوها به تلفن، تبلت یا رایانه متصل می شوند.
انتخاب ما: آنالایزر ترکیب بدن Tanita (49,95 یورو) سن متابولیک، سطح چربی احشایی را نشان می دهد... آنالایزر بدن هوشمند، Withings (149,95،99 یورو) همچنین ضربان قلب و کیفیت هوای محیط را ارائه می دهد. Webcoach Pop, Terraillon (XNUMX €) به شما امکان می دهد داده ها را مستقیماً برای پزشک خود ارسال کنید.
برنامه‌ها «ساخت‌شده» هستند
به طور عملی، بسیاری از برنامه ها از طریق تلفن هوشمند شما را راهنمایی می کنند. شما می توانید یک دفترچه یادداشت از عملکرد خود ایجاد کنید، آنها را با سایر کاربران به اشتراک بگذارید، برنامه های آموزشی دریافت کنید…
انتخاب ما: Jiwok به شما امکان می دهد فعالیت خود را (دوچرخه سواری، پیاده روی، شنا و غیره) تعریف کنید و پادکست هایی با برنامه های آموزشی موسیقی و مشاوره از یک معلم دریافت کنید. از 4,90 یورو در ماه. Runkeeper، Runtastic یا Micoach از آدیداس (رایگان) برای طرفداران دویدن: این برنامه ها مسافت پیموده شده را پیگیری می کنند، سرعت شما را در زمان واقعی ارائه می دهند…