وضعیت آنفولانزا معمولاً در طول تغییر فصل با نزدیک شدن به فصل زمستان رخ می دهد. به عنوان پیشگیری یا مقابله با علائم به محض ظاهر شدن، توصیه می شود محصولاتی را در رژیم غذایی خود بگنجانید که حاوی مجموعه ای از ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن هستند مانند میوه ها، سبزیجات، غلات یا محصولات لبنی. . . طبق مطالعات متعدد، کمبود تنها یکی از این ریزمغذی‌ها: روی، سلنیوم، آهن، مس، کلسیم، اسید فولیک و ویتامین A، B6، C و E2,3،XNUMX می‌تواند باعث اختلال در عملکرد دفاعی سیستم ایمنی بدن شود. داشتن یک رژیم غذایی متنوع و مهمتر از همه، پرهیز از مصرف غذاهای بسیار پر از چربی های ترانس یا اشباع شده و قندهای سریع ضروری است. میوه ها و سبزیجات به طور کلی باید به مقدار زیاد مصرف شوند و مخصوصاً در صورت ابتلا به بیماری آنفولانزا. آنتی اکسیدان های موجود در آنها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.