غذا: برای سم زدایی چه بخورم؟

برای بازیابی انرژی و پاکسازی بدن بعد از غذای زیاد، سم زدایی انجام می دهیم. در منو: غذاهای ادرارآور برای بازسازی از داخل.

خستگی، نفخ، کدر شدن چهره، حالت تهوع... اگر بدن ما به سم زدایی نیاز داشت چه می شد؟ در واقع، این علائم ممکن است نشان دهنده سرریز باشد. هنگامی که ما بیش از حد چربی، شکر یا الکل مصرف می کنیم، کلیه ها و کبد که مسئول دفع سموم هستند، سخت تر کار می کنند و خطر اشباع شدن را دارند. خیلی سریع، بیایید سبز شویم!

بدن خود را پاکسازی کنید

ما رفلکس سم زدایی را در مدت کوتاهی اتخاذ می کنیم: یک روز در هفته، یک روز در ماه، چند روز، یک یا دو بار در سال... هرگز زیاد طولانی نشوید، زیرا با حذف برخی غذاها، خطر کمبود وجود دارد. بهتر است از تک غذایی و روزه داری که به بدن فشار وارد می کند خودداری کنید. برای کمک به حذف سموم : روزانه 1,5 تا 2 لیتر آب می نوشیم. ما باید به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنیم تحریک عملکرد پاکسازی کبد و کلیه هادکتر Laurence Benedetti، متخصص ریز تغذیه توصیه می کند. ترجیحا ارگانیک برای محدود کردن آفت کش ها. اگر هضم ضعیفی داشته باشند، در ووک یا بخارپز پخته می شوند. "

برای اینکه بدن خود را به حالت جدید برگردانیم، محصولات چرب، شیرین و شور را به طور متوسط ​​مصرف می کنیم. و برای استراحت به روده ها، لبنیات و محصولات غنی از گندم را برای چند روز کاهش می دهیم. ما طرفدار پروتئین هایی هستیم که هضم آسانی دارند : گوشت سفید و ماهی. و حداقل 30 تا 45 دقیقه در روز پیاده روی می کنیم تا گردش خون فعال شود و در نتیجه سموم دفع شود. ما به حمام، سونا می رویم و ماساژهایی ارائه می دهیم که به بدن کمک می کند تا مواد زائد را تخلیه کند. به سرعت، ما مزایای این تمیز کردن عالی را احساس می کنیم : لطافت بیشتر، رنگ پوست شفاف تر، هضم بهتر، شکم پف کرده کمتر. برای کمک به غذاهایی که قهرمان حذف هستند تکیه می کنیم.

آرتیشوک

کنگر با طعم کمی شیرین خود، تقویت واقعی سم زدایی می دهد. در تمام مراحل حذف چربی با تحریک کبد و کیسه صفرا عمل می کند. و برای یک اثر تقویت کننده، محلول ها و کپسول هایی برای پاکسازی خود از درون وجود دارد.

زردچوبه

این ستاره ادویه سم زدایی است! او کبد و کیسه صفرا را تحریک می کند در حالی که آنتی اکسیدان است برای استفاده کامل از فواید آن و جذب بهینه آن، زردچوبه باید با یک ماده چرب، مثلاً یک روغن گیاهی و فلفل سیاه مخلوط شود.

تحمل

سفید یا قرمز، کاسنی دارد فضیلت ادرارآور که باعث دفع سموم توسط کلیه ها می شود. ایده آل برای یک اثر تخلیه کننده که به شما کمک می کند همزمان سلولیت را از بین ببرید. اما این همه ماجرا نیست. او است سرشار از سلنیوم. یک آنتی اکسیدان قوی، مفید در مبارزه با رادیکال های آزاد تولید شده توسط بدن هنگام دفع سموم.

شیرین بیان

شیرین بیان که در چای گیاهی خوشمزه است، می تواند به صورت پودر برای طعم دادن به سس ها یا کرم های دسر نیز استفاده شود. فوق العاده موثر است برای کبد و کلیه ها را تحریک می کند. اما در صورت فشار خون بالا، بهتر است آن را در حد اعتدال مصرف کنید.

میوه های قرمز

توت فرنگی، تمشک، توت ... سرشار از پلی فنول ها از جمله اسید الاژیک هستند. یک آنتی اکسیدان فوق العاده قوی که روی کبد اثر می گذارد. در این فصل منجمد را انتخاب کنید و به سس سیب یا گلابی آن اضافه کنید. یا در اسموتی ها گنجانده شود. برای یک نوشیدنی متعادل، 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق غذاخوری میوه قرمز و 1 سبزی با 200 میلی لیتر آب، آب نارگیل یا شیر گیاهی. و برای اثر سیری، دانه چیا را اضافه کنید. همراه با صبحانه یا ساعت 16 بعد از ظهر میل شود…

هنوز توت قرمز در قفسه ها وجود ندارد؟ منجمد، آنها بسیار خوب عمل می کنند!

کلم بروکلی

این دسته گل های سبز کوچک پر از مواد گوگردی هستند که عملکردهای تصفیه کننده کبد را تحریک می کنند. علاوه بر این، آنها تولید و تخلیه صفرا را ترویج می کنند که اجازه می دهد هضم چربی ها. یک متحد عالی برای خوردن!

لیمو

عادت خوب برای اتخاذ فوری: آب لیمو را با کمی آب ولرم صبح ناشتا بنوشید. قیافه نکن بعد از چند روز اول عادت میکنی. و احساس خواهید کرد که دارید خود را از درون پاک می کنید. ایده آل برای تسهیل هضم، مشکلات یبوست را تسکین می دهد و کبد را تحریک می کند. علاوه بر این، به لطف محتوای خوب ویتامین C موجود در آن، باعث افزایش پماد می شوید. بیداری ویتامین چه داشته باشیم!

مقاله ما را در ویدیو بیابید: