فهرست
بدن بعد از بارداری: زمانی که بعد از زایمان لاغرتر می شوید
پوندهای بعد از بارداری یکی از ناراحتی های دوران بارداری است که بیشترین وزن را بر مادران جوانی وارد می کند که با اندام جدید خود ناراحت هستند. اگر بسیاری از زنان از تلاش خود برای یافتن خط بعد از نوزاد دریغ نمی کنند، برعکس، برخی از کاهش وزن بیش از حد پس از زایمان رنج می برند. اما از ترس انتقاد، اغلب ترجیح می دهند سکوت کنند. در واقع، در جامعه‌ای که زیبایی حکم می‌کند لاغری را حمایت می‌کند، این یک موضوع تابو است. این مادران جوان اغلب احساس می کنند که درک درستی ندارند.
« فقط در 3 هفته تمام پوندهای بارداریم را از دست دادم "، امیلی توضیح می دهد. " من کاملا با لباس شنا کردم. احساس می کردم یک دختر کوچک هستم. بود تحمل بسیار سخت است: من مادر شده بودم، یک زن ... اما آنچه در آینه دیدم با وضعیت جدید من مطابقت نداشت.. تمام زنانگی ام را از دست داده بودم '.
به نوبه خود، لورا نیز همین احساس را دارد. ” سه فرزند دارم و با هر بار بارداری حدود بیست کیلو اضافه وزن داشتم که بلافاصله بعد از زایمان وزنم را کم کردم. مشکل اینه که با هر تولدی که شدم حتی لاغرتر از قبل علاوه بر این به تغییر شدید در قفسه سینه منکه مجبور شدم دوباره انجامش دهم - پوستم متورم شده بود - در بدنم احساس بدی داشتم او توضیح می دهد. ” امروز کوچکترین من 7 ساله است و تازه الان است که کم کم وزنم را اضافه کرده ام. با داشتن سه فرزند خردسال، خستگی مطمئناً به این کاهش وزن کمک کرده است. '.
در واقع، همانطور که دکتر کاسوتو، متخصص غدد و متخصص تغذیه توضیح داد، زنان می توانند به سرعت و به طور قابل توجهی وزن کم کنند. وقتی غرق می شوند ». با این حال، این متخصص اذعان می کند که تا به امروز هیچ توضیح علمی واقعی برای این کاهش وزن قابل توجه پس از زایمان وجود ندارد. برخی از زنان در دوران بارداری به دلیل این که طبیعت آنهاست یا به دلیل استفراغ شدید وزن کمی اضافه می کنند. ” وقتی وزن نوزاد، آب و جفت را برداریم: به 7 کیلو می رسیم.دکتر کاسوتو توضیح می دهد. ” با کمبود خواب و تغییرات رژیم غذایی، فرد می تواند خیلی سریع آن را از دست بدهد. بدون ذکر استرس، که ذخیره چربی را تغییر می دهد او تاکید می کند. علاوه بر این، از سرگیری مصرف دخانیات پس از زایمان نیز می تواند نقش داشته باشد.
کاهش وزن بعد از نوزاد: هر زن متابولیسم خود را دارد
در دوران بارداری، پزشکان معمولا به مادران باردار توصیه می کنند که مصرف کنند بین 9 تا 12 کیلو. برخی از زنان کمی بیشتر و برخی دیگر کمتر مصرف می کنند. همچنین لازم به ذکر است که هر بارداری جدید به طور متوسط باعث افزایش وزن 0,4 تا 3 کیلوگرمی می شود که دوازده ماه پس از تولد به طول می انجامد. با این حال، دکتر کاسوتو اصرار دارد که هر زن متفاوت استاست. ' بارداری متابولیسم را تغییر می دهد و همچنین می تواند بر توده عضلانی تأثیر بگذارد "، او مشخص می کند. بنابراین هیچ فایده ای ندارد که خود را با دوست دختری که به تازگی زایمان کرده است مقایسه کنید. اتفاقا سن مادر هم می تواند نقش داشته باشد. ” هر چه جوانتر باشید، تنظیم وزن بهتر است "، تاکید متخصص.
کاهش وزن بعد از بارداری: آیا شیردهی واقعا باعث کاهش وزن می شود؟
برخلاف آنچه ما به شنیدن عادت کرده ایم، شیر دادن به خودی خود باعث کاهش وزن شما می شود. همانطور که دکتر کاسوتو توضیح می دهد، در دوران بارداری، زنان چربی ذخیره می کنند. سپس شیردهی از این چربی ها استفاده می کند. زنان با قطع شیردهی در واقع وزن خود را کاهش می دهند. برای مشاهده این لاغری باید سه ماه شیردهی هم داشته باشد. ". اما مراقب باشید، این بستگی به این دارد که خانم ها، لورا به هیچ یک از 3 فرزندش شیر نداده باشد، و امیلی فقط دو ماه به دخترش شیر داده باشد. با این حال، هر دو بیش از آنچه می خواستند وزن کم کرده اند.
با این وجود، تا آنجا که مادر جوان به رژیم غذایی خود توجه بیشتری می کند، تغذیه با شیر مادر می تواند با کاهش وزن همراه باشد.، سعی کنید سالم غذا بخورید. این بدیهی است که روی خط او تأثیر می گذارد.
کاهش وزن بعد از نوزاد: فکر کردن به خود و یادگیری پذیرش خود
« مادران جوان اغلب روی زوج مادر و نوزاد تمرکز می کنند، و این اشکالی ندارد، اما می تواند آنها را فرسوده کند. » این متخصص توضیح می دهد. " برای جلوگیری از کاهش وزن، که برای برخی ناخوشایند است، باید آنها را تشویق کنید که برای خودشان وقت بگذارند، حتی اگر این کار همیشه آسان نباشد. مادران شیرده می توانند برای دوشیدن شیر خود تلاش کنند و بنابراین باتوم را به پدر بسپارند », متخصص غدد را نشان می دهد. علاوه بر این، مادران جوان نباید از کمک گرفتن از اطرافیان خود دریغ کنند. به طور خلاصه، ما باید به فکر خودمان نیز باشیم... حتی اگر کودک بیشتر وقت ما را اشغال کند. در نهایت، مهم است که یاد بگیرید خودتان را همانگونه که هستید فرض کنید و این واقعیت را بپذیرید که در هر صورت، مادر شدن بدن زن را متحول می کند.