برای برخی از محصولات، زمانی وجود دارد که تا حد امکان مفید هستند، بقیه زمان ها فقط یک تنوع خالی از رژیم غذایی روزانه شما هستند یا حتی در هضم صحیح اختلال ایجاد می کنند.
سیب ها
سیب به عنوان میان وعده، بعد از صبحانه خوب است، اما نه با معده خالی. سیب حاوی پکتین هایی است که عملکرد معده و روده را بهبود می بخشد. اما سیبی که در شب خورده شود باعث ناراحتی و افزایش اسیدیته معده می شود.
پنیر روستایی
پنیر دلمه نیز باید در وعده صبحانه یا ناهار مصرف شود، پروتئین کاملا جذب شده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. و پنیر دلمه ای که برای شام خورده شود باعث ناراحتی و درد در معده می شود. به طور کلی، هر نوع لبنیات می تواند چنین واکنشی را برانگیزد و باعث تشدید بیماری های مزمن شود.
برنج
این یک وعده غذایی مناسب برای ناهار است ، می تواند باعث افزایش صدا و انرژی شود. با وجود این واقعیت که برنج متعلق به یک محصول رژیمی است ، برای شام شما کالری زیادی دارد. علاوه بر این ، برای معده سنگین است و خوردن آن در شب توصیه نمی شود.
پنیر
پنیر یک میان وعده پروتئینی و مکمل خوبی برای صبحانه است. کلسیم زیادی دارد و می تواند برای مدت طولانی احساس سیری کند. به دلیل محتوای کالری آن، خوردن آن در بعد از ظهر توصیه نمی شود. علاوه بر این، مانند هر لبنیات دیگری، تخمیر در معده را افزایش داده و درد را تحریک می کند.
گوشت
منبع خوبی از پروتئین ، پایه رشد عضلات است. گوشت عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، حاوی ویتامین ها و عناصر لازم برای بدن است.
خوردن گوشت در وعده ناهار بسیار ایده آل است ، اما به عنوان شام خورده می شود ، تهدید می شود شب هضم نشود یا هضم نشود و باعث احساس سنگینی و خواب ناآرام می شود.
سس ها
خبر خوب برای شام شما این است که حبوبات یک غذای جانبی عالی برای شب است. آنها کلسترول را کاهش می دهند ، خواب را قوی تر می کنند ، کار دستگاه گوارش را عادی می کنند. از آنجا که حبوبات می توانند باعث نفخ شکم شوند ، نیازی به خوردن حبوبات در اواسط روز کاری نیست و احساس سیری طولانی مدت برای شما ایجاد نمی کند.
موز
این یک میان وعده عالی برای یک ورزشکار و منبع انرژی اضافی است. علاوه بر این ، موز باعث بهبود خلق و خو و آرامش سیستم عصبی می شود. اما باز هم بهتر است آنها را صبح و بعد از ناهار میل کنید. و هرچه به شب نزدیکتر باشد ، احتمال اینکه موز فرآیندهای التهابی در معده را تحریک کرده و با سانتی متر اضافی روی شکل شما بنشیند ، بیشتر خواهد بود.
انجیر و زردآلو خشک
این میوه های خشک متابولیسم را کاملا تسریع می کنند و به هضم غذایی که در طول روز می رسد کمک می کنند و بنابراین باید در وعده صبحانه مصرف شوند. اما همین اثر در شب فقط باعث نفخ و گرفتگی معده می شود، پس بعد از ظهر آنها را فراموش کنید.
گردو
آنها همچنین کاملاً در میان وعده های قبل از نیمه شب قرار می گیرند. تنها چیزی که وجود دارد این است که هر آجیلی را نباید بیشتر از یک تکه نان خورد - آنها کالری بالایی دارند و از کاهش وزن جلوگیری می کنند. اما اسیدهای چرب امگا 3 زمانی که بدن در حال استراحت است به بهترین شکل جذب می شود.
شیرینی
لازم است خود را غر بزنید ، اما حتی در استفاده نیز قوانینی وجود دارد. به عنوان مثال ، در نیمه اول روز ، وقتی سطح انسولین در خون زیاد است ، تهدیدی برای افزایش آن از طریق شیرینی ها وجود ندارد. و کالری ها با میل بیشتری مصرف می شوند - یک روز پرانرژی در پیش است.
هرچه به شب نزدیکتر باشد ، شیرینی ها حتی از مفیدترین آن ها به شکل مارشمالو یا مارمالاد نیز آسیب می بینند.