سلامتی و قدرت مردان کمتر از بدن زن به تغذیه بستگی دارد. فقط مجموعه محصولات برای جنس قوی تر متفاوت است - وحشیانه تر و پر کالری تر. خوردن چه چیزی برای مردان مفید است تا احساس بهتری داشته باشند؟
گوشت قرمز
گوشت بدون چربی قرمز منبعی از پروتئین و لوسین است که برای رشد عضلات ضروری است، بنابراین فراموش نکردن گوشت برای ورزشکاران بسیار مهم است. و همچنین آهن زیادی در گوشت وجود دارد که برای گردش خون مهم است.
صدف
روی یک عنصر مهم برای یک مرد، برای کار قلب و دستگاه تناسلی او است. روی علاوه بر صدف در گوشت گاو، مرغ، بوقلمون و تخم کدو وجود دارد.
ماهی چرب
اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت هر فردی اهمیت ویژه ای دارند و مردان نیز از این قاعده مستثنی نیستند. آنها برای عملکرد طبیعی قلب و عروق خونی مهم هستند.
تخم مرغ
آنها منبع پروتئین، آهن و لوتئین هستند و پایه ای برای افزایش توده عضلانی و خون سازی هستند. از آنجایی که کلسترول زیادی در تخم مرغ وجود دارد، باید مقدار تخم مرغ خورده شده را به دقت کنترل کنید.
بلغور جو دوسر
این فقط فیبر و کربوهیدرات های آهسته مناسب نیستند که کار هضم را بهبود می بخشد. اما در پاکسازی رگ های خونی از کلسترول نیز کمک کننده است و مردان به ویژه باید سطح آن را کنترل کنند.
شیر و ماست
همچنین اساس یک رژیم غذایی پروتئینی است که عضله سازی را تسریع می کند و به هر مردی قدرت و اعتماد به نفس می بخشد. محصولات لبنی تخمیر شده پلاس، عملکرد دستگاه گوارش و روده ها را بهبود می بخشد و همچنین یک میان وعده عالی برای یک ورزشکار خواهد بود.
آوکادو
محصولی عالی برای کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از بیماری های قلبی، به ویژه انفارکتوس میوکارد، که مردان بسیار مستعد ابتلا به آن هستند.
موز
منبعی از پتاسیم و خلق و خوی خوب است که به معنای استخوان ها و ماهیچه های قوی، فشار خون طبیعی و عملکرد جنسی خوب است.
زنجبیل
این محصول دارای اثر ضد التهابی است و به ورزشکاران کمک می کند تا پس از تمرین، دردهای عضلانی را ریکاوری کنند.
گوجه فرنگیها
گوجه فرنگی و سس تهیه شده از آن سرشار از لیکوپن است و از پروستات در برابر سرطان محافظت می کند. و از نظر کالری سس گوجه فرنگی کمتر از خامه است، به همین دلیل باید آن را نیز ترجیح داد.
پسته
پروتئین، فیبر و روی موجود در پسته به کاهش کلسترول کمک می کند و از سلامت مردان - قلب، رگ های خونی و سیستم تناسلی - حمایت می کند.