کم آبی مشکلی است که نه تنها برای فصل گرما معمول است. کمبود آب نه تنها بر اندام های داخلی، بلکه تمام بافت های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین توصیه می شود از توصیه به نوشیدن مداوم آب غافل نشوید. همچنین برخی از محصولات به حفظ تعادل آب کمک می کنند.
هندوانه
پیشرو در میان محصولات حاوی آب، زیرا 91 درصد آن را تشکیل می دهد. هندوانه را می توان به اسموتی ها، سالادها اضافه کرد، سوربت های سرد درست کرد و فقط آن را کامل میل کرد.
خیار
رکورددار میزان آب در میان سبزیجات. فقط خوردن خیار کاملا خسته کننده است، اما پختن سوپ، سالاد و تنقلات بر اساس آنها موضوع دیگری است!
تربچه
سبزی ریشه ای که 95 درصد آن آب است. از مصرف آن در فصل غافل نشوید، آن را به سالاد، بامیه و سوپ اضافه کنید و با سس یا ماست نیز میل کنید.
خربزه
خربزه در مبارزه با کم آبی نیز موثر است. دسرهای خوشمزه – اسموتی، بستنی، سالاد و تنقلات درست می کند.
توت فرنگی
توت فرنگی همچنین به حفظ تعادل آب بدن کمک می کند، مشروط بر اینکه واکنش آلرژیک به توت قرمز نداشته باشید. نیازی نیست کسی را متقاعد کنید که توت فرنگی را به غذا اضافه کند - خوشمزه و با طراوت است.
هویج
هویج 90 درصد آب است، اما به شرطی که آن را خام بخورید. بر اساس هویج، می توانید سالاد میوه، اسموتی، آبمیوه تهیه کنید – حتی خوردن هویج به جای میان وعده نیز یک مزیت بزرگ خواهد بود.
گوجه فرنگی
یک سبزی بسیار رضایت بخش، با این حال حاوی آب کافی برای قرار گرفتن در رتبه بندی پرآب ترین ها است. گوجه فرنگی حاوی رادیکال های آزاد است که از بدن در برابر اثرات مضر محیط محافظت می کند.
کرفس
کرفس یک سبزی بسیار آبدار است، حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین است. آنها نه تنها تشنگی، بلکه گرسنگی را نیز فرو می نشانند. کرفس پیری را کند می کند، هضم غذا را تحریک می کند، سیستم عصبی را آرام می کند و تأثیر مفیدی بر سیستم قلبی عروقی دارد.
کلم بروکلی
بروکلی علاوه بر آب حاوی مقدار زیادی ویتامین C، K و A است و آنتی اکسیدان خوبی است. برای حفظ حداکثر سود، کلم بروکلی را باید برای مدت کوتاهی تا زمانی که آل دنته شود، پخته و در یخچال نگهداری کرد.