چهار مرحله خواب

از نظر علمی، خواب یک وضعیت تغییر یافته از فعالیت مغز است که به طور قابل توجهی با بیداری متفاوت است. در طول خواب، سلول های مغز ما کندتر اما شدیدتر کار می کنند. این را می توان در الکتروانسفالوگرام مشاهده کرد: فعالیت بیوالکتریکی در فرکانس کاهش می یابد، اما در ولتاژ افزایش می یابد. چهار مرحله خواب و ویژگی های آنها را در نظر بگیرید. تنفس و ضربان قلب منظم است، ماهیچه ها شل می شوند، دمای بدن کاهش می یابد. ما کمتر از محرک های بیرونی آگاه هستیم و آگاهی به آرامی از واقعیت خارج می شود. کوچکترین صدا برای قطع این مرحله از خواب کافی است (بدون اینکه اصلاً متوجه شوید که خوابیده اید). تقریباً 10 درصد از خواب شبانه در این مرحله می گذرد. برخی از افراد در این دوره از خواب تمایل به انقباض دارند (مثلاً انگشتان دست یا اندام). مرحله 1 معمولا بین 13-17 دقیقه طول می کشد. این مرحله با آرامش عمیق‌تر ماهیچه‌ها و خواب مشخص می‌شود. درک فیزیکی به طور قابل توجهی کند می شود، چشم ها حرکت نمی کنند. فعالیت بیوالکتریکی در مغز در مقایسه با بیداری با فرکانس کمتری انجام می شود. مرحله دوم حدود نیمی از زمان صرف شده برای خواب را تشکیل می دهد. مرحله اول و دوم به عنوان فاز خواب سبک شناخته می شود و با هم حدود 20-30 دقیقه طول می کشد. در طول خواب چندین بار به مرحله دوم برمی گردیم. ما در حدود 30 دقیقه به عمیق ترین مرحله خواب می رسیم، مرحله 3 و در 45 دقیقه، آخرین مرحله 4. بدن ما کاملاً آرام است. ما کاملاً از آنچه در اطراف واقعیت می گذرد جدا هستیم. برای بیدار شدن از این مراحل به صدا یا حتی لرزش قابل توجهی نیاز است. بیدار کردن فردی که در مرحله چهارم است تقریباً غیرممکن است - شبیه به تلاش برای بیدار کردن یک حیوان در خواب زمستانی است. این دو مرحله 4 درصد از خواب ما را تشکیل می دهند، اما سهم آنها با افزایش سن کاهش می یابد. هر یک از مراحل خواب هدف خاصی را برای بدن انجام می دهد. عملکرد اصلی تمام مراحل، اثر بازسازی بر فرآیندهای مختلف بدن است.