وقتی می فهمند که دوشس کمبریج همیشه الگوی هماهنگی نبود ، بسیاری تعجب می کنند. و در حال حاضر ، این در مورد مواردی نیست که کیت پس از زایمان نیاز به شکل گیری مجدد داشته باشد. به نظر می رسد که حتی قبل از ازدواج با پرنس ویلیام ، کیت لباس هایی با اندازه 46-48 می پوشید.
پرنسس به لطف رژیم دوکان موفق شد اندازه خود را تا 42 کاهش دهد. بله ، بله ، این یک رژیم غذایی است ، پیاده روی در هوای آزاد باعث می شود که کیت به همان چیزهایی برسد که خواهرش پیپا ، یکی از طرفداران این ورزش ، راه دیگری را دنبال کرده است - به هماهنگی و هوشمندی. به هر حال ، رژیم غذایی به مادرشان پایبند است.
قوانین رژیم غذایی توسط کیت میدلتون
رژیم غذایی که توسط متخصص تغذیه معروف فرانسوی پیر دوکان طراحی شده است ، شامل 4 مرحله است. محتوای رژیم غذایی: پروتئین ، سبزیجات ، میوه ها ، نان سبوس دار.
حمله
مرحله اول 1 هفته است: مرحله از غذاهای پروتئینی. مصرف: گوشت بوقلمون و مرغ، جگر گوساله، ماهی (آب پز، بخارپز، کبابی) و غذاهای دریایی توصیه می شود. همچنین می توانید تخم مرغ، لبنیات کم چرب، غذاها، ادویه جات، سرکه، پیاز و سیر، نمک را به مقدار کم مصرف کنید. علاوه بر این، خوردن 1.5 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر ضروری است. شکر و هر گوشتی به جز مرغ و بوقلمون را حذف کنید.
راه راه
مرحله دوم - 5 روز: غذای پروتئینی و گیاهیبه در این مرحله ، لازم است 2 قاشق غذاخوری بخورید. روزانه سبوس جو دوسر. همچنین ، خوردن هرگونه سبزیجات در این مدت به جز نشاسته (آووکادو ، عدس ، لوبیا ، نخود فرنگی ، سیب زمینی) مجاز است. سبزیجات را می توان پخته ، آب پز یا خام مصرف کرد. برنج و حبوبات نخورید ، زیرا حاوی نشاسته نیز هستند. برای تغییر ، مجاز ادویه جات ترشی جات ، adzhika ، فلفل تند ، شیر ، خیار ، سیر و سس گوجه فرنگی.
پینینگ
مرحله سوم ثابت به دست آمده در طول رژیم غذایی وزن. مدت مرحله سوم به تعداد پوندهای از دست رفته بستگی دارد. برای هر کیلوگرم باید 10 روز فیکساسیون داشته باشید. رژیم غذایی "تثبیت" تناسب همه محصولات از مرحله اول، مرحله دوم سبزیجات، روزانه یک وعده میوه (به جز گیلاس، انگور، موز)، نان (2 برش)، پنیر بالغ (40 گرم)، نشاسته ای مجاز است. غذاها (سیب زمینی، برنج، ذرت، نخود، لوبیا، ماکارونی) - 2 بار در هفته.
تثبیت کننده
مرحله چهارم این مرحله در حقیقت روشی برای زندگی است که در آن با رعایت چند نکته ساده می توانید نتیجه بدست آمده را حفظ کنید. رعایت دو قانون توصیه می شود: روزانه 3 قاشق غذاخوری سبوس جو دوسر و هفته ای یک بار بخورید تا یک روز پروتئین خالص ایجاد کنید. بقیه مواد غذایی که وارد فاز می شوند به معنی محدودیت یا استثنا نیست.
رژیم غذایی دکتر دوکان نیز قوانینی دارد که صرف نظر از مراحل باید رعایت شود:
- هر روز حتما باید نیم لیتر آب معدنی بدون گاز بنوشید ،
- اضافه کردن مواد غذایی سبوس جو دوسر ،
- و در هوای تازه قدم بزنید.
