رژیم میوه ای یکی از رژیم هایی است که به کاهش وزن شما در عین حال کمک می کند و از طرفی باعث تقویت بدن و استراحت دستگاه گوارش از مواد غذایی محصولات روزمره می شود. با این حال، رژیم میوه ای باید با یک رژیم غذایی متعادل تر و طبیعی تر همراه باشد، تنها در این صورت تنها تأثیرات مثبتی بر بدن ما خواهد داشت.
زمان در رژیم میوه
تنها با استفاده از رژیم میوه، باید زمان خود را به درستی مدیریت کنید. خود رژیم غذایی نمی تواند بیش از 3-4 روز باشد. میوه به عنوان بخشی از غذای روزمره یک افزودنی عالی است، اما خوردن فقط میوه نمی تواند بیشتر از مدت زمان ذکر شده دوام بیاورد.
فرضیات رژیم میوه
- حذف سایر مواد به جز میوه از رژیم غذایی
- می توانید هر میوه ای که دوست دارید بخورید
- ممنوعیت خوردن میوه خشک
- از این میوه می توان برای پختن خورش یا کوکتل استفاده کرد. آنها را می توان خورش، آب پز، پخته یا به سادگی خام خورد
- ارزش تهیه سالادهای میوه ای خوشمزه و مغذی را دارد که می توان آنها را با آب و آب لیمو پاشید که طعم بهتری به شما می دهد.
- بین وعده های غذایی میوه، فقط آب معدنی، عرقیات گیاهی یا چای سبز بنوشید
تاثیر رژیم میوه بر لاغری
در طول رژیم 4 روزه می توانید تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید. با این حال، باید مراقب میزان مصرف مایعات باشید تا بدن دچار کم آبی نشود و کاهش وزن به دلیل از دست دادن بیش از حد آب از بدن نباشد. رژیم میوه کم کالری است، اما باید به تعداد کالری میوه ای که می خورید نیز توجه کنید، به عنوان مثال موز مقدار زیادی از آنها را دارد.
فواید رژیم میوه
میوه ها حاوی مقادیر زیادی فیبر به خصوص در پوست خود هستند. بنابراین بهتر است به جای پوست کندن ابتدا میوه ها را با پوست مصرف کنید (مثلا سیب). فیبر با تسریع متابولیسم به بهبود سیستم روده و معده کمک می کند. میوه ها حاوی تمام ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو مورد نیاز بدن هستند.
رژیم میوه سکوی پرشی عالی برای بدن از وعده های غذایی روزمره و سخت هضم است. با این حال، باید در حد اعتدال، ترجیحاً فقط برای یک روز استفاده شود، به عنوان مثال در تعطیلات، زمانی که مقدار زیادی میوه تازه در دسترس شماست.
مضرات رژیم میوه
متأسفانه ارزش کالری پایین میوه و مقدار کمتر سایر مواد مغذی موجود در آن باعث می شود تا مدت طولانی استفاده از این رژیم غیرممکن شود. در میوه ما مقادیر کافی پروتئین، کلسیم، اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه یا مقادیر زیادی ویتامین B را نخواهیم یافت.
همچنین افرادی که در معرض خطر دیابت هستند یا از دیابت رنج می برند نمی توانند از رژیم میوه استفاده کنند. قبل از استفاده از رژیم غذایی، باید توانایی بدن خود را برای پردازش مقادیر زیادی فیبر و قندهای ساده نیز ارزیابی کنید. استفاده از رژیم غذایی می تواند منجر به اسهال ناخوشایند و سایر بیماری های دستگاه گوارش شود. بنابراین بهتر است رژیم غذایی را در خانه دنبال کنید، نه بیشتر از زمان مقرر.