سیر - میزان کالری و ترکیب شیمیایی آن

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری149 kcal
پروتئین ها6.5 گرم
چربی0.5 گرم
کربوهیدرات ها29.9 گرم
آب60 گرم
فیبر1.5 گرم
اسیدهای آلی0.1 گرم
شاخص گلیسمی10

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول0 mcg0%
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.085%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.084%
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 10٪۱۰۰
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 0.33%
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 2.8٪۱۰۰
ویتامین B4کولینمیلی گرم 23.25%
ویتامین B5اسید پانتوتنیکمیلی گرم 0.6٪۱۰۰
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 1.23٪۱۰۰
ویتامین B9اسید فولیکمیلی گرم 31%
ویتامین Kفیلوکینون1.7 mcg1%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 260٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 180٪۱۰۰
منیزیممیلی گرم 308%
فسفرمیلی گرم 100٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 171%
اهنمیلی گرم 1.5٪۱۰۰
رویمیلی گرم 1.16٪۱۰۰
سلنیوم14.2 μg٪۱۰۰
مس299 μg٪۱۰۰
منگنزمیلی گرم 1.67٪۱۰۰

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید