شوید (سبزیجات) - میزان کالری و ترکیب شیمیایی

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری40 kcal
پروتئین ها2.5 گرم
چربی0.5 گرم
کربوهیدرات ها6.3 گرم
آب85.5 گرم
فیبر2.8 گرم
اسیدهای آلی0.1 گرم
شاخص گلیسمی10

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول750 mcg٪۱۰۰
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.032%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.16%
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 100٪۱۰۰
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 1.7٪۱۰۰
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 1.47%
ویتامین B5اسید پانتوتنیکمیلی گرم 0.255%
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.158%
ویتامین B9اسید فولیک27 mcg7%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 335٪۱۰۰
کلسیممیلی گرم 223٪۱۰۰
منیزیممیلی گرم 70٪۱۰۰
فسفرمیلی گرم 939%
سدیممیلی گرم 433%
اهنمیلی گرم 1.6٪۱۰۰
رویمیلی گرم 0.918%
مس146 μg٪۱۰۰
منگنزمیلی گرم 1.26٪۱۰۰

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید