طرز تهیه غذا ” گندم سیاه فرنی روسی، بلغور، نخود فرنگی.»
نخود میسترال اورگان 100 گرم، مغز گندم سیاه 200 گرم، بلغور 200 گرم، آب 1500 گرم، پیاز خشک 20 گرم، سس سویا 20 گرم، نمک،
مواد تشکیل دهنده دستور "گندم سیاه فرنی ، بلغور ، نخود فرنگی.»:
- نخود Mistral Oregon 100 گرم
- هسته گندم سیاه 200 گرم
- بلغور 200 گرم
- آب 1500 گرم
- پیاز خشک 20 گرم
- سس سویا 20 گرم
- نمک
ارزش غذایی ظرف ”تولید گندم سیاه فرنی ، بلغور ، نخود فرنگی. "(مطابق 100 گرم):
کالری: 84.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 3.5 گرم.
چربی: 0.6 گرم.
کربوهیدرات: 15.8 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و محتوای کالری دستور العمل "GDP گندم سیاه فرنی ، بلغور ، نخود فرنگی."
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کالری ، کیلو کالری |
| نخود میسترال اورگان | 100 گرم | 100 | 20 | 1.5 | 66.4 | 327 |
| گندم سیاه (هسته)) | 200 گرم | 200 | 25.2 | 6.6 | 124.2 | 626 |
| بلغور | 200 گرم | 200 | 24.6 | 2.6 | 115.2 | 684 |
| آب | 1500 گرم | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| پیاز خشک | 20 گرم | 20 | 1.68 | 0.56 | 8.52 | 43.8 |
| سس سویا هاینز | 20 گرم | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| نمک | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 1 خدمت | 2040 | 72 | 11.3 | 322.9 | 1717.4 | |
| 100 گرم | 100 | 3.5 | 0.6 | 15.8 | 84.2 |