طرز تهیه غذای ”آب میوه با مرغ و سبزیجات»
پیاز ، هویج ، سینه مرغ را در روغن نباتی سرخ کنید ، گوجه فرنگی را اضافه کنید. ماکارونی آب بریزید ، نمک اضافه کنید و بجوشانید تا نرم شود. با ماکارونی ، برنج و گندم سیاه سرو کنید.
مواد تشکیل دهنده دستور "آب گوشت با مرغ و سبزیجات»:
- 300 گرم سینه مرغ
- 150 گرم پیاز
- 100 گرم هویج
- 20 گرم رب گوجه فرنگی
- 20 گرم روغن نباتی
- نمک
ارزش غذایی ظرف "آب گوشت با مرغ و سبزیجات" (در هر 100 گرم):
کالری: 108.1 کیلو کالری
سنجاب ها: 12.7 گرم.
چربی: 4.4 گرم.
کربوهیدرات: 4.6 گرم.
تعداد وعده ها: 6مواد لازم و کالری دستور العمل ”آب نبات با مرغ و سبزیجات”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| سینه مرغ | 300 گرم | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| پیاز | 150 گرم | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| هویج | 100 گرم | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| رب گوجه فرنگی | 20 گرم | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| روغن آفتابگردان | 20 گرم | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| نمک | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 خدمت | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 گرم | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |