فهرست
روزه گرفتن صرفاً به خاطر سلامتی ارزش دارد و به گفته اکثر متخصصان تغذیه، تنها در این مورد، امتناع طولانی مدت از غذا توجیه می شود. روزه می تواند به درمان بسیاری از بیماری ها به ویژه فشار خون، آرتروز، دیابت، اگزما و غیره کمک کند. توصیه می شود از روزه درمانی به عنوان روشی برای کاهش وزن فقط زیر نظر متخصص استفاده شود تا به برخی بیماری های جدی مبتلا نشود. به دلیل در نظر نگرفتن ظرافت‌های مختلف فرآیند پیچیده روزه‌داری…
روزه شفای رد کامل غذا است. در روند گرسنگی، بدن شروع به استفاده از ذخایر خود می کند، در حالی که به دلیل بیوسنتز متفاوت سطح سلولی، تمام مواد لازم برای عملکرد طبیعی را دریافت می کند. تغذیه داخلی (درون زا) فقط زمانی که مقدار مورد نیاز مصرف شود به طور درمانی عمل می کند، اگر به خودتان اجازه دهید چیزی پرکالری، به عنوان مثال، کمپوت یا ژله، به جای بهبودی منجر به تخلیه بدن شود. با روزه داری مناسب، به اصطلاح راه اندازی مجدد تمام فرآیندهای داخلی اتفاق می افتد.
انواع اصلی روزه داری:
- 1 روزه خشک یا مطلق - یکی از م effectiveثرترین روشهای بهبودی روزه داری محسوب می شود ، که به معنی رد مطلق استفاده از غذا و مایعات (حتی آب) است. مدت زمان این روش روزه داری 1-3 روز است. انجام روزه داری مطلق در خانه توصیه نمی شود ، مکان مطلوب برای این مراکز بهداشتی و آسایشگاه ها است ، جایی که روزه در حلقه افرادی که از غذا نیز خارج می شوند و تحت نظارت دقیق پزشکان انجام می شود. روزه داری خشک باید مطابق با برنامه های ویژه توسعه یافته و نظارت بر متخصصان انجام شود.
- 2 گرسنگی آب - رایج ترین روش روزه داری ، که هم برای کاهش وزن و هم برای درمان بیماری های مختلف مناسب است. این روش اجازه می دهد تا فقط از آب در هر مقدار استفاده شود. برای تقویت اثر بهبودی ، نوشیدن آب مقطر توصیه می شود. همچنین لازم است با نظارت احتیاط ، از ناشتایی در آب خارج شوید.
انواع روزه داری بر اساس مدت زمان:
- یک روز - این روزه روزانه یا اصطلاحاً روزه است که در آن فقط استفاده از آب مجاز است. توصیه می شود هر هفته روزه روزانه را برای پاکسازی و راه اندازی مجدد بدن استفاده کنید
- سه روز - بهینه ترین دوره روزه داری ، که در طی آن می توانید به اثر بالایی از اثر بهبودی آن دست یابید و همزمان از عواقب منفی اعتصاب غذا جلوگیری کنید. روزه داری سه روزه را می توان در خانه انجام داد ، اما قبل از آن توصیه می شود با یک پزشک مشورت کنید.
- هفت روزه (هفتگی) - این نوع روزه داری برای درمان بیماری های مختلف و پاکسازی بدن است. روزه هفت روزه زیر نظر پزشک انجام می شود.
- طولانی - این روزه می تواند 10 روز یا یک ماه کامل طول بکشد و منحصراً در مجتمع های تخصصی یا آسایشگاه ها انجام می شود.
فواید روزه گرفتن
- 1 مزایای بهبودی روزه داری در درجه اول در اثر بهبودی است که هنگام فعال شدن دفاع بدن رخ می دهد.
- 2 اعتصاب غذا لرزش سیستم غدد درون ریز ، تمیز کردن و راه اندازی مجدد بدن و همچنین تأثیر مفیدی بر متابولیسم است.
- 3 در اثر روزه شفا، رسوب نمک مفاصل و ستون فقرات تبخیر می شود که سبکی و تحرک را به بدن باز می گرداند.
- 4 اگر روزه داری همراه با ورزش و ماساژ باشد ، به این ترتیب می توانید از رسوبات سلولیت در مناطق مشکل دار (به ویژه در ران ها) خلاص شوید.
- 5 روزه داری بدن را پاک می کند و بنابراین عملکرد مکانیسم های سطح سلولی - مولکولی و بافت را فعال می کند.
- 6 بهبودی روزه به جوان سازی کلیه اعضای بدن و بدن کمک می کند.
توصیه هایی برای رعایت روزه داری
- علاوه بر خواص درمانی روزه داری ، برای کل بدن نیز استرس ایجاد می کند ، بنابراین توصیه می شود این روش را طبق تجویز پزشک یا تحت نظر وی انجام دهید (خصوصاً در حضور بیماری های مزمن غدد درون ریز ، قلبی عروقی یا گوارشی) سیستم).
- توصیه می شود قبل از روزه داری تحمل این روند بسیار دشوار را آسان تر کنید. این کار را می توان با استفاده از روغن کرچک، سولفات منیزیم یا سولفات سدیم (مهن های نمکی) انجام داد. برای یک بزرگسال، 25 گرم پودر برای یک لیوان آب ساده کافی است. اثر تقریباً در 4-6 ساعت ظاهر می شود.
- همچنین، قبل از استفاده از روزه شفابخش، ارزش آن را دارد که مایعات اضافی را از بدن خارج کنید، از شر سموم خلاص شوید و بافت های همبند را با استفاده از آبمیوه درمانی شستشو دهید ().
- با روزه داری منظم ، توصیه می شود رژیم غذایی خود را با پر کردن رژیم غذایی خود با غذاهای اصلی گیاهی بهبود ببخشید. رعایت قوانین تغذیه سالم در دوره های بین اعتصاب غذا توصیه می شود.
- نه تنها رعایت صحیح روزه داری ، بلکه بیرون آمدن به موقع از آن نیز مهم است. از آنجا که در طول روزه داری بدن از یک روش درون زا تغذیه می کند ، برای جلوگیری از اثر مخرب ، باید مراحل را به دقت کنترل کنید.
- بسیار مهم است که از روزه گرفتن به درستی خارج شوید. قانون اصلی در این مورد پرخوری نیست ، برای جلوگیری از غذاهای چرب و سنگین. با روزه داری طولانی مدت (بیش از یک روز) ، لازم است در مورد خارج شدن از آن با یک پزشک مشورت کنید.
- هنگام از دست دادن وزن ، نباید خیلی روزه بگیرید ، زیرا کاهش شدید وزن ، اولاً پایدار نیست و ثانیا ، می تواند عواقب منفی غیرقابل جبرانی به همراه داشته باشد.
- اگر روزه داری با برخی انحرافات ، از جمله خارج شدن از آن انجام شود ، این امر نه تنها نتیجه مطلوبی نخواهد داشت ، بلکه می تواند باعث بیماری های مختلف جدی شود یا منجر به مرگ شود.
- با استفاده منظم از ناشتایی بهبودی ، توصیه می شود مدت زمان آن افزایش یابد. بهترین روش برای انجام روزه هفتگی روزانه به مدت 4 ماه ، پس از آن می توانید به انواع سه روزه و هفت روزه روزه داری شفا دهید.
چرا روزه گرفتن خطرناک است؟
در روند روزه داری ممکن است عوارضی وجود داشته باشد که هرکسی که این روش را انجام می دهد یا می خواهد از آن استفاده کند باید از آن آگاه باشد. اگر علائم و موارد منع مصرف فوق به شدت بیان نشده باشد ، می توانید اعتصاب غذا را ادامه دهید. اگر برای مدت طولانی احساس ناراحتی دارید ، ارزش دارد که روزه را با تغذیه ترمیمی مطابق با قوانین خاصی کامل کنید ، و همچنین به طور مرتب مراحل پاک سازی را انجام دهید.
- در طی روزه داری ممکن است تب و خنکی ایجاد شود. این عوارض به خصوصیات فردی بدن ، نحوه نوشیدن آب ، انتخاب لباس و فعالیت بدنی بستگی دارد.
- پلاک می تواند در دهان ایجاد شود و در نتیجه بوی نامطبوعی دارد. این در اغلب موارد روزه داری طولانی مدت اتفاق می افتد. تنها راه چاره افزایش بهداشت دهان و دندان است، اما استفاده از خمیر دندان ساینده توصیه نمی شود. بهتر است از ژل یا شستشو استفاده کنید، همچنین می توانید از داروهای مردمی - آب با آب لیمو یا جوشانده استفاده کنید.
- روزه داری همچنین می تواند باعث تشنج شود که به دلیل دفع کلرید سدیم و همچنین نمک های فسفر و کلسیم رخ می دهد. با این عارضه، مصرف محلول یک درصد نمک خوراکی گرم توصیه می شود.
- پس از درمان های حرارتی و ماساژ در هنگام ناشتا ، ممکن است درد مفصل ایجاد شود.
- روزه داری می تواند با آروغ زدن مکرر ، سوزش معده و استفراغ همراه باشد. برای جلوگیری از این امر ، توصیه می شود معده را بشویید یا به طور منظم از آب معدنی غیر گازدار استفاده کنید. اگر این روش ها کمکی نکرد ، ارزش دارد از اعتصاب غذا خارج شوید.
- امتناع از خوردن منجر به ایجاد خستگی مزمن ، خواب آلودگی می شود.
روزه داری در چنین مواردی منع مصرف دارد:
- بارداری یا شیردهی ؛
- بیماری های اعصاب و روان (زوال عقل یا بیماری همراه با عدم تحرک) ؛
- اشکال شدید بیماری های بدخیم خونی ، بیماری بافت همبند منتشر ، به ویژه با کمبود آب بدن.